¿Cuáles son algunas formas de ayudarte a dormir en un avión?

¿Cuáles son algunas formas de ayudar a dormir en un avión? En la vida diaria, muchas personas tienen rutinas diarias muy caóticas y suelen sufrir de insomnio. ¿Cómo debemos conciliar el sueño en un vuelo de larga distancia? Echemos un vistazo a formas de ayudarle a dormir en un avión.

¿Cuáles son algunas formas de ayudar a dormir en un avión?

1. Elige un vuelo nocturno

De esta forma la hora a la que estás en el avión es exactamente la hora a la que te vas a dormir, que está en consonancia con tu reloj biológico.

2. Elige un vuelo el martes o miércoles.

Al haber menos pasajeros estos dos días, tendrás un ambiente más tranquilo y más espacio en el avión. Además, tenga en cuenta que los viernes y cualquier día antes de los días festivos tienden a ser horas de mayor actividad.

3. Elige un asiento junto a la ventana.

De esta forma podrás apoyar la cabeza contra la pared sin que te molesten los vecinos que quieran utilizar el baño.

4. No juegues con tu teléfono cuando no puedas dormir.

O mira películas en una tableta o portátil, ya que la luz azul estimula el cerebro y reduce la somnolencia. La mejor manera es llevar un aburrido libro de papel, que te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

5. Se pueden utilizar mascarillas para los ojos y tapones para los oídos.

Porque la luz y el ruido son factores importantes que interfieren en el sueño. También puedes traer una almohada en forma de U para descansar la cabeza y el cuello. De lo contrario, puedes enrollarte una bufanda o un chándal.

6. Prueba a inclinar el respaldo de la silla.

De esta forma, cuanto mayor sea el ángulo, mejor será la comodidad al tumbarse, siempre y cuando no afecte a las personas que están detrás. Debido a que sentarse erguido durante mucho tiempo puede causar dolor de espalda, no duerma detrás del escritorio o en el asiento delantero, ya que esto puede causar daños graves al cuello y la columna.

¿Cuáles son algunas formas de ayudar a dormir en un avión? 2 1. Bebe bebidas menos refrescantes:

Las bebidas gratis en el avión suelen ser muy atractivas y van desde zumos hasta cócteles. Sin embargo, si bebes un refresco azucarado después del despegue, o eliges café o té para acompañar tu postre, es posible que no quieras dormir durante el resto del vuelo, ya que estas bebidas con cafeína suelen ser refrescantes. Pero piensa en el lado positivo, de esta manera podrás ver más películas de vuelos.

2. Ayudas esenciales para dormir:

¿Quieres dormir mejor? ¡Entonces prepara un conjunto de artículos a los que estás acostumbrado! Aunque la mayoría de las aerolíneas proporcionan a los pasajeros un paquete de artículos pequeños, incluidos calcetines de nailon, cepillos de dientes y tapones para los oídos en vuelos de larga distancia, la calidad no es muy buena. Por eso, lo mejor es llevar algunas cosas pequeñas de uso común, como mascarillas faciales, antifaz para los ojos o mejor almohadas para el cuello, para que puedas dormir tranquilo con aromas o productos familiares.

3. Cómo vestir en el avión:

Tal vez quieras mantener tu sentido de la moda mientras vuelas, pero los jeans ajustados, las chaquetas ligeras, los cinturones o las corbatas pueden hacerte sentir incómodo durante el vuelo. Vuelo Se siente muy incómodo; y el aire súper frío del avión penetrará rápidamente en su fino abrigo y congelará sus extremidades. Por eso, a la hora de volar, se recomienda consultar el estilo callejero hip-hop, que puede ser relajado o moderno.

4. Elige un buen asiento:

Sentarse en el asiento del medio o del pasillo puede fácilmente generar el dilema de molestar a los demás o afectar su sueño. Si te sientas en el medio, tienes que despertar a la persona que tienes al lado o intentar cruzar una pierna extendida para entrar y salir; si te sientas en el asiento del pasillo, la persona que pasa puede agarrar el respaldo de la silla y tirar; tu cabello, o porque el avión se sacude y te golpea.

Para evitar esta situación, consiga temprano un asiento junto a la ventana en el aeropuerto; de lo contrario, puede sentarse junto al baño y ser despertado constantemente por el sonido de los pasajeros abriendo y cerrando puertas, tirando agua y charlando. O un asiento en un avión cerca de la cocina. Las azafatas hacen tintineos mientras preparan bebidas y comida, incluso cuando intentas dormir.

