¿Es efectivo hacer ejercicio nadando? ¿Cuál es la razón?
Funciona. Entre las mejores formas de ejercicio y fitness recomendadas por la Organización Mundial de la Salud, la natación es la segunda mejor forma de ejercicio después de correr. Si insistes en realizar ejercicios de natación científicos y regulares, tu cuerpo sufrirá los siguientes cambios. ¿Es efectivo hacer ejercicio nadando? ¿Cuál es la razón?
1. La figura es cada vez mejor.
Los amigos que suelen seguir las competiciones de natación comprobarán que los nadadores, independientemente del sexo, tienen cifras especialmente buenas. Por supuesto, esto está relacionado con los requisitos de selección de los atletas en este evento (generalmente hombros anchos, cinturas delgadas y piernas largas, un cuerpo así está más en línea con la dinámica del flujo de agua y tiene menos resistencia en el agua), pero también está relacionado Inseparable del entrenamiento de natación profesional a largo plazo que aporta al cuerpo la influencia que viene. La natación requiere tanto potencia explosiva como resistencia aeróbica. Al mismo tiempo, para poder adaptarse mejor al avance en el agua, los atletas tienen una grasa subcutánea moderada, además de la selección innata de hombros anchos y piernas largas, por lo que son nadadores de alto nivel. Todo en el agua. Es una figura perfecta.
Por supuesto, para nosotros, la gente común, es difícil que la condición física innata alcance el nivel de los atletas profesionales, y la intensidad del entrenamiento no puede igualarla, pero siempre y cuando se insista en un ejercicio científico y razonable. , tu figura también mejorará cada vez más.
2. La resistencia aeróbica destaca entre la multitud.
La natación es un ejercicio aeróbico que se realiza en el agua. Respirar eficazmente minimizando la resistencia al agua es la clave de este ejercicio. Por lo general, los atletas que participan en pruebas de natación de corta distancia rara vez respiran o incluso no respiran en absoluto, pero para pruebas de más de 50 metros, la respiración regular y rítmica es particularmente importante. Como deporte que requiere una resistencia aeróbica extremadamente alta, los nadadores profesionales tienen capacidades de metabolismo aeróbico y anaeróbico extremadamente fuertes y capacidades de ácido antiláctico. Por tanto, siempre que insistas en nadar de forma científica y regular, tu función cardiopulmonar también se ejercitará enormemente.
3. La flotabilidad en el agua es garantía para evitar lesiones durante el ejercicio.
Todos sabemos que muchos deportes pueden provocar lesiones deportivas si no se tiene cuidado durante mucho tiempo. Sin mencionar las torceduras, esguinces e incluso fracturas causadas por algunos juegos de pelota de confrontación, la distensión muscular y el dolor en las articulaciones causado por ejercicios aeróbicos sin confrontación, como trotar, no son infrecuentes. Causa muchos problemas en nuestras vidas. Por un lado, estas lesiones deportivas están relacionadas con nuestros métodos de ejercicio poco razonables, un calentamiento insuficiente y una protección deportiva insuficiente. Otra razón muy importante es que al hacer ejercicio en tierra tenemos que luchar contra el peso corporal y el peso mismo. ejerce presión sobre las articulaciones fácilmente causando tensión. En la natación, debido a que la flotabilidad en el agua compensa casi toda la gravedad del cuerpo humano, la presión sobre nuestras articulaciones es muy pequeña cuando hacemos ejercicio en el agua, por lo que rara vez ocurren problemas como lesiones en las articulaciones.
Por lo tanto, la natación no solo puede mejorar la inmunidad corporal y la resistencia al frío de las personas, sino también mejorar la función cardiopulmonar de las personas. Dado que la respiración está restringida durante la natación, la capacidad vital aumentará considerablemente durante el ejercicio de natación. El ejercicio mejora y la natación es una muy buena forma de ejercicio aeróbico. Al controlar la intensidad y el tiempo durante la natación, se puede lograr un muy buen efecto de ejercicio aeróbico. Además, la temperatura del agua es más baja que la temperatura del cuerpo humano. También mejora la resistencia al frío del cuerpo.