Beneficios de comer varias frutas con regularidad.
Beneficios de comer diversas frutas. A muchas personas les suele gustar comer frutas. Las frutas acuosas siempre hacen que la gente quiera morderlas. A algunas personas les gusta pelar la fruta, mientras que otras prefieren no pelarla. Éstos son algunos de los beneficios de comer una variedad de frutas.
Beneficios de comer varias frutas regularmente 1 1, ayuda a perder peso.
En los últimos años, con cada vez más tipos de alimentos en la mesa, muchos jóvenes no saben controlar su alimentación, y poco a poco ha ido apareciendo el problema de la obesidad.
El sobrepeso no sólo afectará a tu aspecto, sino también a tu salud. Si descubre que el efecto de pérdida de peso no es evidente durante un período de tiempo, puede considerar comer algunas frutas en su dieta. La mayoría de las frutas son bajas en calorías y tienen un alto valor nutricional. Pueden controlar la ingesta de huevos y alimentos ricos en calorías, lo que te ayudará a perder peso.
2. Cuidado de la piel
Las frutas contienen vitamina E y una variedad de oligoelementos. Comer frutas con regularidad puede nutrir tu piel. La fruta contiene muchos antioxidantes. Después de ingresar al cuerpo humano, pueden proteger mejor nuestra piel, prevenir el crecimiento de manchas y pecas y suavizar nuestra piel.
3. Belleza
Es la naturaleza de una mujer amar la belleza. Muchas amigas han hecho grandes esfuerzos en el camino hacia la belleza, pero si quieren alcanzar el estado esperado, lo hacen. Puedes considerar comer algunas frutas para reponer tu cuerpo con agua y otros nutrientes.
4. Retrasar el envejecimiento
Aunque el envejecimiento es un fenómeno fisiológico natural, es inaceptable cuando las personas realmente se enfrentan al envejecimiento. Si no desea acelerar el envejecimiento, puede complementar adecuadamente las frutas, que pueden eliminar eficazmente la basura, las toxinas y el exceso de radicales libres del cuerpo, y ayudar a ralentizar el envejecimiento.
5. Prevenir el estreñimiento
Las frutas contienen mucha fibra dietética y agua, que necesitan favorecer el peristaltismo intestinal, eliminar las heces acumuladas en los intestinos y reducir el estreñimiento. Si las personas mayores o los niños en casa tienen estreñimiento, se puede aliviar aumentando adecuadamente la ingesta de frutas.
6. Favorecer la desintoxicación
Durante el proceso de trabajo normal, nuestro cuerpo puede producir algunos desechos metabólicos y toxinas basura. Si se reduce la tasa metabólica del cuerpo, es más fácil descargar estos desechos metabólicos sin problemas.
Si puedes comer algunas frutas con regularidad, puede ayudar a favorecer el metabolismo del cuerpo, reducir la carga física y mental y también ayudar a desintoxicar. Espero que te guste. Aunque la gente dice que comer frutas puede generar muchos beneficios, no todas las frutas son aptas para comer las siguientes frutas. Quizás deberíamos elegir con cuidado.
7. Potenciar la inmunidad
El sistema inmunológico es una línea de defensa muy importante en nuestro organismo. Tener una inmunidad fuerte reduce el riesgo de enfermedades físicas y contribuye a nuestra salud. Las frutas son ricas en nutrientes y comerlas con moderación también puede ayudar a mejorar la inmunidad y la resistencia.
Las siguientes tres frutas deben consumirse con precaución.
1. Espino
El espino tiene un excelente efecto apetitoso. Al mismo tiempo, puede promover la motilidad gastrointestinal y acelerar la digestión y absorción. Mucha gente lo comprará para consumir. Si los pacientes con problemas estomacales comen espino sin saber controlarlo, agravará el daño al estómago. El espino contiene ingredientes especiales que pueden estimular fácilmente la secreción de ácido gástrico, formar una gran cantidad de sedimentos y aumentar la carga digestiva del tracto gastrointestinal.
2. Sandía
Nadie puede resistirse a la tentación de la dulce y deliciosa sandía. Esto demuestra que a medida que sube la temperatura, la sandía se ha convertido en la fruta más popular, pero ahora esta temporada, Aunque las sandías que se venden en el mercado se ven rojas, brillantes y están llenas de agua, el sabor siempre parece ser un poco peor.
3. Naranjas en verano
Las naranjas son una fruta que se suele consumir en invierno. En los últimos años, con el continuo desarrollo de la tecnología de siembra, los cítricos también se pueden consumir en verano.