Además, si tu vuelo no está lleno, mantén los ojos bien abiertos para conseguir mejores asientos. Aunque no puedes cambiar de posición a voluntad antes del despegue, siempre que se apague la luz de advertencia del cinturón de seguridad, podrás volar a tu asiento favorito como un rayo. Si tienes suerte, puede que haya una fila de asientos donde podrás tumbarte y descansar bien hasta aterrizar en tu destino.

5. Cocina tu propia comida:

¿Te preocupa que la comida en el avión no sea de tu agrado? ¿O no quieres comer algo demasiado aceitoso y salado? ¿Por qué no preparar simplemente la comida que quieres comer? Los vuelos de larga distancia suelen provocar falta de apetito.

Una comida sencilla y deliciosa no supondrá una carga para el estómago ni los intestinos, sino que también lo mantendrá saludable.

6. Encuentre una manera de mejorar:

Es incómodo dormir en una silla dura y abarrotada en clase económica, y no puede recostarse boca arriba; La clase ejecutiva es mejor. No solo puedes estirar las piernas, sino que el asiento también es más ancho. Por supuesto el costo es mayor.

¿Cuáles son algunas formas de ayudar a dormir en un avión? 3Elige un buen asiento.

¿Por qué siempre vemos tantas estrategias de selección de asientos en las aerolíneas? Porque elegir un buen asiento en un avión es realmente una ciencia. Un buen asiento evita que te molesten y es una garantía necesaria para dormir bien durante el vuelo.

No hace falta decir que todo el mundo sabe que seleccionar un asiento al realizar el check-in es imprescindible. Después de comprar tus entradas, recuerda reservar online. Algunas aerolíneas ahora tienen que pagar por la selección de asientos en línea. Si no quieren pagar, pueden ir al aeropuerto temprano ese día y pedirle al cajero de facturación un buen asiento.

El principio de selección de asiento es intentar tener la oportunidad de sentarse junto a la ventana. Aunque es más conveniente caminar por el pasillo, si desea crear un buen ambiente para dormir y no ser molestado por los pasajeros que van al baño, aún debe sentarse junto a la ventana para poder apoyarse en el mamparo. En segundo lugar, otros que vayan al baño no le molestarán.

Además, la posición de las alas es el centro de gravedad del avión. Si encuentra golpes o turbulencias, los asientos cerca de las alas son los que menos lo sentirán. Si es posible, intenta elegir un ala del lado de la ventana para que puedas dormir más tranquilo durante el vuelo.

No te apresures a dormir después de abordar

Después de subir al avión y sentarte en tu asiento, no sientas sueño nada más levantarte, porque encontrarás que siempre hay gente yendo y viniendo a despertarte.

Los pasajeros nada más subir al avión se acostumbran a estar ocupados limpiando, yendo al baño, guardando el equipaje, pidiendo mantas y almohadas a las azafatas... y a las azafatas que patrullan la cabina. para realizar controles de seguridad y prestar servicios. Estos giros pueden resultar especialmente incómodos cuando intentas dormir.

De hecho, durante esta etapa "turbulenta" no puedes apresurarte a dormir. Prepárate antes de acostarte, ve al baño, lávate la cara e hidrata tu piel. Si no desea comer comidas en el avión, informe a la azafata con anticipación que no es necesario que le sirvan comidas para asegurarse de que su sueño no se vea interrumpido.

Usar ropa cómoda y adecuada.

Tanto si quieres dormir en el avión como si no, no es recomendable que duermas en la cabina, porque nadie te mirará al principio, y la ropa ajustada te mantendrá muy incómodo.

Para una comodidad total, mete tus tacones, calzas y túnica en tu maleta, y usa zapatillas y pantalones cómodos y holgados a bordo.

Para las niñas, usar pantalones es más práctico que usar faldas. Hay espacio limitado para moverse en clase económica, por lo que probablemente dormirás con bastante libertad. Incluso si usas pantalones, no será demasiado grosero.

En segundo lugar, antes de subir al avión, puedes hacer ejercicios de estiramiento en la sala de espera para relajar piernas y pies, porque después de subir al avión estás destinado a permanecer en un mismo lugar durante varias horas, y relajarte. Tus músculos te lo facilitarán.

Deja de beber alcohol y café y come sano.

Cuando el avión vuela a gran altura, el aire seco en la cabina puede hacer que las personas sientan picazón y sed fácilmente. A esta hora, si la azafata viene a entregar bebidas, probablemente te atraiga el aroma del café, o quieras beber un poco de vino que te ayude a dormir.

Pero, de hecho, el café sólo te excitará cada vez más, y el alcohol acelerará la deshidratación, y mucho menos el sueño, e incluso te dará más energía, por lo que debes resistir la tentación y evitar el alcohol del café.