¿Cuándo es el mejor momento para meditar?

El fitness popular incluye dos partes: fitness dinámico y fitness estático. Por supuesto, la meditación tiene mayores requisitos en cuanto a condiciones. ¿Cuál es el mejor momento para meditar? Yan Lin quiere decir: El propósito de la meditación para la mayoría de las personas es mejorar su propia salud física y mental: el fitness es sólo una parte de la vida y, aunque es importante, no puede serlo todo. El fitness debe estar al servicio de la vida y el trabajo, no podemos poner el carro delante del caballo, por lo que la meditación no solo debe perseguir resultados sino también sopesar la relación con la vida y el trabajo, Yanlin suele optar por meditar entre las 7 y las 9 de la noche, pero alguna vez lo hizo; una experiencia donde fueron alrededor de las 5 de la mañana me sentí muy bien cuando me levanté y medité, y esa experiencia me dejó una profunda impresión. ——Alrededor de las 5 de la mañana es bueno, y alrededor de las 9 de la noche es adecuado. Desde una perspectiva macro, podemos decir que no estamos eligiendo el mejor momento para la meditación, sino las mejores condiciones para la meditación. .

Sentarse tranquilamente también es una buena forma de descansar. Puedes ajustarlo cuando estés cansado del trabajo.

Sentarse tranquilamente es una buena forma de hacer ejercicio estático.

A Yan Lin le gusta sentarse en silencio todos los días. Me ha interesado la meditación desde que estaba interesado en jugar a la meditación con mis compañeros de cuarto cuando estaba en la escuela, y he seguido haciéndolo hasta ahora.

Sentarse tranquilamente es un método de fitness estático. Siéntate con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, ajusta la inhalación y la exhalación, coloca las manos en una posición determinada y no pienses en nada. Sentarse tranquilamente también se llama "sentarse con las piernas cruzadas" o "meditar". Un método de práctica básico en el taoísmo. En el budismo se llama "meditación" o "meditación" y es una práctica obligatoria en el budismo zen. Sentarse con las piernas cruzadas se divide en loto natural, loto doble y loto simple. Sentarse en silencio no solo puede mantener la salud y prolongar la vida, sino también abrir y aumentar la sabiduría. En la práctica de las artes marciales chinas, la meditación también es una forma de cultivar la fuerza interna, cultivar la mente y mejorar la fuerza de voluntad. La característica de la meditación es la "tranquilidad". "Estar quieto durante mucho tiempo te calmará y moverte durante mucho tiempo te cansará". Por lo tanto, después de sentarse en silencio, debe mover los músculos y huesos, como boxeo, danza con espadas, patadas de volantes, automasaje, etc., para lograr una "combinación de movimiento y quietud".

A Yan Lin le gusta meditar. En el camino, realmente he sentido que la meditación es muy beneficiosa para nuestra salud física y mental. Al mismo tiempo, he hecho muchos amigos que mejoran nuestra salud física a través de la meditación. La sensación más sencilla es que mi cerebro mejora después de sentarme. Durante el Festival Qingming, mis ojos se sienten mucho más brillantes; a Yan Lin generalmente le gusta sentarse en la posición de loto doble, pero es difícil tener la sensación de loto doble en la posición de loto único. Sólo después de fortalecer aún más el ejercicio se puede lograr la sensación de loto doble en la posición de loto único; generalmente a las 9 p.m. Siéntese a izquierda y derecha por un tiempo: si pierde la concentración y se siente sin energía, siéntese con más diligencia. Perderás tu concentración y tu perseverancia no será muy buena. "Es mejor persistir si persistes. Siéntate en silencio. Si no persistes, retrocederás mucho".

La meditación diaria no se puede equiparar a la meditación especializada, ni se puede copiar e imitar

Una experiencia y experiencia de meditación matutina

La meditación matutina es para aquellos que Si tienes algunos conocimientos básicos de meditación, no es difícil decirlo. Después de practicar la meditación, tu concentración definitivamente mejorará mucho. Después de establecer una hora en tu mente antes de acostarte, básicamente te despertarás a tiempo. No me he entrenado especialmente en la concentración diaria y estoy acostumbrado a estar disperso. Es inevitable que se quede dormido.

