Ingesta diaria de vitamina D para mujeres embarazadas
Las vitaminas tienen un gran efecto en las personas, por lo que todos deben prestar especial atención a si tienen deficiencia de vitaminas. Si no están dentro del rango normal, deben suplementar más vitaminas. Como uno de los grupos especiales, las mujeres embarazadas deberían prestar más atención, así que averigüemos cuál es la ingesta diaria de vitamina D para las mujeres embarazadas. ¿La ingesta diaria de vitamina D para las mujeres embarazadas?
¿Las mujeres embarazadas necesitan? comprender la ingesta de vitaminas, y la mujer embarazada promedio necesita complementar la vitamina D4000 unidades internacionales todos los días. Al mismo tiempo, la ingesta diaria recomendada para adultos es de 5μg. Las mujeres durante el embarazo y la lactancia deben aumentar su ingesta aproximadamente al doble. Además, en la vida diaria, si las mujeres embarazadas exponen 30 centímetros de manos y pies al sol durante 30 minutos todos los días, pueden prevenir eficazmente la deficiencia de vitamina D.
¿Cuáles son los síntomas de la suplementación excesiva de vitamina D en mujeres embarazadas?
Suplementación excesiva de vitaminas en mujeres embarazadas: algunos estudiosos creen que la ingesta diaria a largo plazo de 25 μg de vitamina D puede causar intoxicación, que puede incluir algunas Para las personas sensibles a la vitamina D, la ingesta diaria prolongada de 125 μg de vitamina D definitivamente causará intoxicación. Los síntomas de intoxicación son sed anormal, inflamación ocular, picazón en la piel, anorexia, letargo, vómitos, diarrea, micción frecuente, precipitación anormal de calcio en las paredes de los vasos sanguíneos, hígado, pulmones, riñones y estómago, dolor en las articulaciones y degeneración ósea difusa. mineralización.
Todo el mundo quiere estar sano, por eso la gente concede gran importancia a diversos suplementos vitamínicos en sus vidas. El contenido anterior proporciona información muy detallada sobre el valor normal de vitamina D para las mujeres embarazadas. Utilícelo como referencia, pero hay que tener en cuenta que durante el embarazo no solo hay que prestar atención a los suplementos vitamínicos, sino también a los hábitos de vida y alimentación. ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar tabletas de vitamina C?
1. El papel de la vitamina C en las mujeres embarazadas: para evitar la anemia, el aborto espontáneo y el parto prematuro. La vitamina C es una vitamina soluble en agua que puede prevenir y aumentar el escorbuto. la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Si la gente común tiene deficiencia de vitamina C, causará trastornos capilares y provocará sangrado frágil; si las mujeres embarazadas tienen deficiencia, son propensas al escorbuto, la anemia, el aborto espontáneo y el parto prematuro;
2. Los expertos recomiendan que la ingesta recomendada de vitamina C para mujeres embarazadas de medio y último plazo y madres lactantes sea de 130 mg/d. Las mujeres embarazadas pueden absorber la vitamina C de las frutas y verduras, pero el contenido de vitamina C disminuirá cuando se cocinen las verduras. La ingesta de vitamina C de las mujeres embarazadas será inevitablemente insuficiente, por lo que pueden elegir algunos productos con vitamina C para complementarla.
En resumen, las mujeres embarazadas pueden tomar vitamina d3 de forma adecuada. Las mujeres embarazadas también pueden complementar la vitamina D mediante: suficiente luz solar, tabletas nutricionales de vitamina D, consumo de leche y huevos, etc. Durante el crecimiento y desarrollo del feto, si el feto carece de vitamina D, puede causar hipoplasia esquelética y las madres embarazadas también pueden experimentar ablandamiento de los huesos y debilidad en las extremidades.