Vida alimentaria
¿Cuáles son algunas sugerencias para prevenir la fatiga cerebral? Regula principalmente el equilibrio ácido-base. Cuando el cerebro se utiliza en exceso o el cuerpo está agotado, los fluidos corporales se vuelven ácidos a largo plazo y la sangre ácida degradará la función neurológica del cerebro. Por lo tanto, debes comer más alimentos alcalinos, como algas marinas, vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles y té, y alimentos menos ácidos, como carne y azúcar.
Elige alimentos para recuperar energía y resistencia. Se recomienda que los programadores agreguen algunos frutos secos durante la hora del té todos los días, como maní, anacardos, almendras, nueces, etc., que son ricos en VB, VE, proteínas y ácidos grasos esenciales y minerales. También puedes complementar frutas que contengan vitamina C. Come más tomates, coliflor y otras verduras en el desayuno, el almuerzo y la cena. No comas demasiado pescado, carne y frituras, ya que esto te hará sentir más estúpido.
Consuma más glutatión en alimentos que tonifican el cerebro, como las proteínas, que pueden mejorar la vitalidad de las células cerebrales. Por ejemplo, el hígado de animal y el pescado son alimentos que el cerebro necesita, y el cerebro también "prefiere" la lecitina, que ayuda a mejorar la memoria. Las yemas de huevo y la soja son ricas en lecitina, que requiere zanahorias y verduras de hojas verdes que contengan coenzimas para ser absorbidas. Además, la gastrodia elata, el ñame y el ginseng también se pueden utilizar para hacer sopa, lo que puede aumentar la inteligencia.
Beber una taza de té también puede aliviar la fatiga. Para aliviar la fatiga, los programadores pueden preparar una taza de té que estimula el cerebro, que se puede mezclar con Schisandra chinensis, cáscara de mandarina, Ophiopogon japonicus y carne de longan. También pueden beber manzanilla y preparar té verde, pero no demasiado fuerte. Además, Wuqinxi puede dragar los meridianos y retrasar el envejecimiento cerebral.
En la actualidad, se puede adoptar protección activa y protección pasiva para hacer frente al daño de la radiación electromagnética de las computadoras. El método de protección pasiva significa que, además de mejorar el entorno de trabajo y prestar atención a los métodos de uso, se toman medidas como proporcionar ropa a prueba de radiación, pantallas a prueba de radiación, cortinas a prueba de radiación y vidrio a prueba de radiación. Para las personas que a menudo entran en contacto con computadoras y las operan, para reducir o eliminar el daño de la radiación electromagnética, el método de protección activa comienza desde la "fuente" de radiación electromagnética de la computadora, como monitores, chasis, etc., para eliminarla; o protegerlos.
La primera es comprar, es decir, adquirir productos que cumplan con los estándares de "computadora verde" lanzadas por poderosos fabricantes en el mercado; la segunda es hacer bricolaje, es decir, comprar computadora "verde"; accesorios que han pasado varios estándares de certificación y crean su propia computadora de salud. A continuación nos centraremos en cómo elegir accesorios que cumplan con los estándares de protección radiológica para crear una computadora saludable.
Al utilizar un ordenador, es necesario ajustar el brillo de la pantalla. En términos generales, cuanto más brillante sea la pantalla, más fuerte será la radiación electromagnética y viceversa. Sin embargo, no debe ajustarse demasiado oscuro, para no afectar el efecto de visualización debido a un brillo demasiado bajo y causar fatiga ocular fácilmente.
Al utilizar el ordenador, asegúrese de mantener una distancia adecuada con respecto a la pantalla. Cuanto más cerca esté de la pantalla, mayor será la radiación electromagnética que recibirá el cuerpo humano, por lo que lo mejor es estar a 0,5 M de distancia de la pantalla.
Además, después de utilizar un ordenador, muchas partículas de radiación electromagnética serán absorbidas por el rostro. Lavarse la cara rápidamente con agua reducirá la exposición a la radiación en más del 70%.
La otra es tomar té.
El 83% de las personas que utilizan ordenadores suelen sentir fatiga ocular, y el 64% suelen sentir dolor en los hombros y lumbalgia. Además, muchas personas experimentarán síntomas como lagrimeo, pérdida de apetito, dolor de garganta, tos, opresión en el pecho e incluso lentitud en los movimientos y pérdida de memoria.
La radiación informática no sólo perjudica la salud de las personas, sino que también afecta a la calidad y eficiencia del trabajo. Para las personas ocupadas, la forma más sencilla de resistir la radiación de las computadoras es beber 2 o 3 tazas de té verde y comer una naranja todas las mañanas. El té es rico en provitamina A, que puede convertirse rápidamente en vitamina A después de ser absorbida por el cuerpo. La vitamina A no sólo sintetiza la rodopsina, sino que también permite que los ojos vean las cosas con mayor claridad en condiciones de luz oscura. Por lo tanto, el té verde no sólo puede eliminar el daño de la radiación informática, sino también proteger y mejorar la visión. Si no está acostumbrado a beber té verde, el té de crisantemo también puede desempeñar un papel en la resistencia a la radiación de la computadora y en la regulación de las funciones corporales.
