¿Cómo solucionar la procrastinación y la falta de autodisciplina?
¿Habías vivido alguna vez una situación similar? La campana de alarma para levantarme se presionó una y otra vez, pero simplemente no podía levantarme, y cada segundo que podía retrasar era cada segundo.
? Acepté ver videos cortos durante diez minutos, pero los resultados llegaron uno tras otro y no pude parar en absoluto.
? Menos del día anterior a la fecha límite, no hay motivación para iniciar la tarea.
Enhorabuena, eres una persona perfectamente normal, porque la falta de autodisciplina y la procrastinación son nuestra naturaleza humana y están grabadas en nuestros genes. El autocontrol no puede resolver este problema.
¿Por qué dices eso? Hay dos razones:
? Factores externos: Siempre hay cosas o información que te tientan en este mundo. Hay todo tipo de entretenimiento, información y bromas que te hacen incapaz de controlarte y sentirte atraído. por ellos.
? Factores internos: falta de objetivos por los que luchar, comúnmente conocido como confusión. Cuando no tenemos metas, simplemente esperamos hasta mañana y seguimos adelante.
Entonces, ¿cómo solucionar estos dos problemas?
? Aléjate de la tentación de la información.
Móviles, ordenadores, tablets… todo distrae nuestra atención, y los recursos de atención son los recursos más escasos del mundo, y todas las empresas los están acaparando. Lo que podemos hacer es aislar activamente estas tentaciones cuando estudiamos y trabajamos, guardar el teléfono en un cajón o configurarlo en modo silencioso y solo revisarlo después de completar una tarea. He probado este método y obviamente es mucho más eficiente. .
Crear un ambiente de autodisciplina.
Puedes dividir tu casa en diferentes zonas para estudiar, entretenerte y descansar. Por ejemplo, no llevo el móvil al dormitorio cuando me acuesto por la noche.
Si no puedes distinguir un área obvia, entonces mantén el ambiente ordenado. Un escritorio limpio y ordenado no sólo mejorará la eficiencia, sino que también mejorará tu estado de ánimo.
También puedes organizarlo según los hábitos que quieras desarrollar. Por ejemplo, si quieres desarrollar el hábito de leer, puedes colocar algunos libros al lado del sofá, la mesita de noche o el escritorio para asegurarte. que puedes recogerlos y leerlos en cualquier momento. Dos páginas. Esto también puede aumentar la probabilidad de formar un hábito.
? Encuentre su propio objetivo o impóngase un objetivo, lea 5 libros, ahorre 50.000 yuanes, pierda 5 libras y luego hágalo independientemente de si utiliza el método de 7 días o el de 21 días. método o el método de los 100 días. Construya hábitos y alcance metas. Nuevamente, la formación de hábitos y el logro de metas no se logran de la noche a la mañana. Los anteriores son solo ejemplos. Debemos fijarnos metas de acuerdo con la situación real y también especificar el número de fracasos en un período de tiempo para evitar desperdiciarlo todo. nuestros esfuerzos y fracasar completamente.