¿Qué debo hacer si me duele el ratón durante mucho tiempo?
Síntomas de la mano de ratón
Los síntomas iniciales de la mano de ratón son fatiga y entumecimiento de las articulaciones de los dedos y las manos. Algunas articulaciones emitirán un ligero sonido al moverse, similar al que hacemos. suele decir? ¿Tenosinovitis estenosante? síntomas, pero afecta más articulaciones que la tenosinovitis.
Para pacientes con síntomas leves de mano de ratón temprana, se puede utilizar un tratamiento de reposo. Si es necesario, se puede fijar la muñeca con una placa de yeso para enderezarla, en casos graves se requiere cirugía; Si no le presta atención durante mucho tiempo, puede causar daño a los nervios, palmas negras y necrosis muscular.
En segundo lugar, ¿para aquellos que ya han sufrido? ¿Mano de ratón? Para los pacientes, se recomienda que los pacientes cooperen activamente con el tratamiento y tengan un descanso adecuado. Se puede utilizar fisioterapia o medicamentos antiinflamatorios y analgésicos tópicos y sellado local. El nervio mediano es el nervio más importante de la mano. Debido a que controla el pulgar más importante, si la compresión es severa y el tratamiento conservador es ineficaz, se debe realizar una cirugía lo antes posible o se debe cortar directamente el ligamento transverso del carpo para descomprimirlo, y se deben tomar medidas lo antes posible para el nervio. daño.
Cómo prevenir el dedo del ratón
1. Para controlar el tiempo que utilizas el ordenador, levántate y relájate cada una o dos horas, agita los brazos, mueve las muñecas y utiliza. Frótelo con las manos para relajar los músculos que han estado tensos durante demasiado tiempo. También puedes hacer otras tareas domésticas u otras cosas en este momento.
2. Mira vídeos o escucha canciones. Cuando chatee, no mantenga presionado el mouse todo el tiempo. Puedes sentarte en una posición cómoda y disfrutar de música en vídeo mientras suavizas tus muñecas tensas.
3. Cuando no esté usando la computadora, use la otra mano para masajear la muñeca de la mano de la computadora para mantener su cuerpo sano y ayudar a que la muñeca lesionada se recupere más rápido.
4. Cuando no es necesario hacer clic con el mouse, como al leer páginas web, documentos, etc. , no es necesario poner el dedo sobre el mouse, simplemente frótelo y llévelo nuevamente a trabajar.
5. Cuando sienta dolor en las manos y los calcetines, deje de hacer clic con el mouse y realice otros trabajos que no requieran el mouse. Esto significa no cambiar de trabajo, sino dejar lo que estás haciendo y hacer otra cosa para aliviar el dolor.
6. Aplicar pomada analgésica cuando descanses por la noche y frotarla antes de acostarte.
¿Cómo utilizar el ratón para tratar el dolor de manos prolongado?
Los dedos juegan un papel muy importante en la salud humana. Tus dedos siempre están cansados después de usar el mouse durante mucho tiempo. Los ejercicios con los dedos pueden hacer maravillas para aliviar la fatiga, el estrés mental y la tensión. Los 10 dedos de cada persona corresponden a una determinada parte del cuerpo y desempeñan un papel de regulación y peinado.
Los siguientes son ocho tipos de ejercicios aeróbicos con los dedos:
1. Método de apretar el dedo medio: mantenga la mano izquierda naturalmente recta y plana, coloque el pulgar de la mano derecha en el medio. dedo de la mano izquierda en la dirección de la palma y los otros dedos y apriete suavemente el dedo medio de la mano izquierda con el pulgar. Después de un rato, cambia a tu mano derecha de la misma manera. Función: Tiene las funciones de refrescar, eliminar la fatiga, reducir la carga mental, calmar rápidamente a las personas, ayudar a respirar y mejorar la visión.
2. Cómo sostener suavemente el dedo medio: Mantenga la mano izquierda recta y plana, coloque el pulgar de la mano derecha en el costado del dedo medio de la mano izquierda y sostenga suavemente el dedo medio. de su mano izquierda con los otros dedos de su mano derecha. Después de un tiempo, usa el mismo método para cambiar al dedo medio de tu mano derecha. Función: acumular fuerza, ayudar a respirar suavemente, mejorar la visión y la audición, eliminar el dolor de pies y ayudar a las personas a deshacerse del estado mental deprimido.
3. Apriete suavemente el método del dedo anular: coloque el pulgar de la mano derecha sobre el dedo anular y el meñique de la mano izquierda desde la dirección de la palma, coloque los otros dedos en el dorso de la mano izquierda. , apriételos suavemente y luego en la mano derecha, después de un tiempo, repita esta acción. Función: Calmar los nervios, aliviar la fatiga, aliviar el estrés y la tensión mental, ayudar a respirar y mejorar la función cardíaca.
4. Método de compresión de la palma: coloque el pulgar de la mano derecha sobre el dedo índice y el dedo medio de la mano izquierda y apriete los otros dedos de la mano derecha desde la dirección de la palma. Después de un rato, utiliza el mismo método con la otra mano. Función: Eliminar la fatiga y aliviar el estrés mental.
5. Método del pulgar hacia arriba: presione la parte interna del pulgar de la mano derecha y la uña del dedo medio sobre el pulgar de la mano izquierda, presione suavemente y luego cambie a la mano izquierda. . Función: Acumular fuerza, activar varios tejidos del cuerpo, eliminar la fatiga, dejar de ansiar dulces, ayudar a perder peso y mejorar la forma del rostro. 6. Técnica de los dedos: Presione la uña del dedo anular de la mano izquierda sobre el pulgar de la mano izquierda, y levante los otros dedos con firmeza. Después de un rato, cambia a la mano derecha de la misma manera. Función: Regular el ritmo respiratorio, mejorar la audición, mejorar aún más el color y el cuidado de la piel, mejorar la confianza en uno mismo y eliminar la tristeza. Este método es muy útil a la hora de correr, caminar, caminar, trepar y hacer ejercicios.
7. Cómo presionar las yemas de los dedos: Cierra las yemas de los dedos de ambas manos, cruza los otros dedos sobre las yemas y presiona suavemente. Función: Ayuda a la digestión, elimina la grasa corporal, ayuda a la respiración, alivia la fatiga, elimina dolores de cabeza, espalda y pies.
8. Método de estiramiento de los dedos: Las uñas de los dedos medios de la mano izquierda y derecha están juntas y los otros dedos se estiran hacia arriba con fuerza. Función: Ayuda a respirar, reduce la presión sobre la columna y calma el estado de ánimo. No hay límite de tiempo para los ejercicios con los dedos anteriores. Si los realiza con regularidad, obtendrá resultados evidentes.