La ubicación de tu ordenador es importante. Trate de no dejar que la parte posterior de la pantalla mire a las personas, porque la radiación de la parte posterior de la computadora es la más fuerte, seguida de los lados izquierdo y derecho, y el frente de la pantalla tiene la radiación más débil. Siempre que pueda ver claramente, la distancia debe ser de al menos 50 cm a 75 cm, lo que puede reducir el daño de la radiación electromagnética.
Presta atención a la ventilación interior: investigaciones científicas han confirmado que las pantallas de ordenador producen un carcinógeno llamado dibenzofuranos bromados. Por lo tanto, es mejor instalar un ventilador en la habitación donde se coloca la computadora. En caso contrario, presta especial atención a la ventilación al navegar por Internet.
Cuidados: La parte más evidente del envejecimiento facial son los ojos, por lo que el cuidado de los ojos es especialmente importante.
Crema de ojos: Tiene un efecto hidratante además de reducir las ojeras y las bolsas de los ojos, también tiene el efecto de mejorar las arrugas y las líneas de expresión.
Gel para ojos: El efecto es similar al de la crema para ojos, pero la textura tipo gel es más refrescante y no carga la piel cuando se usa durante el día. La mayoría de ellos se utilizan para eliminar las bolsas y ojeras y aliviar los síntomas de la piel de los ojos.
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Alimentos a prueba de radiación
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Las computadoras son muy dañinas para la visión, por lo que las personas que las usan con frecuencia deberían comer más alimentos que mejoren la visión, como baya de goji, crisantemo, casia, etc. También se puede recolectar beber té de crisantemo con regularidad.
Con el efecto de limpiar el corazón y mejorar la vista, la baya de goji también es muy útil para proteger la vista. Beber té puede prevenir la pérdida de la visión y restaurarla. En general, se cree en el mundo que beber té tiene el efecto de prevenir la radiación y puede reducir el daño de la radiación de los rayos X a las pantallas de las computadoras. Las hojas de té son ricas en polifenoles del té (50%) y lipopolisacáridos.
Absorbe y captura materiales radiactivos, se combina con ellos y luego los excreta del cuerpo.
Los estudios han demostrado que la falta de ácidos grasos esenciales, vitaminas A, K, E y B puede reducir la tolerancia del cuerpo a la radiación, siempre que se proporcione adecuadamente en la dieta.
Para ti. Como leche, huevos, hígado, coliflor, repollo, berenjena, lentejas, zanahorias, pepinos, tomates, plátanos, manzanas, etc. Los científicos chinos descubrieron que los vegetales verdes
rábanos pueden resistir la radiación. Las verduras crucíferas como la colza, las hortalizas, la mostaza, el repollo y los rábanos no sólo son delicias habituales en la mesa de las personas, sino que también tienen la función de proteger contra los daños causados por la radiación.
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Cómo proteger tus ojos de la radiación
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Descansos
Aléjese de su escritorio y computadora durante unos minutos cada hora.
Si no puedes levantarte de tu asiento, recuéstate, cierra los ojos y relájate un rato.
Combina bien las tareas laborales y separa el trabajo informático de larga duración.
Estira unas cuantas veces para aliviar rápidamente la fatiga.
Asegurar una buena iluminación.
La luz encima o detrás del monitor no es buena para la vista. Lo mejor es encender las lámparas de mesa de ambos lados. La pantalla ya es muy brillante. No dejes que otra luz brille directamente sobre tus ojos.
Si estás cerca de una ventana soleada, cierra las cortinas para evitar que la luz solar directa incida sobre la pantalla.
No trabajes en una habitación oscura. El monitor hace que tus ojos se sientan como una gran bombilla. Si es inevitable, intente reducir el brillo del monitor.
Gasta algo de dinero y compra una luz de trabajo de buena calidad que pueda ajustar el brillo y evitar el deslumbramiento.
Regular la humedad: aire seco = ojo seco
Cultivar algunas plantas puede aumentar la humedad, entre otros beneficios.
Comprar algunos productos con lágrimas artificiales (la mayoría de los productos en el mercado que dicen prevenir el síndrome del ojo seco son lágrimas artificiales) puede aliviar el síndrome del ojo seco.
Utiliza hardware ergonómico
Ajusta la frecuencia de actualización de tu monitor CRT para reducir el parpadeo.
Invierte en un monitor de pantalla plana. En comparación con las pantallas esféricas, las pantallas planas, especialmente las de cristal líquido, tienen las características de menos radiación, alta calidad de imagen y mejores frecuencias de actualización.
