Aprende a hablar con tu cuerpo
1. El cuerpo humano es raro
? El Buda dijo que los seis caminos de la reencarnación son muy dolorosos y que la reencarnación como ser humano requiere innumerables vidas de práctica, lo que significa que lo es. No es fácil obtener un cuerpo humano.
? Otra explicación del llamado "el karma se pagará antes de que aparezca" equivale a "si sales a perder el tiempo, siempre tendrás que devolverlo".
? Si no me crees, pruébalo.
? Recientemente escuché las "50 conferencias sobre budismo" del maestro Xiong Yi en "Get". Se decía que un dios quería probar el cultivo de Buda, por lo que le envió una mujer hermosa. El Buda echó un vistazo a la seductora belleza e hizo un famoso comentario: "La bolsa de cuero está sucia, entonces, ¿qué estás haciendo aquí?"
Esta historia proviene del Sutra de los cuarenta y dos capítulos, en A los ojos de Buda, la belleza no es una persona completa. La diferencia del Buda proviene de la perspectiva diferente de mirar el problema. Él miró el cuerpo humano en pedazos. Lo que vio fue una piel humana envuelta en el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones, el intestino grueso, el intestino delgado y el ciego. , vejiga, etc. La gente está sucia, esto es lo que se llama "bolsa de cuero y suciedad". "Bolsa de cuero" es una bolsa de cuero y "toda la basura" es un montón de basura.
Para ser honesto, cuando escuché este pasaje, no me dejé llevar por un concepto de impureza tan apasionante como para pensar en cómo lograr una mente pura y pocos deseos. Más bien, me doy cuenta de que después de décadas de cultivo duramente ganado, mi cuerpo humano está comenzando a mostrar signos de convertirse en una "bolsa de cuero y mucha suciedad".
? Mirando a mi alrededor, hay muchas cosas como yo en este mundo, y todas están "formadas, vividas, rotas y vacías" en diversos grados. La evolución de un niño a un hombre grasiento es un despilfarro bajo la bandera de vivir en el presente, y la "inmundicia pública" se ha vuelto inevitable.
Si el Buda supiera que yo estoy tan "iluminado", probablemente no tendría más remedio que sonreír y perdonarme por mis tonterías.
? Pero al menos sé que "el cuerpo humano es raro", y también reflexiono sobre cómo no supe cuidar el cuerpo humano raro cuando era joven y lo desperdicié. Sin sentido, todavía tiene raíces de sabiduría. Dado que todavía queda sabiduría, usemos esta única semilla de sabiduría para utilizar el pensamiento de la gente común y descubrir cuáles son las enfermedades comunes que matan la energía de los empleados en el lugar de trabajo. ¿A qué debemos prestar atención?
Dos o tres enfermedades importantes en el lugar de trabajo
El maestro "Get" Zhang Yusheng cree que si tiene algunas enfermedades en el lugar de trabajo, su condición física definitivamente se verá comprometida. Por ejemplo, si siente que su cuerpo a menudo está incómodo o le duele, le resultará difícil concentrarse y concentrarse, e incluso es posible que tenga que acostarse en la cama para descansar.
? Al comprobar mi condición física actual, descubro que de hecho estoy "fuera de mi poder". Mi atención, memoria y resistencia no son tan buenas como antes. tres enfermedades crónicas ocupacionales importantes en el lugar de trabajo:
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1. Dolor en cintura, cuello y hombros causado por estar sentado durante mucho tiempo y postura corporal inadecuada.
3. Enfermedades comunes del tracto digestivo y gastroenteritis crónica causadas por comer alimentos inadecuados y comer en el horario; momento equivocado;
¿Tienes estas enfermedades comunes en el lugar de trabajo como yo? No lo niegues, si realmente eres un profesional competente, creo que siempre habrá uno que se adapte a ti. Por eso digo “siempre hay que devolverlo si sales a trastear”.
? Incluso si es inevitable que la pequeña carne fresca evolucione hasta convertirse en el hombre grasiento, deberíamos intentar ralentizar este proceso de evolución, ¿verdad? Entonces, ¿qué hacer?
El profesor Zhang dijo, ¿cómo lidiar con el dolor de cintura, cuello y hombros?
¿Cuál es la postura correcta?
? En primer lugar, debemos mirar directamente a la computadora en lugar de mirar hacia abajo.
Si estás usando una computadora portátil, puedes comprar un soporte para computadora para elevar la computadora de modo que cuando tu barbilla esté ligeramente retraída, tus ojos queden al mismo nivel que la pantalla de la computadora. (Este tipo de soporte está disponible en Taobao y JD.com)
? La cintura no se puede suspender ni doblar. Se puede colocar un cojín detrás de la cintura para apoyarse en el cojín de forma natural.
? Los codos de ambas manos se pueden colocar sobre la mesa o silla, y la parte superior de los brazos y antebrazos están en un ángulo recto de 90 grados.
? Las rodillas deben doblarse naturalmente a 90 grados o elevarse.
Por ejemplo, puedes añadir un reposapiés debajo de los pies para evitar que la presión entre los muslos y el asiento sea demasiado alta, lo que provocaría una mala circulación sanguínea y entumecimiento en las piernas.
Porque si tienes sobrepeso, la carga sobre tus huesos y articulaciones aumentará considerablemente, volviéndolas más propensas a desgastarse.
? El peso corporal supone una carga para las articulaciones. Pero si los músculos de la espalda están bien desarrollados, puede ayudar a reducir la presión sobre la columna y protegerla mejor.
