¡El maestro ha llegado! Mido 175 y peso 136 libras. Quiero bajar de peso hasta 120 libras en 20 días y tratar de no recuperarlo.
Comencé con 152 libras y luego comencé a perder peso. De 9:00 a 10:00 de la mañana corrí por el patio de recreo durante una hora, unos 12 kilómetros. Para perder peso hay que hacer ejercicio continuo durante al menos 40 minutos, y luego de 40 minutos se empieza a quemar grasa. Hasta entonces, estás quemando calorías al comer y azúcar almacenada en tu cuerpo. De 17 a 18 horas, corre 12 kilómetros durante una hora, como por la mañana. De hecho, la velocidad y la distancia recorrida no son importantes, lo principal es el tiempo de carrera.
De hecho, correr no cansa mucho. La razón principal es que ha hecho mucho calor estos dos días, y hacía mucho calor al correr. La mayoría de las veces no es por fatiga, sino principalmente por el calor. De todos modos, cuanto más calor sientas al correr, mejor y más grasa quemarás.
Un vaso de leche y un trozo de pan por la mañana. Después de correr por la tarde, me fui directamente a casa sin comer. Vaya a casa inmediatamente y remoje sus pies. Cuando el baño de pies esté casi terminado, tome un baño caliente. De esa manera puedo seguir corriendo al día siguiente. A veces simplemente no puedo evitarlo y simplemente bebo un plato de avena afuera. No comas demasiado al mediodía, solo pide medio plato de arroz y medio plato de sopa.
Perdí 20 libras en 30 días.
Si eres mujer, no uses mi método. Estás demasiado cansada... los hombres todavía pueden considerarlo. Principalmente porque estoy demasiado gorda. También me da vergüenza conocer a otras personas porque la presión psicológica es demasiado grande. .....
Mi altura es de 170 cm y mi peso es de 120 kg. ¿Cómo perder peso de forma eficaz sin recuperarlo? Se recomienda perder peso de forma saludable. Perder peso de forma saludable es muy sencillo, solo ejercicio + dieta. Preste atención al equilibrio nutricional y controle estrictamente la ingesta calórica. Los métodos específicos son los siguientes:
1. En primer lugar, no se deben tomar medicamentos para bajar de peso, no importa qué tipo de medicamentos para bajar de peso existan, tienen efectos secundarios, pero ahora los empresarios tienden a hacerlo. Evite lo importante y exagere el efecto adelgazante de los medicamentos para adelgazar, pero nunca hable de sus efectos secundarios. Generalmente, las pastillas para adelgazar son malas para el corazón y dañan el hígado y los riñones. No se recomienda tomar pastillas para adelgazar.
2. Beber un vaso de agua con miel después de levantarse no puede ignorarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china es 1 plato de arroz (aproximadamente 1-2) + verduras + un poco de carne, especialmente ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo, una manzana o un pepino en lugar de cenar.
Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.
3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. El agua hirviendo puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas. Pésate una vez a la semana, pero no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de comer alimentos equilibrados y suficientes vitaminas para evitar enfermarte.
4. Haz algo de ejercicio adecuado cada día según tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. En cuanto al ejercicio, puedes optar por caminar, trotar, saltar, etc. ¡O puedes hacer girar un hula-hoop! Si no puedes saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar en el lugar. El tiempo general de ejercicio es de unos 30 minutos, pero varía de persona a persona. Hay que ir paso a paso y no apresurarse. Recuerda hacer algunos estiramientos después de correr o buscar un lugar a la altura del pecho para presionar las piernas. Para hacer esto, coloque los dedos de los pies contra la cara mientras golpea las pantorrillas. El propósito de esto es estirar y relajar los músculos de la pantorrilla para que no queden abultados sino en forma de tiras, ¡haciéndolos lucir más delgados! Luego gírese hacia un lado, sostenga su cabeza con las manos y presione su cintura.
5. Proporcione algunas verduras que como a menudo para adelgazar: pan integral, maíz, arroz (1-2 comidas), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (para desgrasar), manzanas. , pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongo negro, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, melón de invierno.
