¿Qué hábitos de vida están relacionados con la espondilosis cervical? ¿Cómo cambiar los malos hábitos?

Mirar el móvil en la carretera, mirar el móvil en los descansos, inclinarse hacia delante mientras trabajamos en el ordenador... ¿Tú también tienes estos malos hábitos? Estos comportamientos comunes, sin saberlo, aumentarán la presión sobre los hombros y el cuello, provocando que sufra espondilosis cervical.

(1) Inclinar la cabeza durante demasiado tiempo

Si bajas la cabeza durante mucho tiempo y juegas con tu teléfono móvil, cuanto mayor sea el ángulo de tu cabeza, mayor será el peso que su cuello soportará, lo que fácilmente puede conducir a una enfermedad de la columna cervical.

(2) Dormir en la mesa

¿Te gusta tumbarte en la mesa durante la hora del almuerzo? Dormir boca abajo con el cuello demasiado inclinado hará que los ligamentos y los músculos cervicales se estiren incorrectamente, lo que puede tensar fácilmente la columna cervical y causar dolor de cuello.

(3) Postura sentada incorrecta

Siéntate como te sientas cómodo cuando vas a trabajar, o túmbate en la cama y juega con tu teléfono móvil por la noche. Estas posturas sentadas incorrectas aumentarán. presión sobre los hombros y el cuello y ponga los músculos del cuello en una posición tensa, naturalmente le dolerá con el tiempo.

(4) Sedentario

La mayoría de las personas están sentadas y de pie el resto del tiempo, excepto para ir al baño, comer al mediodía y levantarse de sus asientos después de salir del trabajo. Cuando el cuello se estira durante largos períodos de tiempo, los músculos se tensan fácilmente, lo que provoca una hernia de disco cervical o inestabilidad de la columna cervical, lo que provoca enfermedades de la columna cervical.

(5) La altura de la almohada es inadecuada

Las almohadas altas no están exentas de preocupaciones. Las almohadas demasiado altas o demasiado cortas no son buenas para mantener la curvatura fisiológica del cuerpo. columna vertebral. Si es demasiado alto, los músculos y ligamentos del cuello se estiran; si es demasiado bajo, el cuello se inclina hacia atrás y necesita soportar una gran presión. ¿Cómo proteger científicamente tu cuello?

1. Utilice un dispositivo de tracción cervical.

Un dispositivo de tracción cervical es un dispositivo médico doméstico que se utiliza para aliviar el dolor de pacientes con enfermedades de la columna cervical. Puede estirar el cuello mediante tracción y. Alivia el dolor de cuello. Puede reducir los espasmos y la fatiga, aumentar el espacio de las articulaciones intervertebrales y reducir la compresión nerviosa. Es muy amigable para los conductores, trabajadores de oficina y otras personas que necesitan mantener una postura durante mucho tiempo.

2. Masaje

El masaje diario también es una forma de recuperarse de las enfermedades de la columna cervical. No es necesario que vayas a la tienda para recibir un masaje. Puedes pedirle a tu pareja que te ayude a masajear y relajar los músculos del cuello.

3. Mantenga una buena postura sentada y haga ejercicio moderado.

Cuando utilice el teléfono móvil todos los días, intente mirar hacia adelante tanto como sea posible, para que el teléfono móvil y la línea de La vista está al mismo nivel o ligeramente más bajo que el nivel de los ojos. Cuando utilice la computadora, mantenga la espalda recta, el pecho abierto, los hombros planos y relájese de forma natural. Si llevas demasiado tiempo usando productos electrónicos, puedes levantarte, descansar y moverte. También puede hacer ejercicios de la columna cervical después de salir del trabajo para promover la circulación sanguínea en el cuello y relajar los músculos.