Recientemente sufro de espondilosis cervical severa. Sufro de espondilosis cervical durante más de 10 años. No le presto suficiente atención a esta enfermedad crónica. Creo que me curo cuando no lo hace. De hecho, esta enfermedad es incurable. Sí, cuanto antes la trate, mejor. Puede que al principio sea solo un dolor sordo, pero después de repetidos ataques, se convertirá en entumecimiento, rigidez, estenosis espinal y compresión. de los nervios, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al cerebro y mareos. Actualmente estoy en el estado final y lamento no haber mantenido la postura correcta y ejercitado los músculos de la espalda en las primeras etapas. Ahora incluso practicar "Mi Zi Cao" y "Xiao Fei Yan" todos los días tiene poco efecto.
Si aún estás en la etapa inicial de la enfermedad, no olvides comenzar a realizar los siguientes dos ejercicios más efectivos para ejercitar la columna cervical.
El ejercicio Mizi consiste en envolver tu cabeza. alrededor de tu cuello y haz algo similar a "Mi". La práctica de escribir la palabra "arroz" es como escribir la palabra "arroz" en el aire. Genial para tomar entre trabajos.
Xiao Yanfei necesita acostarse en la cama o en la colchoneta. Levante las manos y los pies de la colchoneta al mismo tiempo. Haga tres series de diez veces cada vez. Este ejercicio es excelente para fortalecer los músculos de la espalda baja.
El maestro Zhang también dijo que no es difícil lidiar con enfermedades relacionadas con el metabolismo, como obesidad, grasa abdominal, presión arterial alta, hiperlipidemia, niveles altos de azúcar en sangre e incluso ácido úrico alto, porque las enfermedades relacionadas con el metabolismo son los más comunes. La razón común es lo que llamamos "comer más y moverse menos".
Consuma comidas pequeñas con frecuencia,
Evite comer alimentos con alto índice glucémico, como almidones y arroz glutinoso.
Consuma alimentos con alto índice NQI, como alimentos profundos. -arroz frito Verduras verdes
El ejercicio intermitente en dosis altas, como el yoga, el baile en cuadrilla y caminar 10.000 pasos, son buenas formas de prevenir enfermedades relacionadas con el metabolismo.
Otra buena idea es ponerte una báscula electrónica en casa y pesarte todos los días hasta que tu peso esté dentro del rango normal. Por lo general, pensamos que las básculas electrónicas son solo un equipo estándar para quienes pierden peso. De hecho, cualquier persona en el lugar de trabajo que preste atención a la salud física debe saber que el concepto de pérdida de peso es demasiado general, además de la pérdida de peso. Lo importante para la pérdida de peso científica es la pérdida de grasa. La pérdida de peso no es solo la necesidad de una figura hermosa es también la necesidad de un cuerpo sano. Las tres dimensiones del IMC, la circunferencia de la cintura y el contenido de grasa corporal pueden resumir de forma exhaustiva su condición física. Si todavía se concentra únicamente en aumentar o disminuir sus kilogramos en la báscula electrónica, entonces tal vez esté lejos de tener una figura atractiva y una buena salud. Mi cuerpo todavía está a mil millas de distancia. Para acortar esta distancia recuerda los siguientes datos
1.IMC=peso (KG)/altura (M)* al cuadrado, el valor estándar es (18,5-23,9)
2 . Circunferencia de la cintura para hombres <85 CM? para mujeres <80 CM
3. Contenido de grasa corporal: ¿15%-20% para hombres? APP móvil a través de Bluetooth. Consigue básculas electrónicas.
? Tómeme como ejemplo. Actualmente, tengo un IMC normal, una circunferencia de cintura excesiva y grasa corporal excesiva. Tengo un "físico gordo invisible en forma de manzana" y mucha grasa alrededor de mi cintura. Así que mi respuesta debería ser hacer más ejercicio y, al mismo tiempo, prestar atención a una dieta saludable, evitar la reducción de la circunferencia de la cintura y evitar los tres picos, en lugar de simplemente perder peso. no es perder peso, hacer dieta no se trata de comer menos, mejor, y las máquinas para perder grasa realmente no pueden perder peso, la mayoría de las pastillas para adelgazar no son saludables, todos deberíamos evitar estos campos minados
Piense si usted. He tenido una experiencia de vida así:
Cuando trabajas, cuando las cosas van mal, cuando estás nervioso o después de pelear con otros, a menudo no quieres beber té, el arroz no sabe. fragante y pierde el apetito. Algunas personas incluso experimentan síntomas como dolor abdominal, hinchazón, opresión en el pecho y asma cuando están enojadas. También escuchamos a menudo que "estoy tan enojado" y cosas por el estilo, esto tiene sentido. .
? Debido a que la anatomía ha descubierto que el tracto gastrointestinal humano y el sistema nervioso del cerebro están inextricablemente vinculados, el tracto digestivo se llama el "segundo cerebro" humano en medicina. Por ejemplo, si una persona está estresada y emocionalmente inestable, la incidencia de úlceras del tracto péptico aumentará significativamente.
La forma más importante de afrontar las enfermedades digestivas es hacer ejercicio regularmente y consumir alimentos ricos en fibra. Por ejemplo, vegetales verdes. No importa lo ocupado que estés, no olvides comer. Desarrolla el hábito de comer a tiempo. Esto protegerá tu tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, no cene demasiado tarde ni coma refrigerios nocturnos con regularidad.
En tercer lugar, aprende a hablar con tu cuerpo
. Ya sea un cuerpo humano raro o un cuerpo afectado por tus padres, esta piel todavía cuelga de tu cuerpo. Solo puedes sufrir la picazón tú mismo, y otros no pueden reemplazarla. Si juegas demasiado, te morderá más, y si juegas durante mucho tiempo, te morderá antes. Es mejor usar algo científico. Métodos para hablar con él antes. Deja que esta piel esté menos sucia y más duradera. Esto no es codicia, sino cultivo mundano.