¡Puede ayudarte fácilmente a perder peso de forma saludable! La clave para perder peso es la perseverancia y la perseverancia. No te interese reducirlo. Si estás de mal humor, no te importa. Perder peso es algo a largo plazo y hay que estar con ella toda la vida.
Así que no te preocupes demasiado si no puedes perder peso por el momento. Tome su tiempo. La salud es lo más importante. Haz lo que te digo. ¡Lo más importante es controlar tu alimentación! Especialmente por la noche, debes comer menos y es mejor no comer bocadillos nocturnos. Si comes un refrigerio tarde en la noche, todos tus esfuerzos durante el día serán en vano y se producirá grasa. ¡Te deseo éxito en perder peso!
Mi amigo mide 1,56 97 libras y quiere perder peso hasta 80 libras. ¿Qué productos para bajar de peso son mejores? Déjame decirte el método en el que siempre he insistido para no recaer: comer menos y hacer más ejercicio, no seas perezoso, porque la pereza es una de las causas directas de la obesidad, come más verduras y carnes blancas en la medida de lo posible; Evite las cosas fritas y grasosas, y persista después de las 7 p.m. No coma y haga más tareas del hogar. Descubrirá que está perdiendo peso lentamente y su piel mejorará inconscientemente. Estas son experiencias de pérdida de peso. Perdí mucho peso. Espero que tú también puedas perder peso. No creas en ninguna pastilla para adelgazar, sólo harán que tu cuerpo esté en malas condiciones. Perder peso es una batalla constante. ¡Para derrotarte a ti mismo, debes tener el coraje de perseverar! Si está dispuesto a hacer ejercicio y a saltar la cuerda, obtendrá beneficios inesperados, el efecto será muy bueno y no dañará el cuerpo.
Mido 161cm y peso 110kg. Quiero bajar de peso en medio mes. Solo quiero hacer ejercicio y perder peso sin recuperar peso. Caminar es una buena forma de hacerlo, al igual que correr y saltar la cuerda.
Mido 1,5 m y peso 98 kg. ¿Qué tal perder 8 kg en 10 días sin recuperar peso? Eres de peso normal. 166956848 Perder 8 kg es la sugerencia de que los recuperarás. Como menos y me muevo más. Tengo 15845 kg. Tomé la enzima recomendada por un amigo. Puedes preguntarle xx1666956848.
Mido 1,66 cm y peso 59 kg. Quiero reducir mi peso a 51 kg sin rebotes. ¿Puedes ayudarme con algo? Mañana: un huevo cocido, una botella de yogur, pan integral.
Mediodía: frutas y verduras
Noche: sopa de fideos, pescado (debe ser ligero)
Si se tiene hambre se recomienda seguir comiendo frutas. Está bien seguir comiendo. A veces deberías considerar hacer lo contrario, lo que puede hacer maravillas. Además de subir escaleras, saltar la cuerda, etc. También compré ungüento y lo apliqué en mis piernas y PP, y funcionó muy bien. Ahora he perdido 16 libras. Experiencia personal, ¡me gustaría compartirla contigo!
Mido 183cm y peso 80kg. ¿Esto es gordo? ¿Cómo adelgazar sin volver a engordar?
De hecho, la mejor manera de perder peso es la dieta y el ejercicio. No sentarse media hora después de una comida es la mejor forma de adelgazar. Su barriga se hará más pequeña cuando pierda peso y no volverá a crecer si no hace ejercicio. * * * Hay mucha carne, así que no te sientes a descansar inmediatamente si haces ejercicio.
Mido 163, peso 120kg y tengo 15 años. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 kg? Esta es una buena forma de evitar rebotes y no es perjudicial para tu organismo. Si no toma pastillas para adelgazar, coma menos. Si comes hasta la mitad o un poco más, perderás peso con el tiempo. Lo más importante es reprimirse cuando se tiene hambre, como snacks, bebidas grasosas, etc.
Perdió 10 libras en 45 días. Si no hay rebote o si el rebote está incluido perderemos 10 kg ncvn.