Meditación matutina

- A Yan Lin también se le ocurrió la idea cuando hablaba del mejor momento para meditar con amigos interesados ​​en la meditación. Pensándolo bien, tiene sentido: cuando tú. despierta por la mañana y te sentirás renovado. Cuando estés en buenas condiciones, no es fácil sentirte somnoliento, es relativamente tranquilo por la mañana. Esta tranquilidad es diferente de la tranquilidad de la primera mitad de la noche. Como la diferencia entre tranquilidad y tranquilidad después del ajetreo. Al mismo tiempo, también puedes sentir que la tranquilidad antes de levantarte por la mañana es más pacífica. Hay una especie de vitalidad que debes experimentar por ti mismo.

Recuerdo que me levanté antes de las 5 en punto en el invierno y no me puse ropa, tan pronto como me la puse, me senté en la colcha grande. El día estaba sudando por todo el cuerpo. Se puede decir que estaba sudando profusamente. No sería sorprendente que este fenómeno sucediera en verano. un fenómeno de "deshumidificación", así que no le presté mucha atención. Luego el segundo y tercer día no hubo este fenómeno.

Después de insistir en meditar durante unos días antes de levantarme por la mañana, un día me sentí particularmente bien mientras meditaba. Sin saberlo, descubrí que todavía quería sentarme a esa hora. Era muy cómodo. En ese momento, miré mi reloj. Pasó más de una hora y pensé que no había estado sentado durante mucho tiempo. Este es el llamado "placer sentado". Experimentó este sentimiento antes, pero no con frecuencia. Solo ocurre cuando está en muy buen estado. Entonces el recuerdo es muy profundo. Es decir, después de sentarme en silencio esta vez, experimenté un cuerpo particularmente ligero. Este sentimiento duró más de medio día.

Loto doble al aire libre, la mayoría de las personas a las que les gusta meditar eligen entornos hermosos

El entrenamiento sentado requiere condiciones y es muy estricto, así que elija adecuadamente

Las condiciones ambientales generales afectan

Durante el proceso de meditación, los requisitos de condiciones ambientales son relativamente estrictos. El ambiente que elijamos debe ser tranquilo, bien ventilado, con temperatura y humedad adecuadas, y ni la sequedad ni la humedad excesivas funcionarán. Durante el proceso de meditación, todo el cuerpo está relajado y extremadamente relajado. Especialmente durante el ejercicio inicial, la conciencia de autoprotección es limitada. El viento, el frío y otras invasiones pueden afectar el cuerpo. Condición física diaria. Generalmente, no nos cubrimos las rodillas con mantas durante la meditación en invierno, sin mencionar que en invierno debemos evitar que todo el cuerpo se resfríe, el ambiente debe estar bien ventilado pero no debe haber "viento"; " soplando; no se recomienda encender el aire acondicionado en verano; en invierno el aire debe mantenerse húmedo; la gente generalmente no medita en días nublados y lluviosos; espera, ¿no crees que la meditación es una ejercicio relativamente delicado?

El impacto de objetos extraños repentinos

Sin un ambiente estable y tranquilo, los ruidos repentinos mientras estás sentado son muy perjudiciales para la meditación. Después de haber estado asustado, debes hacer buenos ajustes antes de poder hacerlo. recuperarse. Pueden ocurrir casos graves que afecten el estado de salud diario.

El significado literal de la meditación es sentarse tranquilamente solo, pero el entorno nos afecta en gran medida: "las personas son productos del entorno" y es fácil dejarse llevar si podemos controlarlo. Bueno, incluso en situaciones ruidosas, podemos calmarnos, pensar solos y eliminar todas las interferencias externas, incluidas las interferencias externas en nuestros ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente. Tenemos esta capacidad de dominio, entonces, ¿cuál es? ¿No es mucho más sencillo el papel de la meditación? Este es también un umbral insuperable que los principiantes deben practicar en la meditación. Este es también el contenido de nuestra práctica de meditación.

