Lista de alimentos que mejoran la sangre para mujeres embarazadas

1. El hierro se encuentra ampliamente en alimentos de origen animal y vegetal. Los alimentos de origen animal son los más fáciles de absorber por el cuerpo humano y son más comunes en las carnes rojas magras, la carne de res y de cordero, el hígado de animales, los coágulos de sangre, el pescado y otras carnes.

2. Los alimentos vegetales son ricos en hierro, como el hongo negro, las espinacas, las algas, la soja, etc. , pero son hierros no hemoglobina, que se ven fácilmente afectados por el ácido oxálico y el ácido fítico y tienen una tasa de absorción muy baja. Las verduras y frutas con alto contenido de hierro incluyen cerezas, uvas, longanes, calabazas, zanahorias, dátiles rojos, etc. Mezclarlos con carne puede mejorar la absorción del hierro.

3. Además de los suplementos de hierro, las mujeres embarazadas también necesitan complementar una cierta cantidad de vitamina C para reponer la sangre, porque la vitamina C puede promover la absorción y utilización del hierro por parte del cuerpo. Las mujeres embarazadas también necesitan comer frutas y verduras ricas en vitamina C, como naranjas, espinos, kiwis, tomates, repollos y verduras.

4. Hay un dicho popular que dice que los alimentos negros son ricos en hierro, lo que puede mejorar significativamente la anemia nutricional y reponer la sangre. Por lo tanto, es posible que las mujeres embarazadas con anemia deseen comer más alimentos negros, como frijoles negros, hongos negros, sésamo negro, etc.

5. Los alimentos ricos en proteínas también son muy eficaces para tratar la anemia en mujeres embarazadas. La leche, el pescado, los huevos y los frijoles tienen un alto contenido de proteínas, pero las mujeres embarazadas deben prestar atención a la combinación de carne y verduras al comerlos.