¡Ten cuidado! Las emociones negativas te están haciendo daño (Anexo: Diez consejos que te ayudarán a “reducir la carga”)

¿Qué son las emociones negativas? En psicología, emociones como ansiedad, tensión, ira, frustración, tristeza, dolor, etc. se denominan colectivamente emociones negativas (o emociones negativas), porque dichas experiencias emocionales no son positivas, pueden causar malestar físico o mental, e incluso afectar el trabajo o la vida.

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El impacto de las emociones negativas en la salud

Los psicólogos señalan que alrededor del 15%-20% de la población general tiene emociones negativas y problemas psicológicos. Según investigaciones pertinentes, especialmente en las personas mayores, los ataques graves de emociones negativas suelen provocar accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, etc.

Las emociones negativas tienen principalmente los siguientes daños a la salud humana:

1. Migraña

2. Enfermedades gastrointestinales

3. Enfermedades cardíacas

4. Hipertensión

5. Faringitis

6. Cáncer

7. Enfermedades del sistema reproductivo

8 . Piel

9. Endocrino

10. Inmunidad

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¿Cómo resolver las emociones negativas?

Una vez que aparecen las emociones negativas, es necesario ajustarlas a tiempo. Los siguientes métodos recomendados por psicólogos pueden mejorar la felicidad física y mental y resolver las emociones negativas. Quizás desee probarlos.

1. Realizar más actividades deportivas como correr, spinning, sprint, natación, etc.

2. Toma el sol. El famoso psiquiatra Müller señaló que la luz solar puede mejorar el estado de los pacientes deprimidos.

3. Come plátanos. El profesor Padel, un psicólogo nutricional alemán, descubrió que los plátanos contienen una sustancia que ayuda al cerebro humano a producir serotonina, que puede reducir la secreción de hormonas malas y hacer que las personas estén tranquilas y felices.

4. Llorar fuerte. Encuentra un lugar apartado y llora tan fuerte como quieras. Una investigación realizada por psicólogos japoneses ha descubierto que este tipo de llanto puede liberar la psicología reprimida y, al mismo tiempo, también se pueden "gritar" las toxinas producidas por las malas emociones.

5. Duerme bien. Dormir ayuda a superar el mal humor y estabilizar la mente. Tan pronto como te despiertes, te sentirás mejor.

6. Escuchar música. La música puede hacer que el cerebro produzca una sustancia calmante y relajante, pero tenga cuidado de elegir la música "correcta".

7. Visualización de flores. El color y el olor de las flores y las plantas pueden mediar en las emociones.

8. Ver el paisaje. Montañas verdes y aguas verdes, oropéndolas cantando y pájaros bailando te pondrán en una situación hermosa y tu estado de ánimo será "feliz".

9. Jugar con títeres. Etiqueta el títere con el nombre de la persona o evento que te molestó y luego golpéalo lo más fuerte que puedas. Después, las personas ya no se sentirán deprimidas y su estado de ánimo mejorará naturalmente.

10. Date una ducha. Ducharse en la bañera puede producir una molécula activa que calma los nervios. Cuando no estés contento, también puedes ducharte y definitivamente te sentirás relajado después.

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¿Las emociones negativas también tienen lados positivos?

El Sr. Li Zhongying, instructor internacional de PNL, cree que todo tipo de emociones negativas en la vida, excepto el "odio", ¡tienen diferentes valores y significados positivos!

1. Ira: Nos da el poder de cambiar una situación inaceptable.

2. Dolor: Guíanos para construir una salida (seguir haciendo esto seguirá causando dolor)

3. Ansiedad y tensión: Las cosas son importantes y requieren mayor concentración y cuidado; Las habilidades que tienes no son suficientes, necesitas agregar más. También nos guía para encontrar la dirección.

4. Dificultad: Nos orienta a cuantificar que el precio que tenemos que pagar es mayor que la rentabilidad que podemos recibir.

5. Miedo: Nos guía a descubrir el precio que no tenemos que pagar pero creíamos que debíamos pagar.

6. Decepción: La decepción contigo mismo proviene de no aceptarte a ti mismo. “Aceptarte a ti mismo” es la solución.

7. Duelo: Obtener fuerza a partir de la pérdida nos permite valorar lo que aún tenemos, incluidos los recuerdos.

8. Vergüenza, culpa, arrepentimiento: Nos guía a convertir las partes inacabadas de las cosas que hemos completado en el poder de completarlas.

9. Celos: Los celos son una emoción como un punto de tránsito. Estar “no convencido” generará motivación y hará que las personas trabajen más.

10. Odio: Aún no se ha encontrado ningún valor o significado positivo. Este sentimiento básicamente va en contra de la creencia de que uno es lo suficientemente capaz de construir una vida feliz y exitosa.

En la mayoría de los casos, la otra parte no será destruida, pero tú sí. ¡La forma más eficaz de resolver el odio es llenar tu corazón de gratitud!