Aprende a nadar vídeo tutoriales para principiantes y consejos para principiantes

1. Siente el agua

La densidad del agua es similar a la del cuerpo humano, por lo que las personas reciben mucha flotabilidad en el agua e incluso pueden sentirse inestables. Para los principiantes, el aumento de la densidad del agua provocará una sensación de compresión en el pecho, lo que hará que la respiración parezca difícil.

Sentir el agua es acostumbrarse a estar en el agua y aprender a controlar tu cuerpo dentro del agua. Si empujas el agua con las palmas hacia atrás, tu cuerpo se moverá hacia adelante; si empujas el agua con las palmas hacia abajo, tu cuerpo se moverá naturalmente hacia arriba; si pisas el agua con los pies hacia abajo, tu cuerpo se moverá naturalmente hacia arriba; .

2. Aguanta la respiración

Los principiantes definitivamente se pondrán nerviosos bajo el agua, lo que provocará dificultad para respirar y afectará el aprendizaje de la natación. Practicar contener la respiración puede ayudarte a adaptarte bien, permitiéndote sumergirte suavemente en el agua. Después de usar gafas de natación, podrás abrir los ojos para ver el paisaje submarino y superar tu miedo al agua.

3. Snorkel

El snorkel no implica ventilación. Los principiantes no solo pueden sentir mejor el agua, sino que también es una parte importante del aprendizaje de la braza. Cualquier estilo de natación requiere que el cuerpo esté nivelado para minimizar la resistencia. El mayor problema para los principiantes es no saber estar paralelo al agua.

A través del entrenamiento podremos flotar horizontalmente en el agua, y luego podremos empezar a nadar. Esto puede mejorar rápidamente nuestra adaptabilidad al agua, y ya no sentiremos miedo de entrar al agua.

4. Respira

El primer paso es respirar profundamente en el agua. Durante la natación, el tiempo en la superficie del agua es relativamente corto y se inhala rápidamente por la boca.

El segundo paso es hundir la cabeza en el agua y exhalar lentamente. Durante el proceso de hundimiento, mantén la boca bien cerrada y exhala lentamente por la nariz para evitar que entre agua.

El tercer paso consiste en exhalar constantemente bajo el agua para luego volver a la superficie y repetir el primer paso. Debes practicar una y otra vez hasta que te acostumbres a este proceso de inhalar y exhalar.