Contenido de la conferencia del Día de la Mujer sobre conocimientos sobre la salud de la mujer
La salud de las mujeres es un área prioritaria para el desarrollo de las mujeres y la igualdad de género en China. El estado brinda apoyo para mejorar la salud de las mujeres desde diversos aspectos, como la protección de políticas legales y la construcción de sistemas. El contexto macrosocial de la globalización y la mercantilización. La salud de la mujer también enfrenta grandes desafíos. El siguiente es el contenido de la conferencia sobre conocimientos sobre la salud de la mujer que he recopilado cuidadosamente para usted. ¡Espero que le resulte útil! Contenido de la conferencia sobre conocimientos sobre la salud de la mujer Parte 1
1. Educación sanitaria para las mujeres durante momentos importantes. períodos
Menstruación El contenido principal de este período incluye: conocimientos fisiológicos sobre la menstruación; cambios psicológicos y emocionales que pueden ocurrir durante la menstruación; conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud y la nutrición, el sueño y las precauciones laborales durante la menstruación; prevención y tratamiento de la tensión premenstrual y algunas enfermedades menstruales, etc.
Los principales contenidos del embarazo y período perinatal incluyen: preparación previa al embarazo; conocimientos fisiológicos e higiénicos del embarazo; conocimientos sanitarios sobre el parto, el descanso, la nutrición durante el embarazo y la sexualidad; precauciones de vida durante el embarazo; autocontrol y educación prenatal durante el embarazo, etc. Conocimientos de salud fisiológica y psicológica perinatal; signos del parto; procesos de parto y parto; conocimientos de atención médica en el puerperio, detección temprana y tratamiento sencillo de enfermedades comunes del recién nacido; .
Menopausia El contenido principal es el conocimiento fisiológico y de cuidados de la salud mental de la menopausia, especialmente la educación en salud mental. Debido a los cambios psicológicos en las mujeres menopáusicas, pueden tener problemas como sensibilidad, sospecha, ansiedad y miedo. Pueden ser emocionalmente inestables, propensas a la agitación, la irritabilidad y el mal humor. Necesitan la comprensión, la consideración y el cuidado de sus seres queridos. familiares, compañeros y vecinos. Una educación psicológica correcta puede ayudar a las mujeres a sobrevivir sin problemas a la menopausia.
2. Educación prematrimonial
Conocimiento de la anatomía y fisiología de los sistemas reproductivos masculinos y femeninos; conocimientos de salud sobre la fisiología sexual masculina y femenina, la psicología sexual y la importancia de la vida sexual; examen prematrimonial; los principios y planes de la concepción. Los conocimientos sobre el parto, la eugenesia, la eugenesia y la eugenesia, así como los conocimientos sobre la salud mental después del matrimonio, deben educarse antes del matrimonio para facilitar una vida matrimonial saludable después del matrimonio.
3. Educación para la salud con conocimiento científico de la crianza
El conocimiento científico de la crianza incluye: comprensión del significado de la lactancia materna y conocimientos sobre la lactancia materna, el método correcto de adición de alimentos complementarios, el desarrollo fisiológico y psicológico; de bebés y niños pequeños; conocimientos sobre la atención de la salud de bebés y niños pequeños; métodos de seguimiento del desarrollo de bebés y niños pequeños; diferencias entre la fisiología normal y anormal de bebés y niños pequeños; principios para abordar situaciones anormales en los niños; , desarrollo del lenguaje y desarrollo emocional y de la voluntad; implementación de educación temprana, métodos para desarrollar la percepción sensorial, el movimiento y las habilidades lingüísticas de los bebés y niños pequeños; conocimientos sobre la vacunación planificada y la prevención de enfermedades comunes, contenidos y métodos para cultivar buenos hábitos de higiene en los niños; etc.
