Materiales del boletín informativo de pizarra sobre prevención de la miopía

Hoy en día, la miopía es una enfermedad de alto riesgo. Muchos estudiantes de primaria usan gafas y muchos malos hábitos pueden provocar miopía. Por tanto, cómo prevenir la miopía se ha convertido en un tema muy importante. Entonces, ¿sabe cuáles son las causas de la miopía y cuáles son los métodos para prevenir la miopía? ¡Ven conmigo a ver los siguientes materiales de pizarra para prevenir la miopía! Informe de pizarra de prevención de miopía 1

1. La luz debe ser suficiente y se deben evitar los reflejos

Una luz cómoda puede proporcionar buena información visual. Una luz demasiado intensa o demasiado oscura provocará daños. los ojos. traer efectos adversos. Por ello, el escritorio donde suelen leer los adolescentes debe contar con un dispositivo de iluminación lateral. Su finalidad es reducir los reflejos y reducir el daño a los ojos.

2. El tiempo de lectura continua no debe ser demasiado largo.

Los adolescentes leen y escriben, ven televisión y utilizan el ordenador durante varias horas sin descansar. Algunos estudiantes incluso se acuestan tarde a las 12:00. Por la noche, esto no solo afecta si tiene mala salud, sobrecargar sus ojos puede provocar fácilmente una miopía acomodativa o funcional, es decir, pseudomiopía. También hará que los músculos extraoculares ejerzan presión sobre el tejido escleral de la pared del globo ocular, aumenten la presión intraocular y provoquen congestión del tejido intraocular. Por lo tanto, es apropiado que los estudiantes tomen un descanso cada 50 minutos mientras leen y estudian.

3. La postura sentada debe ser erguida y la distancia debe ser moderada.

No encorvarte, ni tumbarte en la mesa para leer, y mucho menos tumbarte en la cama a leer. oblicuo. La distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse entre 30 y 35 centímetros, el cuerpo y el escritorio deben mantenerse a una distancia de unos 10 centímetros y el ángulo entre el libro y el escritorio debe mantenerse entre 30 y 45 grados. . Por ejemplo, si el libro se coloca horizontalmente sobre la mesa, debe bajar la cabeza ligeramente hacia adelante al leer. Esto acercará fácilmente el libro a los ojos, lo que aumentará la carga sobre los ojos de 2 a 3 veces, causando. La fatiga de los músculos del cuello y la espalda y mover inconscientemente el libro hacia los ojos provocará la pérdida de visión a largo plazo.

4. Ver menos televisión y utilizar menos ordenadores

Intenta reducir el contacto con televisores, ordenadores, consolas de juegos y otros equipos eléctricos que producen radiación en el ojo humano, porque la radiación del tubo de imagen Los rayos X emitidos pueden consumir una gran cantidad de rodopsina en la retina, lo que puede reducir significativamente la visión. Lo mejor es utilizar un monitor LCD para su computadora para reducir el daño a los ojos causado por las ondas electromagnéticas. Los estudiantes que juegan con frecuencia a consolas de juegos tienen más probabilidades de sufrir daños en la vista, y los estudiantes con baja visión que han jugado consolas de juegos desde la infancia ni siquiera pueden corregir su visión con gafas porque las funciones de la retina y la mácula están dañadas.

5. Duerme lo suficiente y presta atención a la higiene ocular.

Ten un horario regular y duerme lo suficiente. La falta de sueño puede provocar congestión conjuntival, aumento de secreciones, fotofobia, lagrimeo, dolor ocular y otras inflamaciones conjuntivales y corneales. Debes tratar de evitar daños en tus ojos por arena, humo, rayos ultravioleta, rayos infrarrojos, productos químicos, suministros médicos, etc. La higiene personal debe mantenerse limpia. Los artículos personales como toallas, lavabos y pañuelos deben ser utilizados exclusivamente por personas designadas. Trate de no utilizar artículos de otras personas para evitar infecciones cruzadas, enfermedades oculares y pérdida de visión.

