¿Cuáles son los peligros de las manos del ratón?
La mano del ratón es una enfermedad muy común en la vida. Es causada por el uso prolongado de computadoras. Este síntoma generalmente no tiene ningún impacto en la vida, pero si no se trata adecuadamente, también puede hacerlo. causar molestias Hay pocos efectos adversos, entonces, ¿qué daño tiene la mano del ratón? ¿Qué le pasa a la mano del ratón? Aprendamos más sobre los peligros de las manos del ratón.
1. Es más probable que induzca tenosinovitis.
Si el tendón se frota excesivamente aquí durante mucho tiempo, puede producirse una inflamación dañina del tendón y de la vaina del tendón, lo que provoca hinchazón. Esta condición se llama tenosinovitis.
Los movimientos repetitivos prolongados de la mano del ratón provocan una fricción excesiva en las articulaciones, provocando síntomas similares a la "tenosinovitis constrictiva" y al "síndrome del túnel carpiano".
2. Inducir el síndrome de cuello, hombro y muñeca
La mano del ratón es solo un síntoma local si la posición del ratón no es lo suficientemente razonable, demasiado alta, demasiado baja o demasiado alta. Hasta el momento, puede causar síntomas secundarios.
El llamado síndrome de cuello, hombros y muñecas es una enfermedad común entre los trabajadores de oficina en la era e. El síntoma principal es dolor en músculos y articulaciones como cabeza, cuello, hombros, etc. Esta enfermedad puede conducir fácilmente a la artritis. Se ha convertido en un gran peligro para los "trabajadores administrativos" de hoy en día.
3. Impacto en la vida y el trabajo
La mano del ratón mostrará dolor progresivo en la mano y la muñeca, entumecimiento y debilidad en la etapa inicial y finalmente afectará el brazo. Los pacientes sentirán hormigueo y debilidad en las manos y no podrán cerrar los puños ni agarrar objetos pequeños. A medida que los síntomas empeoran, es posible que no puedan conducir ni vestirse.
4. Causar discapacidad en la mano
Si la mano del ratón no se trata durante mucho tiempo, la función de la mano se dañará irreversiblemente y, en casos graves, puede producirse una discapacidad permanente en la mano. ocurrir.
5. Métodos para prevenir la mano del ratón
1. Elija un ratón biomecánico
El tamaño del ratón debe ser apropiado y no debe ser muy diferente del El tamaño de tu mano. Algunos ratones biofuncionales mejores tienen curvaturas más grandes y superficies de contacto más amplias, lo que ayuda a dispersar el poder de los dedos y los hace más cómodos de usar.
2. La altura del mouse es consistente con la articulación del codo.
Al usar el mouse, es mejor mantener la altura del mouse consistente con la altura del codo. La parte superior del brazo cuelga naturalmente y el antebrazo toca la mesa o el acolchado. Esto ayudará a reducir las lesiones en las muñecas, los codos, el cuello y los hombros al operar una computadora.
3. Haz una pausa cada 30 minutos
Al utilizar el ratón, la muñeca queda en una posición de rotación forzada, con el tiempo se producirá rigidez y molestias. Si utilizas el teclado y el ratón de forma continuada durante unos 30 minutos, lo mejor es hacer una pausa de 5 minutos y cambiar la posición de las manos. Puede mover las muñecas durante el período de descanso para evitar la rigidez de las articulaciones y dragar la sangre. Puede cerrar los puños, pellizcar los dedos y otros movimientos para relajar los dedos y las muñecas.
4. Ejercicios funcionales para las manos
Las manos tienen muchos músculos pequeños que controlan los movimientos finos de los dedos. El tejido muscular se utiliza o se pierde. El uso prolongado del ratón y los movimientos únicos harán que la función de estos músculos disminuya con el tiempo. Por lo tanto, las manos también necesitan ejercicios funcionales, y las articulaciones y los dedos de la mano deben moverse con frecuencia para estirar completamente los diez dedos. Puedes realizar algunas actividades de estiramiento y rotación de muñecas, codos y hombros para activar los músculos y ligamentos alrededor de las articulaciones y reducir las lesiones correspondientes. También puedes realizar el masaje de puntos de acupuntura tú mismo. Puedes frotar el punto Hegu (la boca del tigre, la depresión entre el primer hueso metacarpiano y el segundo hueso metacarpiano) y frotar la eminencia tenar (el área engrosada debajo del pulgar).
5. No utilice la fuerza de la muñeca para mover el ratón.
Mover la mano en la posición funcional es la forma más coherente con los principios de la biomecánica y la que más favorece el funcionamiento del ratón. mano. Cuando utilice el ratón, extienda la parte posterior de la muñeca entre 20 y 25 grados, mantenga el antebrazo y las puntas de los dedos índice y medio en el mismo plano y no deje que la muñeca o el brazo cuelguen en el aire. Puede utilizar una almohada suave para las manos para elevar las muñecas y reducir la presión sobre ellas. No utilice la fuerza de la muñeca al mover el mouse. Intente confiar en la fuerza del brazo y los dedos para reducir la tensión en la muñeca.