Las personas que han comido naranjas en verano deberían saber mejor que las naranjas de verano no solo saben mal, sino que también son muy caras. Debido a que las naranjas de verano son frutas fuera de temporada, su contenido nutricional puede ser menor que el de esas. en invierno, por lo que no se recomienda comerlos.
Beneficios de comer varias frutas regularmente 2. Promueve el metabolismo y alivia el estreñimiento.
Algunas personas piensan que las frutas son principalmente "agua" y tienen pocas calorías, por lo que utilizan frutas en lugar de alimentos básicos. De hecho, este tipo de método de alimentación no seleccionado puede provocar un aumento de peso en lugar de una pérdida de peso. Debemos comer frutas adecuadas que puedan aliviar el estreñimiento y acelerar la motilidad gastrointestinal, mejorando así el estado metabólico del cuerpo humano.
Por ejemplo, el kiwi no tiene un alto contenido en azúcar, conteniendo 61 calorías por 100g.
Es rico en fibra dietética, que puede mejorar eficazmente la motilidad gastrointestinal, y la pectina que contiene también puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa de los alimentos. Las peras de Sydney son ricas en agua, potasio, vitamina B, caroteno y fibra dietética, que son útiles para aliviar el estreñimiento y son aptas para su consumo durante la pérdida de peso.
Suprime el apetito y equilibra la nutrición
Comer frutas adecuadas puede mejorar la sensación de saciedad y hacer que las personas tengan menos hambre. Por ejemplo, los tomates, que también son frutas y verduras, son ricos en pectina, que no sólo hace que la gente se sienta saciada, sino que también absorbe la grasa corporal. Las naranjas contienen azúcar natural y son el mejor sustituto de dulces como caramelos, pasteles y galletas. Comer una naranja al día también puede prevenir eficazmente las deficiencias nutricionales. Además, la guayaba, que es rica en antioxidantes, puede eliminar los radicales libres dañinos de la sangre humana y mantener una vitalidad juvenil.
Para perder peso, come menos de estas frutas
1. Lichi
El lichi es conocido como el rey de las frutas, pero no puedes comer demasiado. de lo contrario, provocará calor interno. Además de enojarse, también puede causar daño a las personas que hacen dieta. Contiene un contenido extremadamente alto de azúcar, que puede irritar la mucosa gástrica si lo consumen personas que hacen dieta e incluso puede provocar desmayos en casos graves.
2. Caquis
Los caquis contienen una gran cantidad de pectina y algunos astringentes solubles, que son beneficiosos para la digestión y la absorción después de las comidas. Sin embargo, si se comen con el estómago vacío, lo serán. Provoca una gran cantidad de ácido gástrico en el estómago. Es muy perjudicial para el cuerpo humano y puede provocar náuseas, dolor de estómago, perforación gástrica, etc.
3. Aguacate
El aguacate, también conocido como aguacate, contiene hasta un 20% de ácidos grasos insaturados y sabe a carne. Siempre ha sido amado por los expertos en fitness y poco a poco ha ido entrando en las mesas de la gente corriente. Sin embargo, los aguacates son demasiado ricos en calorías y grasas, por lo que no es recomendable comerlos más de medio día.
Procura no superar el 10% de contenido de azúcar.
La medicina tradicional china cree que la obesidad está relacionada con comer demasiado "graso y dulce", lo que no sólo incluye carne, azúcar, pasteles, sino también frutas "dulces". La fruta contiene mucha fructosa, que el cuerpo absorbe fácilmente y convierte en calor. Si estas calorías no se pueden consumir, el cuerpo las convertirá en grasa, provocando obesidad.
Se recomienda comer más frutas con un contenido de azúcar no superior al 10%. Por ejemplo, las fresas con un contenido de azúcar de aproximadamente el 6% son ricas en valor nutricional y contienen muchos minerales y nutrientes como fructosa, sacarosa, ácido cítrico, ácido málico, calcio y hierro. La toronja, que contiene aproximadamente un 9% de azúcar, es agridulce, con un poco de amargor. Su componente es un flavonoide que suprime el apetito.
Beneficios de comer varias frutas con regularidad 3 Beneficios de comer frutas en verano
1 Frutos rojos
Los frutos rojos, incluidos los tomates y las granadas, se derivan de los carotenoides. tienen efectos antioxidantes. Puede eliminar los radicales libres, inhibir la formación de células cancerosas y mejorar la inmunidad humana. Además, dado que la mayoría de las calorías contenidas en los frutos rojos son muy bajas, comerlos con regularidad puede hacer que las personas estén sanas y ligeras.
