¿Cómo ajustar su estado mental a un estado de trabajo?

Volver a entrar en un estado regular y ocupado requiere un breve período de adaptación psicológica. Hoy es el primer día de trabajo después de las vacaciones. ¿Tienes síndrome de vacaciones? ¡No te preocupes, el editor te enseñará algunas formas de lidiar con el síndrome de las vacaciones y comenzar la primera semana del nuevo año con total entusiasmo!

Siete grandes síndromes vacacionales, ¿has sido víctima de ellos?

1

Trastorno del sueño, letargo

Manifestaciones: insomnio y ensoñaciones, sueño intranquilo, despertares fáciles y mal estado mental.

2

Trastornos metabólicos, indigestión

Manifestaciones: distensión abdominal, diarrea o estreñimiento.

3

Anorexia Nerviosa

Manifestaciones: Pérdida de apetito, no querer comer, sensación de grasa, controlar deliberadamente la dieta e incluso tomar pastillas para adelgazar.

4

Depresión

Manifestación: Sentirse solo, deprimido y aburrido.

5

Malestar ocular, síndrome de adicción a Internet

Manifestaciones: ojos pesados, sequedad, dolor y malestar, dificultad para ver y película de visión doble.

6

Fatiga, calor y secuelas del viaje

Manifestaciones: inmunidad disminuida, calor general, resfriados y fiebre, inflamación de la córnea, dolor de muelas, úlceras orales, etc.

7

Miedo a ir a trabajar

Manifestaciones: ansiedad, depresión, irritabilidad, miedo.

Siete consejos para reanimarte después de las vacaciones

Duerme entre 6 y 8 horas diarias para afrontar el trabajo con plenas energías.

Pase lo que pase, igual tienes que comer, sólo que estés medio lleno. Si come demasiados alimentos fritos o irritantes durante las vacaciones, puede beber un poco de té de hierbas. Sin embargo, si come demasiados alimentos congelados durante las vacaciones, puede beber un poco de sopa de jengibre (el jengibre tiene el efecto de calentar y dispersar el frío). para regular el tracto gastrointestinal. El equilibrio del yin y el yang.

Escribe una nota similar a una nota, enumerando los asuntos pendientes y las cosas por hacer en los primeros días después del trabajo, para que te sientas cómodo y claro de un vistazo. En un corto período de tiempo, la intensidad del trabajo no debe ser demasiado alta. Debes hacerlo paso a paso primero y no presionarte demasiado.

Si estás deprimido, date más consejos positivos; utiliza tu tiempo libre para hacer cosas que te gusten, como escuchar música, leer, hacer ejercicio, etc., que te ayudarán a relajar tu mente y restaurar tu mente. concentración, respira profundamente cada pocas horas y bebe un poco de té o café para refrescarte.

Debido a la alimentación irregular durante las vacaciones, la hinchazón o la anorexia después de las vacaciones, se pueden tomar algunos medicamentos para ayudar a la digestión. Las personas con anorexia pueden tomar algunas tabletas de Jianweixiaoshi o tabletas de espino, y tratar de comer comidas blandas. mantenlos sanos. Dale un descanso a tu estómago, que está lleno de pescado.

Controla estrictamente tu tiempo online. Ya sea un teléfono móvil o un ordenador, tómate un descanso de al menos 15 minutos si supera 1 hora. Al mismo tiempo, come más hígado de animal, carne magra, zanahorias, brotes de soja y otros alimentos ricos en vitaminas y proteínas. También puedes preparar té con crisantemos y bayas de goji. Si es necesario, puede dejar caer gotas para los ojos para aliviar la fatiga visual.

No olvides llamar más a menudo a tus familiares que viven solos para evitar que se sientan abrumados después de la vida tan agitada. Viva proactivamente. Sea proactivo y optimista.