¿Qué precio pagará la gente por jugar con el móvil durante mucho tiempo antes de acostarse? Doctor: Quizás sufra cinco tipos de dolor.
1. Disminución de la calidad del sueño
Las pantallas de los teléfonos móviles emiten luz azul, lo que inhibe la producción de melatonina. Si se suprime su secreción, puede resultar difícil conciliar el sueño o mantener un sueño reparador.
2. Dolor cervical
El uso prolongado del teléfono móvil ejercerá presión y carga sobre la columna cervical, provocando dolor o rigidez en la columna cervical. La flexión excesiva del cuello puede provocar molestias en músculos y ligamentos e incluso dañar la estructura de la columna cervical.
3. Disminución de la visión
Mirar fijamente la pantalla del teléfono móvil durante mucho tiempo aumentará la tensión y la fatiga de los ojos, lo que puede provocar fácilmente sequedad ocular, fatiga y visión borrosa. y disminución de la visión. Además, la exposición continua a la luz azul puede provocar algún daño en la retina.
4. Dolor de muñeca
El uso frecuente de teléfonos móviles, especialmente el uso prolongado de teclados o pantallas táctiles, puede provocar un uso excesivo de las muñecas y los dedos, provocando dolor. y malestar.
5. Aumento del estrés psicológico
Si juegas en tu teléfono móvil antes de acostarte, el uso de las redes sociales, la entrada continua de información y el contenido estimulante te dejarán distraído y ansioso. , incapaz de relajarse, lo que afecta la calidad del sueño y la salud mental.
Un breve análisis de la importancia de crear un buen ambiente para dormir:
1. Mejorar la calidad del sueño: Un buen ambiente para dormir puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, a mantener el sueño profundo y el sueño REM. y reducir el sueño nocturno Número de despertares. Esto puede hacer que las personas se sientan más frescas y con más energía después de despertarse.
2. Relajación: Crear un ambiente tranquilo y confortable para dormir ayuda a relajarse y reducir la tensión y la ansiedad. Dormir en un ambiente tranquilo, limpio y ordenado con temperatura y humedad adecuadas puede ayudar a las personas a relajarse más rápido, ralentizar su pensamiento y promover el sueño.
3. Mejorar la calidad de vida: Un sueño adecuado y de alta calidad puede mejorar la calidad de vida en general. El sueño es muy importante para la recuperación física, la consolidación de la memoria cerebral y la regulación emocional. Un buen ambiente para dormir puede ayudar a las personas a mejorar su concentración, memoria, estabilidad emocional y eficiencia laboral.