2. Naranja
Los frutos representativos de la naranja son el limón, el mango, la naranja, la papaya, el caqui, la piña, la naranja, etc. Todos contienen el antioxidante natural betacaroteno.
Este es, con diferencia, el ingrediente más eficaz para prevenir la actividad viral y puede mejorar la función inmune del organismo. El pigmento naranja de los cítricos también tiene un efecto anticancerígeno, que puede ser más fuerte que el betacaroteno. Además, como factor protector del corazón, también abundan la vitamina C y el ácido fólico, que son comunes en las verduras de hojas verdes. frutos amarillos.
3. Frutas verdes
Las frutas verdes, como las manzanas verdes, contienen luteína o zeaxantina. Sus efectos antioxidantes protegen la retina del daño y preservan la visión.
4. Frutas de color negro púrpura
Las frutas de color negro púrpura contienen proantocianidinas que pueden eliminar la fatiga ocular. Este ingrediente también mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene la acumulación de colesterol. Es el mejor ingrediente para prevenir el cáncer y la arteriosclerosis. Entre sus frutos representativos se encuentran las uvas, las moras, los arándanos y las ciruelas. En comparación con las frutas de colores claros, las frutas de color negro púrpura contienen más vitamina C, lo que puede aumentar la resistencia del cuerpo.
Además, el contenido de potasio, magnesio, calcio y otros minerales en las frutas de color negro púrpura también es mayor que el de las frutas comunes. La mayoría de estos iones existen en las frutas en forma de sales de ácidos orgánicos y desempeñan un papel vital en el mantenimiento del equilibrio iónico del cuerpo humano.
Conservación de frutas comunes en verano
(1) Melocotones
Después de recibir los melocotones, abre la caja para ver si hay frutas en mal estado. Si hay frutos en mal estado, utilice su teléfono móvil para grabar la "escena del crimen" y luego retire los frutos en mal estado. Tome la fruta restante, envuélvala en un pañuelo de papel suave, colóquela en un lugar fresco y ventilado durante un día y luego guárdela en el refrigerador durante 4-5 días.
(2) Mango y papaya
Procura no guardar estas frutas tropicales en el frigorífico, simplemente guárdalas en un lugar fresco y ventilado. Las temperaturas de almacenamiento demasiado bajas pueden hacer que la cáscara se hunda o desarrolle manchas o se dore. Si la fruta que compras no está muy madura, puedes ponerle la cáscara para ablandarla antes de comerla. Pero recuerda mirar la fruta todos los días. Si los descuidas durante demasiado tiempo, pueden madurar demasiado y pudrirse.
(3) Peras
La temperatura óptima de almacenamiento de las peras es de -1 ~ 2 grados centígrados. Si la temperatura de almacenamiento es demasiado baja, las peras se congelarán. Si guarda las peras en el frigorífico, la temperatura no debe ser inferior a 0 grados centígrados ni superior a 5 grados centígrados. Generalmente se puede almacenar durante aproximadamente medio mes.
(4) Lichi
El tiempo de almacenamiento es de 1 a 2 días y se puede colocar en una capa de conservación y en una bolsa de conservación si se compra mucho y; guárdalo durante mucho tiempo, puedes guardarlo en el frigorífico. Generalmente, los lichis comenzarán a agriarse después de colocarlos en el refrigerador durante 3 o 4 días. Por tanto, lo más seguro es comer lo antes posible.
(5) Uvas
No lave primero las uvas no consumidas, póngalas en una bolsa de plástico y luego póngalas en el refrigerador. Al sacarlos tienen un sabor fresco y dulce, perfecto para el verano.
(6) Plátanos
Los plátanos se almacenan mejor entre 7 y 23 grados centígrados y no se pueden refrigerar, de lo contrario serán propensos a congelarse y a tener manchas de color marrón oscuro. Los mangos de los plátanos se pueden envolver en papel de aluminio para reducir la liberación de gases de maduración, o se pueden usar perchas para colgar los plátanos para reducir el área de presión y extender el tiempo de almacenamiento.
(7) Sandía
La sandía se puede conservar en el frigorífico. La sandía helada tiene un sabor fresco y es una fruta de verano estándar. Ten cuidado de envolver la sandía cortada en film transparente, de lo contrario perderá agua con facilidad.