4. Conocimientos sobre la prevención y tratamiento de enfermedades comunes de la mujer.
Algunas enfermedades ginecológicas comunes afectan gravemente la salud y la vida de la mujer. Como menstruación irregular, amenorrea, dismenorrea, sangrado uterino funcional y otras enfermedades menstruales; vulvitis, vaginitis, cervicitis, salpingitis y otras inflamaciones del sistema reproductivo, tumores de mama, cáncer de cuello uterino, tumores de ovario, fibromas uterinos y otros tumores del sistema reproductivo; así como gonorrea, sífilis, verrugas genitales, chancroide, SIDA y otras enfermedades de transmisión sexual. Enseñar conocimientos sobre la prevención y el tratamiento de estas enfermedades ginecológicas a las mujeres las ayudará a protegerse, prevenir enfermedades tempranamente y tratarlas tempranamente. Por ejemplo, permitir que las mujeres dominen el método de autoexamen del cáncer de mama para facilitar la detección y el tratamiento tempranos; que comprendan la importancia de los exámenes generales periódicos en la prevención y el tratamiento de enfermedades ginecológicas y tumores ginecológicos; rutas de las enfermedades de transmisión sexual y el SIDA, así como conocimientos sobre prevención y tratamiento, etc.
5. Conocimientos sobre atención de salud familiar
Permitir que las mujeres dominen los conocimientos y habilidades necesarios sobre atención de salud familiar, lo que juega un papel importante en la formación de hábitos y conceptos de salud de los miembros de la familia. El contenido de la educación sobre la salud familiar de las mujeres incluye principalmente: higiene dietética familiar, como conservación y almacenamiento de alimentos, composición dietética y conocimientos nutricionales, y conocimientos científicos de cocina. Métodos de desinfección de vajillas de uso común en el hogar, identificación de la calidad de la carne, pescado, huevos y otros alimentos, conocimientos sobre la prevención y el tratamiento de intoxicaciones alimentarias bacterianas comunes, etc., conocimientos sobre la higiene ambiental del hogar, como el impacto de la habitación; iluminación, ventilación y decoración sobre la salud, etc.; métodos y precauciones para eliminar las cuatro plagas en el hogar, medicamentos domésticos y conocimientos de enfermería, como principios y precauciones para los medicamentos domésticos, principios y métodos sencillos de primeros auxilios para tratar quemaduras agudas y escaldaduras. , puñaladas, epistaxis, etc., conocimientos sobre salud mental familiar, como manejo de las relaciones interpersonales familiares, asesoramiento psicológico de los familiares, etc.
6. Educación sobre conocimientos sobre belleza y atención de la salud
Guía a las mujeres para que elijan y utilicen correctamente los cosméticos, de modo que puedan dominar los conocimientos y habilidades comunes de belleza, elegir correctamente los salones de belleza y los hospitales de belleza. y prestar atención a las cuestiones de cirugías de belleza, así como a los conceptos de belleza saludable, etc., también deben convertirse en el contenido de la educación sobre la salud de la mujer. Contenido de la conferencia sobre el conocimiento de la salud de la mujer, parte 2
1. La salud de la mujer: tabúes sobre la salud de la mujer
1. No seas demasiado limpio. La microbióloga estadounidense Dra. Mary concluyó a través de una extensa investigación que lavarse las manos con agua y jabón común es suficiente, pero los productos antibacterianos serán contraproducentes. Los productos antibacterianos han entrado ampliamente en la vida de las personas, como diversos jabones antibacterianos, desinfectantes para manos y jabones corporales. Como amas de casa, las mujeres suelen utilizar estos productos para la salud de sus familias. "Sin embargo, esto no mantiene a las personas alejadas de la gripe y los resfriados. Rompe el equilibrio de la flora en el cuerpo y debilita la sensibilidad del cuerpo a las bacterias. En cambio, hace que los gérmenes causen estragos en el cuerpo". digestión humana y absorción de nutrientes. La mayoría de los microorganismos en el sistema son necesarios para mantener la salud. El uso regular de productos antibacterianos dificulta la supervivencia de estos microorganismos beneficiosos.
2. Uso prolongado de anticonceptivos orales de acción corta. Este estudio concluyó además que los anticonceptivos orales de acción corta pueden reducir la incidencia de cáncer de útero y continuar estando protegidos 30 años después de suspender el medicamento. Las investigaciones muestran que las mujeres que toman el medicamento de forma continua durante 5 años pueden reducir el riesgo de cáncer de útero en un 20%. Tomarlo de forma continua durante 15 años puede reducir el riesgo de cáncer a la mitad.
