¿Qué acciones puedes aprender para aliviar el dolor cervical provocado por el uso frecuente del teléfono móvil?
Hoy te voy a recopilar una serie de ejercicios de entrenamiento para aliviar la rigidez y el dolor de cuello causados por estar sentado durante mucho tiempo frente al ordenador o mirar el teléfono móvil durante mucho tiempo. Los ejercicios pueden aliviar eficazmente esta situación y los movimientos. Puede relajar la columna cervical en cualquier momento y en cualquier lugar, aliviar la presión sobre la columna cervical y hacer que su cuerpo esté más relajado y cómodo. Hoy en día, la gente baja la cabeza y juega con el teléfono móvil durante largos periodos de tiempo todos los días, o se sienta y trabaja frente a la computadora durante mucho tiempo, lo que mantiene la columna cervical en una posición durante mucho tiempo y carece de movimiento. Solo tiene un gran impacto en la columna cervical, los hombros y la espalda, pero también causa rigidez en la columna cervical, los hombros y la espalda. El dolor, que incluso puede causar algunos cambios patológicos en casos graves, es una afección común de la espondilosis cervical. Cada vez más personas tienen problemas en la columna cervical, por lo que no todo el mundo debe ignorar este problema.
Si sientes rigidez y dolor en tu columna cervical, cuello y hombros después de jugar con tu teléfono móvil durante mucho tiempo, o incluso haces un sonido al mover tu columna cervical, entonces debes prestar atención y asegúrese de proteger su columna cervical, no permita que le cause problemas. Si hay un problema con la columna cervical, sufrirá mucho en el futuro. Por lo tanto, se recomienda que no baje la cabeza. Juega con tu teléfono móvil durante mucho tiempo. Incluso si bajas la cabeza para jugar con tu teléfono móvil, debes levantarte y moverte cada diez minutos. Encoge los hombros, relájate y masajea los músculos trapecios. Si bajas la cabeza para jugar con el teléfono móvil o trabajas en tu escritorio durante mucho tiempo, la rigidez y el dolor en la columna cervical se deben principalmente a problemas con los músculos trapecios.
Los músculos trapecios protegen la columna cervical Es un grupo de músculos muy importante. Si bajas la cabeza y juegas con tu teléfono móvil durante mucho tiempo, el músculo trapecio siempre estará en un estado de tensión y tensión, lo que ejercerá demasiada presión sobre el músculo trapecio. Con el tiempo, el músculo trapecio se volverá rígido y dolorido. Además, el músculo trapecio está demasiado tenso y tenso, lo que hará que la columna cervical haga ruidos cuando la mueva. Si no lo cree, puede intentarlo. Ahora, si baja la cabeza y juega con su teléfono móvil durante más de 30 minutos, y luego gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, encontrará que hay un ruido en la columna cervical. Mientras esta situación no sea así. Acompañado de un dolor intenso, generalmente no hay ningún problema, solo es causado por rigidez muscular. Siempre que se alivie la presión muscular, se aliviará pronto. Si siente un dolor intenso, se recomienda ir al hospital. un chequeo.
Como se mencionó anteriormente, pasar largos períodos de tiempo con la cabeza gacha, jugando con su teléfono o computadora mientras trabaja en su escritorio causará rigidez y dolor en los músculos alrededor de la columna cervical. Así que aquí hay una serie. de métodos que se pueden utilizar para relajar y aliviar eficazmente el dolor. Rigidez y dolor en los músculos alrededor de la columna cervical. Los movimientos son muy simples y se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Después de algunos ejercicios, inmediatamente se sentirá mucho más cómodo. su columna cervical. Este método de entrenamiento no solo puede aliviar la rigidez y el dolor, sino que también logra un buen efecto en la protección de la columna cervical mediante ejercicio prolongado.
Esta vez hay 5 movimientos en uno ***, que son súper simples. Puedes probar algunos de ellos ahora mismo para comprobar su efecto, y son mejores que cualquier masajeador cervical que compres. Si estás leyendo esto ahora mismo, te sugiero que lo pruebes ahora. Especialmente el encogimiento de hombros, debes hacerlo. Realice cada acción esta vez durante 30 a 60 segundos, repita 3 grupos y practique durante diez minutos todos los días, lo que puede aliviar eficazmente la presión sobre la columna cervical.