——Sentarse en un ambiente tranquilo es un ambiente muy estable y silencioso.

¿Por qué las personas que practican kung fu van a montañas y bosques profundos, o ingresan a dojos específicos? No sólo tienes la comodidad de la tranquilidad, sino que tu exposición a “colores, sonidos, olores, sabores, tactos y leyes” es mucho menor de lo habitual. ¿Sientes que estás viviendo fuera del mundo? Necesitamos crearnos las condiciones para la meditación diaria. Por supuesto, no podemos compararnos con los practicantes profesionales de Kung Fu. Sólo podemos maximizar nuestras condiciones existentes para beneficiar nuestra meditación.

La sensación después de la meditación es muy importante, y también es una referencia para elegir un periodo de tiempo

Lo que más te convenga es lo mejor

En el proceso de Creando condiciones para la meditación Entre las 24 horas del día, ¿qué período de tiempo específico es mejor?

En primer lugar, el propósito central debe ser claro. La meditación es para un cuerpo más saludable y una vida mejor. Si la meditación afecta nuestro trabajo y nuestra vida normal, será mala.

Meditar por la noche - No hay duda de que el momento más tranquilo del día es más conveniente para meditar, pero no afecta nuestra vida diaria y nuestro trabajo, por lo que existe un equilibrio mutuo en este tema. .

Medita a medianoche - Algunas personas dicen que es mejor meditar a medianoche, Yanlin también se ha sentado a esta hora, pero no es conveniente sentarse y practicar la meditación a esta hora, especialmente cuando está sentado profundamente. , y mis familiares Si estás durmiendo, ¿quieres levantarte y hacer algo de ejercicio? ¿No tienes miedo de molestar a tu familia?

Medita antes de levantarte por la mañana - Si te levantas temprano para meditar, amanecerá cuando te sientes, por lo que es bueno salir a hacer algo de ejercicio. El efecto es realmente bueno y es más adecuado para personas que viven solas o que no tienen tareas matutinas pesadas.

Medita después de la cena: después de la cena, básicamente has terminado con el trabajo y otras cosas del día, por lo que también es una buena opción meditar. Puedes sentarte desde las 8 en punto hasta las 10 en punto. reloj y luego comenzar a hacer algunas actividades simples. Simplemente me fui a la cama.

Sentarse a meditar es una buena forma de ejercicio estático diario. Debemos captar el entorno del ejercicio diario y elegir el momento adecuado para sentarnos en silencio pero que no afecte a los demás. La meditación requiere perseverancia, aunque el período de tiempo no es el mejor, siempre que persistas durante mucho tiempo, obtendrás buenos resultados. Si lo haces de forma intermitente, realmente retrocederás rápidamente. Ejercicios, y es mejor combinar ejercicios estáticos y dinámicos. Por tanto, la elección del mejor momento por parte de cada uno es diferente.

La combinación de ejercicios estáticos y dinámicos consigue el mejor efecto

Resumen

Cuál es el mejor momento para sentarse tranquilamente debe variar de persona a persona y es imposible De todos modos, en general, por la noche, nuestra meditación física pública no puede copiar los métodos de práctica de los practicantes de kung fu. Es mejor meditar antes de levantarse temprano la noche siguiente que la noche anterior, pero la noche anterior sí. también una buena elección.

La meditación también debe sopesar su relación con el trabajo y la vida diarios. El trabajo y la vida diarios deben ser el enfoque principal, y tomarse el tiempo para meditar: el propósito es estar más saludable. Tiene más sentido sentarse tranquilamente dentro de los límites de la “vida humana normal”.

Sentarse a meditar es aceptado por la gente del fitness en general y ya no es exclusivo de los practicantes.

Soy Yanlin, a quien le gustan los ejercicios de fitness todos los días, un tío granjero que medita y es un poco avergonzado Bienvenidos amigos maestros Agradecemos sus críticas y correcciones, y si bien es conveniente, también agradezco su apoyo y aliento Dame algunas bendiciones: deja tus huellas con me gusta y corazones rojos, deja mensajes para discutir y reenviar. más amigos. Gracias por leer.