3. Bebe té negro. La enfermedad de las encías es un factor que contribuye a la enfermedad cardíaca. Las bacterias en la boca pueden crear miles de pequeños coágulos de sangre que pueden estrechar las arterias y causar enfermedades cardíacas. ¿Cómo proteger tus encías? La mejor forma es seguir bebiendo té negro. Los expertos estadounidenses han descubierto que el té negro puede reducir la actividad bacteriana y reducir la posibilidad de enfermedades dentales, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. El té negro no sólo mata las bacterias de la boca, sino que también produce una enzima que convierte el azúcar en una sustancia pegajosa que fortalece los dientes.
4. Toma ácido fólico. Para prevenir defectos de nacimiento en los recién nacidos, las mujeres embarazadas deben tomar 400 microgramos de ácido fólico durante las primeras 12 semanas de embarazo. Este estudio también encontró que la suplementación con ácido fólico en mujeres puede reducir la incidencia de degeneración macular. En la actualidad, una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard ha demostrado que la ingesta de ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12 durante dos años puede retrasar el envejecimiento de los órganos.
5. Procura no beber bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas como la cola contienen ácido fosfórico en forma de fosfato, que afecta la absorción de calcio. Un estudio sobre la osteoporosis demostró que beber cinco latas de refresco a la semana, incluidas cuatro latas de Coca-Cola, reducía la densidad ósea en mujeres mayores en un 4%. Los investigadores del Instituto de Nutrición Humana del Centro sobre el Envejecimiento de la Universidad de Tufts y los investigadores de osteoporosis femenina recomiendan que las mujeres traten de no beber bebidas carbonatadas.
6. No seas demasiado delgada. El índice de masa corporal ideal es aproximadamente 24. El índice de masa corporal (IMC) se calcula dividiendo el peso (kilogramos) por la altura (metros) al cuadrado. La altura promedio de las mujeres británicas es de 5 pies y 4 pulgadas (1,62 metros). Para una mujer de esta altura, el peso normal debe ser de 140 libras (63,5 kilogramos). Si el peso es inferior a este, la fertilidad se verá afectada. Por ejemplo, las mujeres con un índice de masa corporal inferior a 18,5 tienen menos probabilidades de quedar embarazadas. Además, las mujeres con un índice de masa corporal inferior a 19 tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis.
7. Evite el uso de terapia de reemplazo hormonal. Si bien la terapia de reemplazo hormonal puede proteger contra afecciones como enfermedades cardíacas, osteoporosis, úlceras y cáncer de intestino, cada vez hay más pruebas de que los aumentos de estrógeno y progesterona aumentan el riesgo de cáncer de mama. La terapia de reemplazo de estrógenos por sí sola aumenta el riesgo de cáncer de cuello uterino y la terapia de reemplazo de progesterona por sí sola aumenta el riesgo de cáncer de ovario.
8. No fumes. Las mujeres que fuman tienen el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad que las que no fuman. La nicotina se acumula en el moco uterino, lo que reduce la resistencia del cuerpo al virus del papiloma humano, aumentando así en gran medida el riesgo de cáncer de cuello uterino. Además, fumar también daña el sistema inmunológico del cuerpo. Por ello, los expertos americanos llaman a no fumar, especialmente a las mujeres.
9. Quiero que mis hijos tomen más sol. Los expertos británicos en obstetricia y ginecología creen que la razón por la que muchas mujeres no ovulan es por falta de vitamina D. El análisis de consultores de maternidad cree que el 50% de las mujeres británicas tienen deficiencia de vitamina D y el 12% de ellas no tienen un período de ovulación fijo.
Para ello, expertos de la Universidad de Yale pidieron a las mujeres con ovulación irregular que complementaran la vitamina D tomando el sol. Los resultados mostraron que sus ciclos de ovulación mejoraron significativamente. Por ello, los expertos sugieren que las mujeres que quieran tener hijos deben asegurarse de obtener suficiente vitamina D pasando 20 minutos al sol todos los días.
10. Ten cuidado con tus medicamentos recetados. Algunos medicamentos recetados pueden hacer que su piel sea más sensible a la luz solar, lo que puede causar problemas cutáneos. Estos medicamentos recetados incluyen antibióticos, medicamentos para el colesterol, píldoras anticonceptivas, antiinflamatorios, tratamientos para el acné y medicamentos para tratar la presión arterial alta y la diabetes. Si los estás tomando, asegúrate de usar protección solar adicional cuando salgas.