Compra un portátil.
Ajusta la pantalla
Ajusta el brillo, el contraste y la frecuencia de actualización del monitor según el entorno de la oficina.
Ajustar el tamaño de fuente. Si siempre estás inclinado hacia adelante y despreciando las palabras en tu pantalla, sube el volumen.
Ajusta la posición del monitor.
La posición ideal es de 50 a 75 centímetros delante de los ojos, que es exactamente la distancia desde el hombro hasta la punta de los dedos. Los ojos y el borde superior son básicamente horizontales, que es la postura de mirar levemente hacia la pantalla. De un vistazo, las fuentes son claras y la imagen es nítida.
Se instalan filtros para evitar deslumbramientos.
Puedes considerar comprar filtros de pantalla antirreflejos para reducir la irritación ocular.
Ajusta tu entorno de trabajo.
Si necesita ingresar documentos con frecuencia, puede considerar comprar un soporte para documentos para mantener el documento perpendicular a sus ojos y reducir la presión sobre sus ojos.
Los programadores deberían intentar utilizar resaltado de sintaxis y editores que admitan fuentes.
Los editores y diseñadores de imágenes deberían intentar utilizar monitores de alta resolución.
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Cuidado de los ojos y alimentación
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El té de crisantemo y el té de hojas de caqui pueden mejorar la visión y prevenir las líneas finas en los ojos. El té de crisantemo también puede absorber la radiación de las pantallas fluorescentes. Además, un simple masaje ocular también puede aliviar los síntomas incómodos.
1. Utilice el pulgar para presionar hacia arriba desde el borde inferior del pómulo para encontrar el área clave de masaje que puede hacer que sus ojos sientan un ligero dolor.
2. Presione suavemente la depresión entre la pupila y el hueso de la ceja durante 3 a 5 minutos.
3. Presione firmemente la esquina interna del ojo durante 3 a 5 minutos.
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Cómo prevenir la radiación en la vida
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No agrupe los electrodomésticos ni los use juntos con frecuencia, especialmente televisores, computadoras y refrigeradores. para evitar exponerse al riesgo de radiación excesiva.
Electrodomésticos diversos, equipamiento de oficina, teléfonos móviles, etc. Debe evitarse a largo plazo. Cuando sea necesario utilizar aparatos eléctricos, como televisores y computadoras, durante mucho tiempo, asegúrese de dejarlos una vez cada hora y mirar a lo lejos o cerrar los ojos para reducir la fatiga ocular y el impacto de la radiación.
Cuando los aparatos eléctricos no estén en uso, es mejor no ponerlos en modo de espera, porque en este momento se puede generar un campo electromagnético débil y se producirá una acumulación de radiación durante un largo período de tiempo.
Se debe mantener una distancia de seguridad al utilizar diversos aparatos eléctricos. Por ejemplo, la distancia entre los ojos y la pantalla del televisor es generalmente aproximadamente 5 veces el ancho de la pantalla después de abrir el horno microondas, manténgase a un metro de distancia, y las mujeres embarazadas y los niños deben intentar mantenerse alejados del horno microondas; Al usar un teléfono móvil, la distancia entre la cabeza y la antena del teléfono móvil debe ser la mayor posible, y es mejor utilizar auriculares y micrófono separados para contestar llamadas.
Personas que viven y trabajan cerca de líneas de alto voltaje, estaciones de radar, estaciones de televisión y torres de transmisión de ondas electromagnéticas, pacientes con marcapasos y personas que viven en entornos modernos de automatización eléctrica, especialmente mujeres embarazadas y personas con enfermedades débiles. Inmunidad Los niños y los ancianos, cuando sea posible, deben estar equipados con ropa protectora para bloquear la radiación electromagnética.
Los equipos eléctricos con pantallas de visualización, como televisores, ordenadores, etc., pueden equiparse con pantallas de protección contra la radiación electromagnética y los usuarios también pueden utilizar gafas a prueba de radiación. La radiación generada por la pantalla puede causar sequedad en la piel, acelerar el envejecimiento de la piel e incluso causar cáncer de piel, así que lávese la cara a tiempo después de su uso.
La radiación electromagnética que se libera en el momento en que se conecta el teléfono móvil es la mayor, por lo que lo mejor es contestar el teléfono cuando suene durante uno o dos segundos o dos veces.
Consuma más alimentos ricos en vitaminas A, C y proteínas, como zanahorias, tomates, algas, carne magra, hígado de animal, etc., para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la radiación electromagnética.
Siempre hay dos artículos sobre el consumo de refrigerios nocturnos. Los refrigerios nocturnos definitivamente no son buenos para el estómago, porque el tracto gastrointestinal está en estado de reposo por la noche y no se pueden comer alimentos grasosos y difíciles. -Para digerir cosas incluso si quieres comer.