¿Qué deben comer los estudiantes diariamente para perder peso en la escuela?
Los estudiantes no pueden comer lo que quieran en la escuela como pueden hacerlo en casa, y la comida en el restaurante es realmente decepcionante, pero el restaurante sigue siendo más seguro e higiénico que los pequeños restaurantes afuera. Entonces, ¿cómo podemos utilizar la cantina de manera eficiente?
Desayuna de 7 a 7:30. Para desayunar puedes tomar un huevo, una taza de leche de soja y un pack de ingredientes.
Para merendar a las 10 horas, puedes comer una manzana o un plátano.
Almorzar a las 12 horas. Para el almuerzo, comer una ración de platos de carne más 1-2 raciones de verduras de temporada, una ración de arroz multicereales y una ración de batatas.
Come unos frutos secos a las tres de la tarde, sólo un pequeño puñado.
Cena a las 6:00 horas, 1-2 raciones de verduras de temporada, una corvina amarilla y, si es posible, un trozo de maíz.
Notas
Los frutos secos son ricos en grasas beneficiosas, así que no los comas en exceso.
Mastica tus comidas lentamente.
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2) Mientras que el peso y la grasa corporal disminuyen, la circunferencia corporal (índice WHR\IMC, etc.) también disminuye;
3) Asegúrese de que la ingesta de calorías pueda proporcionar la cuerpo con energía diaria Necesidades energéticas mínimas
4) Asegurar una dieta equilibrada para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo y hacer ejercicio
5) Cantidad adecuada de ejercicio, ni demasiado poco (; sin efecto) ni demasiado (causando una carga para el cuerpo);
6) Dormir bien (no dormir mucho) para garantizar la implementación del método de nutrición deportiva de doble intervención más científico; p>
7) Capacidad para mantener un buen estado mental y un estado de ánimo relajado.
2 Principios y Reglas
Primero: Llevar una dieta saludable, comer menos fritos y más frutas y verduras. Tanto los pepinos como las manzanas están bien.
Segundo: Hacer más ejercicio y tener la costumbre de acostarse temprano y levantarse temprano.
Tercero: No pierdas peso deliberadamente. Es mejor no tomar pastillas para adelgazar. Tomarlas no sólo será perjudicial para tu salud, sino que también hará que recuperes peso en el futuro.
Cuarto: Se recomienda correr en verano, no solo para mejorar la condición física, sino también para adelgazar adecuadamente. Lo mejor es correr por la tarde.
Quinto: Los cuerpos de las personas modernas están sobrenutridos y necesitan comer más cereales integrales. Por ejemplo, los fideos instantáneos de avena y los fideos instantáneos de trigo sarraceno producidos en el norte no están fritos, son bajos en grasa y bajos en grasa. ¡Alimentos azucarados, incoloros y libres de contaminación! ¡El consumo regular tendrá un buen efecto de pérdida de peso!