11. Come más plátanos. Una encuesta de la Mental Health Foundation mostró que una cuarta parte de las mujeres de mediana edad padecen depresión y ansiedad. La depresión suele ser causada por la falta de serotonina, la "hormona de la felicidad", en el cuerpo. La falta de serotonina se debe a una ingesta insuficiente de aminoácidos y triptófano. El cuerpo humano no puede sintetizar este aminoácido y sólo puede ingerirlo a través de los alimentos. La Dra. Carolyn Lomon, autora de "El secreto de la serotonina", señala que para complementar el triptófano se debe comer más pavo, queso, ciruelas y plátanos. Por lo tanto, los expertos sugieren que las mujeres coman entre 4 y 11 plátanos por semana.
12. Bebe menos alcohol. Para las mujeres que beben una copa de vino al día, el riesgo de cáncer de mama aumenta del 9,5% al 10,6%. Además, beber alcohol también puede provocar otros cánceres. Por el momento, los expertos no han dado claramente un rango seguro para beber, pero recomiendan intentar no beber o beber lo menos posible.
13. Parto completo antes de los 30 años. Los estudios han encontrado que las mujeres que tienen hijos entre 20 y 30 años reducirán la incidencia de cáncer de mama en un 7%. Breast Cancer Research UK dice que amamantar durante 12 meses reducirá la incidencia de cáncer de mama y otras enfermedades en un 4,3%. Esto se debe a que el embarazo y la lactancia reducen los niveles de estrógeno, lo que significa un menor riesgo de cáncer. Al mismo tiempo, la incidencia de enfermedades de la vesícula biliar también se reducirá en un 7%. Un estudio sueco reciente también encontró que la lactancia materna durante más de 13 meses reducía a la mitad el riesgo de que una mujer desarrollara artritis reumatoide.
14. Insistir en el entrenamiento con pesas. La Asociación Británica de Quiropráctica dice que el 70% de las mujeres experimentarán dolor de espalda durante su vida. Si siente dolor, la mejor manera de aliviarlo es hacer más ejercicios con mancuernas y barra. Los expertos estadounidenses recomiendan que las mujeres con dolor de espalda hagan ejercicio con pesas durante al menos 16 semanas, de las cuales el 12% del tiempo debe ser ejercicio aeróbico, que también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
15. Cuidado con la grasa del estómago. Un estómago hinchado no sólo es antiestético, sino que también esconde riesgos para la salud. El 10% de las personas padecen el síndrome del intestino irritable. Lo que hay que tener más en cuenta es que a menudo es un signo de cáncer de ovario, y la posibilidad del 70%-75% es que el cáncer haya hecho metástasis en el abdomen. Si la grasa en su estómago es evidente y la hinchazón persiste, debe buscar atención médica de inmediato.
2. 16 tipos de mantenimiento que deben hacer las mujeres después de los 30 años
Cuando una mujer llega a los 30 años, todas las funciones de su cuerpo empiezan a ir cuesta abajo. En este momento, nuestro frágil cuerpo necesita nuestro máximo cuidado. Después de los 30 años, debemos realizar las siguientes 18 cosas importantes de mantenimiento.
1. Suplementación de calcio: Los expertos han confirmado que a partir de los 28 años, el calcio en el cuerpo de la mujer disminuye a un ritmo del 0,1%-0,5% anual. Durante este período, las mujeres deben ingerir al menos 1.000 mg de calcio al día si están embarazadas, en período de lactancia o después de los 40 años: aumentar a 1.500 mg. El mejor suplemento de calcio es el calcio activo, no el carbonato de calcio ni el gluconato de calcio. Estos dos tipos de calcio tienen bajas tasas de absorción por parte del cuerpo humano y pueden depositarse en las paredes internas de los vasos sanguíneos y en la bilis, los riñones y el tracto urinario. formar piedras.
2. Suplemento de fibra: Durante este periodo, las mujeres suelen tener problemas como estreñimiento y obesidad. La fibra puede aliviar las preocupaciones de las mujeres. Tiene excelentes efectos como laxante, desintoxicante, reduce los lípidos en sangre y previene y trata la obesidad.
3. Suplementar ácido fólico: El embarazo y el parto provocarán que la mujer sufra deficiencias nutricionales. El ácido fólico es un miembro del grupo de vitaminas B y es una de las sustancias necesarias para el crecimiento y división del ser humano. Células. Puede aliviar las deficiencias nutricionales.
