Qué comer en el examen de acceso a la universidad para aumentar la memoria

1. Consuma más alimentos alcalinos antes del examen.

Los alimentos alcalinos que se consumen comúnmente incluyen: verduras, frutas, bacterias y algas, leche y frijoles. Incluyendo algas marinas, hongos, espinacas, zanahorias, apio, repollo, manzana, piña, pera, etc. La carne, el pescado, los huevos y los cereales son alimentos ácidos.

2. Alimentos ricos en ácidos grasos insaturados

Durante el periodo de exámenes se pueden comer más alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, como las súper nueces, que son un conjunto de diversos frutos secos. Los ingredientes incluyen nueces, anacardos, almendras, maní y arándanos, que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. La cantidad adecuada de grasa puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria.

3. Lácteos necesarios para el organismo

Lo mejor es consumir al menos un lácteo en cada comida. La leche aporta abundante calcio, que es un elemento importante para tener huesos fuertes. Cuando tengas insomnio, bebe una taza de leche tibia: su triptófano puede promover la formación de 5-hidroxitriptamina, una sustancia que puede ayudar al cerebro a regular el sueño. Además, cuando tengas insomnio, bebe cada noche una taza de leche tibia media hora antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño.

4. Comer más cereales integrales

Comer más cereales integrales en verano puede reponer el potasio perdido en el cuerpo y prevenir y tratar eficazmente la somnolencia estival y la falta de energía. Por ejemplo: trigo sarraceno, maíz, patata, etc. Puede aliviar los trastornos del equilibrio ácido-base, los trastornos metabólicos y la pérdida de oligoelementos como el potasio. No sólo puede prevenir y tratar la somnolencia estival, sino también prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión y las enfermedades coronarias.

5. Bebe más agua

El agua es muy importante para mantener el equilibrio en el organismo. Puede transportar nutrientes, sales minerales y vitaminas, promover el intercambio en el cuerpo y asegurar la excreción de desechos en el cuerpo. Todos los síntomas de deshidratación (no sólo durante la calurosa temporada de verano) incluyen energía física debilitada, capacidad de recuperación física reducida y aumento de la fatiga. Es necesario beber al menos 1,5 litros de agua al día, beber pequeñas cantidades con frecuencia y no esperar a tener sed.

6. Consume más alimentos que contengan potasio.

Entre las frutas, los plátanos tienen el mayor contenido de potasio. Las cerezas, los albaricoques, los lichis, las fresas, etc. también son ricos en potasio. Los mariscos también son una fuente importante de potasio, como las algas marinas, el pescado marino, los camarones secos, etc.

7.La polenta

El maíz es un cereal común que contiene una variedad de Sustancias vitaminas y minerales y el contenido de ácido linoleico es alto, su consumo regular tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. La polenta es dulce y fácil de digerir, por lo que es apta para el desayuno y la cena.

8. col china

La col china también se llama col china, col china y col china. Según las mediciones, el pak choi es la verdura con más minerales y vitaminas entre las verduras. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar la molestia, diuresis y desintoxicación. El calcio mineral y el fósforo contenidos en el repollo pueden promover el desarrollo óseo, acelerar el metabolismo del cuerpo y mejorar la función hematopoyética del cuerpo.

9. Nueces

Las nueces son muy nutritivas y tienen un alto contenido en ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, comerlos con regularidad puede proporcionar al cerebro suficientes ácidos grasos insaturados con moléculas más pequeñas como el ácido linoleico y el ácido linolénico para eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y mejorar la función cerebral. Además, las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy eficaces para tratar la neurastenia, el insomnio, relajar la tensión de los nervios cerebrales y eliminar la fatiga cerebral. Sin embargo, las nueces son un alimento seco y no deben consumirse en exceso, de lo contrario pueden provocar estreñimiento y hemorragias nasales fácilmente.

Notas

No presione demasiado a los candidatos

Duerma lo suficiente

Mantenga una actitud feliz y adáptese bien a la mentalidad