Cómo practicar 800 metros

Métodos para practicar 800 metros:

1. Distribución razonable de fuerzas

La velocidad de la primera vuelta de 400 metros no debe ser demasiado rápida, sino para dominarla. Candidatos, la velocidad antes de los 400 metros es un poco más rápida y el control de nivel no es alto. Cuando llego a los 600 metros, siento que mi fuerza es buena y debería comenzar el sprint final antes.

2. Ajusta el ritmo de carrera

Generalmente, debes exhalar cada dos o tres pasos, e inhalar cada dos o tres pasos a medida que aumentan la velocidad de carrera y el nivel de fatiga. La frecuencia respiratoria también aumenta. A medida que aumenta, puedes utilizar el método de exhalar en cada paso de la carrera e inhalar en cada paso de la carrera. La exhalación debe tener una cierta profundidad, aproximadamente un tercio de la capacidad pulmonar, y la exhalación debe ser concentrada. Sólo cuando el dióxido de carbono se exhala por completo se puede inhalar completamente el oxígeno. La respiración generalmente se realiza por la nariz y la boca entreabierta al mismo tiempo. Al practicar carreras de larga distancia o correr contra el viento en invierno, para evitar que el aire frío y los fuertes flujos de aire irriten directamente la garganta, se debe apuntar el punta de la lengua hacia arriba y lame ligeramente el paladar.

3. Presta atención al punto de ruptura

Cuando te apresures a correr hacia la ruta, no adelantes al oponente en la curva, de lo contrario avanzarás por el exterior de la pista. y perder más distancia. Debería ser ventajoso para el oponente que está al frente de la recta después de correr hacia la curva. Después de entrar en la curva, intenta correr por la pista interior. Puedes entrar al sprint en los últimos 150 a 200 metros. No te dejes derribar por tu oponente antes de comenzar. Al correr, intenta aumentar los movimientos de tus brazos, acelerar el ritmo, aumentar la amplitud y cruzar la línea de meta lo más rápido posible sin mirar atrás a los demás.

4. Practica con frecuencia y no te rindas a mitad de camino.

Si quieres lograr resultados, debes practicar con frecuencia. Si piensas en correr como una pirámide, el nivel más alto lo logrará. alcanzarse una o dos veces al año, con la competencia como cima de su pirámide, la base de la resistencia es la torre dentro de la torre. Para los corredores que buscan salud, la base de la torre es a lo que más prestan atención. Pero para la mayoría de corredores, la base de la torre es el punto inicial y final de todo el plan. Sin una buena base, es imposible realizar ejercicios de fuerza y ​​de velocidad más intensos.

Pista

En la carrera de 800 metros, el punto de salida se fija en su propia pista. Los atletas no abandonarán su propia pista hasta que pasen la señalización del carril por donde pueden cruzar. . En la primera ronda de la competición por equipos, la pista en la que se encuentran los atletas se clasifica libremente por ordenador. En competiciones posteriores, la pista se seleccionará en función del desempeño de los atletas en la ronda anterior. El propósito de esta regla es alinear a los mejores atletas en la pista más cercana al centro; las pistas buenas son las pistas 3, 4, 5 y 6, y estas deben ser ocupadas por los 4 mejores atletas. Luego, los carriles 1, 2, 7 y 8 están ocupados por los 4 últimos atletas.

Resultados

En la competición de atletismo, la clasificación de los competidores en todas las pruebas de carrera está determinada por el movimiento del torso del cuerpo (excluyendo la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas, los brazos o las piernas). ) a lo largo de un plano vertical hasta la línea de meta. El orden de las líneas, el primero en llegar a la línea de meta se clasificará en primer lugar. En cualquier caso en el que los atletas que participan en la siguiente carrera tengan el mismo tiempo, el árbitro principal de cámara de llegada tendrá en cuenta 1/1000 de segundo del tiempo real del atleta en cuestión. Si los resultados siguen siendo los mismos, se permitirá al atleta en cuestión participar en la siguiente competición. Si la situación actual no lo permite, se deberá sortear quién pasará a la siguiente ronda. Si hay un empate por el primer lugar en la final, el árbitro principal tiene derecho a decidir si se realiza la revancha. Si hay una revancha incondicional, los resultados del primer lugar serán los mismos que para otras clasificaciones con los mismos resultados, se tratarán como la misma clasificación;

Referencia: Enciclopedia run_Baidu de 800 metros