¿Qué tan pronto podrá Yang practicar yoga?
1. Durante los 14 días deberás realizar un descanso completo para permitir que tu cuerpo se recupere y repare por completo. Además, si comienza a realizar cualquier tipo de ejercicio o práctica de yoga durante este tiempo, puede correr riesgo de sufrir complicaciones, como miocarditis u otras afecciones de salud, por lo que debe tener especial cuidado.
2. Además, no olvides consultar a un médico antes de empezar a practicar yoga. Su médico considerará su condición médica y su proceso de recuperación para determinar cuándo puede reanudar la actividad física, incluida la práctica de yoga. También pueden recomendar pasos para evitar posibles complicaciones y garantizar su salud y seguridad.
3. Recuperación gradual: En la etapa inicial, es necesario aumentar gradualmente la intensidad y el tiempo de la práctica del yoga. Comience con ejercicios simples y pase gradualmente a movimientos más complejos para evitar fatiga excesiva y malestar físico.
4. Presta atención a tu cuerpo: Al practicar yoga, debes escuchar atentamente la reacción de tu cuerpo y adaptar tu práctica en cualquier momento. Si se siente cansado, tiene problemas para respirar o no se siente bien, deje de practicar y busque atención médica de inmediato.
5. Mantener la higiene física: Al practicar yoga, mantenla limpia y desinfectada para evitar infecciones cruzadas.
6. Mantenga la distancia social: en clase, mantenga la distancia social con los demás, reduzca el contacto físico con otras personas, evite infecciones cruzadas y cumpla con las pautas de prevención de epidemias del departamento de salud local.
7. Después del COVID-19 es necesario tomar medidas de recuperación y rehabilitación. Pasado el periodo de recuperación, si decides empezar a practicar yoga, deberás ir aumentando progresivamente la intensidad y el tiempo siguiendo el consejo de tu médico. Seguir las sugerencias anteriores puede garantizar que pueda reducir los riesgos tanto como sea posible mientras practica yoga y disfrutar de los beneficios de la práctica del yoga.
Cómo evitar la infección por COVID-19;
1. Mantenga una buena higiene de manos: lávese las manos regularmente con agua y jabón o use un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol, especialmente después contacto con otra persona o en un lugar público. Evite el contacto con ojos, nariz y boca.
2.Usar mascarilla: Usar mascarilla en lugares públicos, especialmente lugares concurridos, como transporte público, tiendas, etc., para protegerse a sí mismo y a los demás.
3. Mantener la distancia social: Mantener una distancia de al menos dos metros, especialmente en contacto con pacientes o en zonas concurridas en lugares públicos. Evite asistir a reuniones concurridas.
4. Limpieza y desinfección periódica: Limpia y desinfecta periódicamente los objetos y superficies que tocas con frecuencia, como teléfonos, portátiles, carteras, tiradores de puertas, grifos, etc.
5. Tome precauciones al utilizar instalaciones sanitarias en lugares públicos: use toallas de papel o guantes para abrir las puertas del baño, y use guantes y gafas cuando entre en contacto con tierra, botes de basura u otros posibles contaminantes.
6. Mejorar la inmunidad: Mejorar la inmunidad puede ayudarle a resistir mejor las enfermedades, como dormir lo suficiente, beber suficiente agua, comer alimentos saludables y mantener un ejercicio adecuado.