6. Preste atención a la estructura de la dieta, y la ingesta nutricional debe ser equilibrada.

La ingesta nutricional debe ser equilibrada. Un eclipse parcial o una ingesta excesiva de azúcar y proteínas provocará. La falta de oligoelementos como zinc, calcio y cromo no son buenos para la salud de la visión. El método de prevención consiste en comer más verduras, frutas, hígado, pescado y otros alimentos.

7. No lea mientras conduce o camina.

A algunos adolescentes les gusta leer mientras caminan o en un carruaje en movimiento, esto es muy perjudicial para los ojos porque el carruaje tiembla. el cuerpo tiembla, la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar y las condiciones de iluminación no son buenas, lo que aumenta la carga sobre los ojos. Si esto sucede con frecuencia, puede causar miopía. Material de póster de pizarra para prevenir la miopía 2

Métodos para prevenir la miopía 1. Método de escritura

La cabeza rígida o los hombros rígidos empeorarán la circulación sanguínea e indirectamente provocarán una disminución de la función ocular. Usar la cabeza y el cuello es un ejercicio integral de movimiento de la cabeza y movimiento del punto de vista, que puede restaurar naturalmente las funciones saludables mencionadas anteriormente.

Conceptos básicos de entrenamiento: de buen humor, abre los pies hasta la altura de los hombros y relaja los hombros, mira a lo lejos y sacude la cabeza para escribir. Puedes describir cualquier artículo que te guste, tus ojos deben coincidir con los movimientos de tu rostro, mover tu punto de vista, y hacerlo durante 20 minutos debes cooperar con las actividades rítmicas, y puedes tocar algo de música, para que puedas hacerlo de forma natural; hazlo en un ambiente relajado.

Métodos para prevenir la miopía 2. Método de carrera de larga distancia

El ejercicio de fuerza en las piernas también puede fortalecer los ojos. Como dice el refrán, el cansancio empieza en los pies y los ojos. Del mismo modo, el envejecimiento y el cansancio también empiezan en los pies y los ojos. Los síntomas de fatiga tienden a aparecer en los ojos y los pies. Siempre que tus pies se sientan cansados, tus ojos también se sentirán cansados. viceversa. Esta relación mutua nos permite incorporar la carrera de fondo a todo el sistema de entrenamiento.

Métodos para prevenir la miopía 3. Método frío y caliente

Este es un método de utilizar toallas frías y calientes para aplicarlas en los ojos alternativamente. Es útil para eliminar la fatiga ocular, favoreciendo. La circulación sanguínea, la estimulación de los músculos oculares y la relajación de los músculos extraoculares rígidos son muy útiles y pueden lograr el propósito de refrescar la vista, activar las células del globo ocular y mejorar la función metabólica. Material de pizarra para la prevención de la miopía 3

1. Cuando leas un libro o mires una computadora, no lo mires fijamente todo el tiempo. Debes mover más los ojos y ejercitar más. Los globos oculares son como nuestros cuerpos. y es necesario ejercitarlo.

2. Mira más el verde. Si hay plantas verdes cerca, puedes mirarlas de vez en cuando. El verde tiene un efecto calmante en los ojos. Si lee libros con frecuencia o mira computadoras de cerca, de vez en cuando debe mirar a lo lejos para relajar los músculos de la parte inferior del ojo.

3. Haz ejercicios oculares: Los ejercicios oculares son muy útiles para aliviar la fatiga y la sequedad ocular. Si lees o miras el ordenador con frecuencia, puedes hacer ejercicios oculares cada dos o tres horas y masajear los puntos de acupuntura ocular. .

4. Parpadeo: El parpadeo puede aliviar la fatiga y la sequedad ocular, lo cual es muy beneficioso para los ojos. Además, este método se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y es muy conveniente.

5. Aplique bolsas de hielo en los ojos: Aplicar bolsas de hielo en los ojos antes de acostarse no solo puede reducir la hinchazón, sino que también es útil para aliviar la fatiga ocular.

6. No leer en un lugar oscuro, no apagar las luces y leer en el ordenador, y no leer a contraluz o al sol.

7. Dietoterapia: coma más frutas, verduras y pescado de color morado, y beba más té de crisantemo, que es muy útil para la visión.