La altura es de 170cm, pero el peso es de 130kg. ¿Cómo bajé de peso a 120 libras en los últimos 10 días? ¿Eres niño o niña? No hay nada malo con el cuerpo de los niños. Chicas simplemente... Existe una muy buena dieta de 21 días que pocas personas pueden seguir, pero si sigues esta dieta de 21 días, perder veinte o treinta libras casi no es un problema. La premisa es: no eres obeso (se gana peso bebiendo agua fría). Lo hice durante cinco días el año pasado y bajé de 52 libras a 47,5 libras. Luego, como pesaba 165, dejé de planificar. Después de aproximadamente medio año, recuperé los 50 kilogramos y continué. Sin más, aquí te detallamos la dieta de 21 días (3+8+10):
Día 1: Bebe sólo agua (sin ningún tipo de aditivos), sin límite de cantidad.
Al día siguiente: Igual que el anterior.
Día tres: Igual que el anterior.
Esta es una etapa, vaciar el estómago...
Día 4: Tres pepinos y tres tomates, uno por la mañana, uno por la tarde y otro por la noche.
..... Igual que arriba
Día 11: Igual que arriba
Esto son dos etapas, 8 días, pepinos, tomates, etc. En su lugar se pueden utilizar plátanos, manzanas, etc. , pero la cantidad permanece sin cambios y la grasa se elimina.
Día 12: Una taza de leche de soja en el desayuno, uno o dos de arroz con algunas verduras en el almuerzo, lo mismo en la cena y el almuerzo.
.....Igual que el anterior
Día 21: Igual que el anterior
Esto son tres etapas, 10 días, comenzando con un poco de comida, soja. leche para el desayuno Se puede sustituir por leche.
Después de 21 días, perdí peso. Puede agregar algunas comidas más a partir del día 22. Durante el proceso anterior, no comas demasiado; no necesitas ningún medicamento ni ejercicio, solo camina unos 30 minutos todos los días. Las dos primeras etapas se pueden realizar de acuerdo con los requisitos de LZ, pero no es seguro si la condición física de LZ es fácil de recuperar si se insiste durante 21 días, el efecto será duradero o incluso mayor; Así que se ha establecido este número y luego debes controlar adecuadamente tu dieta para mantener tu figura. El alimento básico es una o dos comidas al día, cada comida consta de medio plato de arroz y una o dos verduras. Si trabajas duro, puedes aumentarlo adecuadamente. Tómame por ejemplo. El año pasado trabajé casi de ocho a diez horas al día, así que tomaba dos guarniciones y medio vaso de agua en el desayuno, cuatro o cinco platos de arroz en el almuerzo y tres o dos en la tarde. Como snacks o snacks nocturnos unas cinco noches al mes. Los demás días, termino de cenar antes de las 6 de la tarde como máximo y luego no como nada hasta antes de acostarme. Hay muy pocos refrigerios durante el día. Entonces mi peso siempre ha sido de 50 kg. Hace unos años dejé mi trabajo y dejé de trabajar. Duermo y veo televisión todos los días. Por mi falta de actividad, perdí mi desayuno. A las 11 de la mañana comía dos platos de arroz y un plato grande, o un plato grande y un plato de sopa. Cenar a las 5 de la tarde es lo mismo que cenar al mediodía. Luego dejé de comer y básicamente no comí nada antes de acostarme. Hay entre cinco y diez refrigerios, como dulces y chocolate, durante el día. Coma unas cinco veces por semana o un plato pequeño de comida grasosa, como muslos de pollo o manitas de cerdo. Nada más. Entonces mi peso se mantiene en 50 kg.
Lo anterior es mi dieta, para darle una referencia a LZ, ¡espero que te sea de ayuda! Creo que lo más importante para mí es cenar antes de las 6 de la tarde y luego no comer por mucho que me quede despierto. Esto es lo mejor. Ahora no tengo trabajo. Siempre ceno entre las 4:30 y las 5:00 p. m., así que no tengo que preocuparme por comer demasiado o quedar grasoso.
¡Espero que esto ayude!