4. Utilice equipo de protección de seguridad al conducir: Su papel en el trabajo es cada vez más importante, pero debe recordar usar el cinturón de seguridad al conducir y viajar en un automóvil, y no utilizar teléfonos móviles mientras Conducir. Estos pueden evitar accidentes y proteger a su juventud.
5. Desayuna todos los días: puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Lo mejor es incluir cereales, frutas y productos lácteos.
6. Diversifica tu dieta: 4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras, 1 ración de platos de carne y pescado dos veces por semana. Vuelve a ser omnívoro y continúa construyendo sobre la base inmunológica que estableciste cuando tenías 20 años.
7. Acuéstate a tiempo todas las noches: Lo mejor para dormir es dormir regularmente durante 7 a 8 horas todos los días. La mejor hora para acostarse (dormir) para las mujeres por la noche es a las 22:30.
8. Dedicar tiempo a realizar ejercicio aeróbico puede aumentar la actividad cardiopulmonar y vascular. Camine una hora todos los días o haga mucho ejercicio en un corto período de tiempo para consumir al menos 3500 calorías a la semana. Lo mejor es hacer ejercicio hasta que esté sudando y no hasta que esté cansado.
9. Realizar ejercicios para potenciar la fuerza y la flexibilidad: como máquinas de tensión y yoga. Estos ejercicios pueden mantener la densidad ósea y prevenir el envejecimiento óseo.
10. Mantén un peso ideal estable: Después del parto, tu peso ya no es el que tenías cuando tenías 20 años, y ahora necesitas perder peso de forma lenta y permanente. La fórmula para calcular el peso es: altura multiplicada por 35 por ciento. Por ejemplo, la altura es multiplicada por 1,60 metros. 35=56kg.
11. No tengas prisa por levantarte: Después de despertarte por la mañana, estírate y dale tiempo a tu columna para “despertarse”. Esto puede evitar el dolor lumbar y mantener una buena postura. . También permite que "el corazón y el cerebro" tengan tiempo para prepararse.
12. Oblígate a hacer ejercicio después de las comidas: 15 minutos, como por ejemplo buscar un trabajo como limpiar la cocina. Esta es otra forma sencilla y eficaz de mantener estable el peso. Camine cien pasos después de las comidas para vivir una vida saludable de noventa y nueve.
13. No te sientes por mucho tiempo: Sentarte por mucho tiempo provocará flacidez de hula Hoops (comúnmente conocida como grasa abdominal) y glúteos grandes. También afectará la circulación sanguínea y no es bueno para la salud. el corazón y los vasos sanguíneos.
14. Suplemento Vc y Ve: Las mujeres sanas deben suplementar más de 1200 mg de vitamina C y 400 unidades internacionales de vitamina E cada día. Estos son dos de los antioxidantes más importantes y, tomados juntos, pueden reducir la acumulación dañina en las paredes de los vasos sanguíneos. Las mujeres con mala salud pueden tomar hasta 5000 mg de VC todos los días y las mujeres con cualquier enfermedad pueden tomar 10 000 mg o más de VC todos los días. También puedes optar por semillas de uva o ácido tánico con mayor capacidad antioxidante para prevenir la aparición y progresión de enfermedades ginecológicas. (El VC es preferiblemente no ácido).
15. Suplementos de vitaminas y minerales: debido a los cambios en los métodos de siembra y reproducción, los cambios en la dieta y el estilo de vida, la comida moderna carece de nutrientes esenciales para el cuerpo humano, junto con la presión de la competencia y el ritmo de vida acelerado. El cuerpo ha estado al borde de la inanición durante mucho tiempo, por lo que la proporción de personas en estados subsaludables es cada vez mayor. La muerte por exceso de trabajo y la muerte asintomática son difíciles de prevenir. Suplementos: multivitaminas y minerales.
16. Aprender y cambiar: aprender conocimientos sobre salud y cambiar conceptos de salud de prestar atención a las enfermedades a prestar atención a la salud. Aprenda a realizar autoexámenes de salud e inspecciones periódicas, y transfórmese de la atención médica empírica a la atención médica científica. Establecer un concepto correcto de salud: la salud es responsabilidad (familia, sociedad, padres, hijos), la salud es actitud (positiva, prevención, acción), la salud es concepto (las drogas dañan el organismo, aléjate de los antibióticos, tú eres el mejor médico ).
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