Peligros del smog en el norte de China Peligros del smog

Los peligros del smog

Hablemos primero de los peligros del smog. Las PM2.5 tienen el mayor impacto en el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, las enfermedades metabólicas como la diabetes y la resistencia a la insulina también aumentarán el riesgo para diferentes grupos de personas. Muchas alergias en los niños también están relacionadas con la contaminación del aire. La función de las personas mayores disminuirá con la edad y los estudios han demostrado que mejorar la calidad del aire puede retardar el deterioro de la función pulmonar. Los estudios han demostrado que mejorar la calidad del aire puede frenar el deterioro de la función pulmonar. Para las personas de mediana edad que están ocupadas con el trabajo diario, si no abren las ventanas durante mucho tiempo, el dióxido de carbono se acumulará fácilmente en el interior y afectará la capacidad de toma de decisiones de las personas.

Cómo resistir el smog

Dieta en caso de smog

Como nutricionista, debo hablar de dieta. De hecho, ante el smog no existen dietas especialmente eficaces. Los remedios como las zanahorias, los hongos negros, la sangre de cerdo, etc. no tienen un significado especial. Solo debemos considerar el mecanismo patógeno de la neblina. En general, les recuerdo a todos que presten atención a las proteínas, la vitamina A y la vitamina C. debes asegurarte de comer pescado, camarones, carne, verduras y frutas. Además, en invierno y en ciudades con mucho smog, es difícil sintetizar cantidades suficientes de vitamina D con suficiente luz solar. suplementos.

Ejercicio en condiciones de smog

El clima con smog obviamente no es adecuado para los deportes al aire libre, pero quedarse en casa todo el día también es muy perjudicial para la salud física y mental, por lo que aún hay que persistir en haciendo ejercicio, pero una vez medí PM2.5 junto a mi cinta de correr y descubrí que era más de 200. En este caso, no es adecuado para ejercicio a largo plazo, por lo que es mejor realizar entrenamiento aeróbico en condiciones de aire garantizadas, o usted Puedes comprar una mancuerna y tenerla en casa. O puedes comprar una mancuerna en casa, ponerte una estera de yoga y hacer algo de entrenamiento de resistencia.

El siguiente contenido no tiene nada que ver con mi especialidad, es solo una experiencia personal.

Más información sobre la calidad del aire

Guardé una página web en el navegador de mi móvil para comprobar el índice de contaminación del aire (API) local en tiempo real. Si está por encima de 200, intentaré no salir; si está por encima de 100, definitivamente usaré una máscara; si está por debajo de 50, consideraré un viaje largo;

Elige la mascarilla adecuada

Para combatir el smog, en términos generales, basta con comprar una mascarilla de nivel N95, que puede bloquear eficazmente las PM2,5. Diferentes componentes de la contaminación del aire. En teoría, habrá algunas diferencias diferentes, como R, P y otros estándares, pero personalmente creo que comprar el nivel N95 es suficiente.

Además de lo estándar, también es importante usarla correctamente y que se ajuste a la boca y la nariz. Puedes leer las instrucciones en el empaque específico de la mascarilla sobre cómo usarla. Quizás tengas que probarla. Ponte en forma. Creo que lo principal es mirar tu peinado, si tu nariz es tridimensional, si la forma de tu cara es demasiado larga...

Para mí, debido a que mi cara es relativamente grande y uso anteojos, no soy adecuado para las máscaras con gancho para las orejas. Obviamente, las máscaras montadas en la cabeza serán mucho mejores. Es más, ando en bicicleta. En invierno, prefiero comprar esas máscaras grandes tridimensionales en forma de copa con válvulas de respiración. Obviamente, es cómodo exhalar y no hará que la máscara se mueva ni gotee. También puede bloquear eficazmente el aire frío e hidratar. la cara.

Por supuesto, debido al principio básico, las máscaras aumentarán la resistencia respiratoria de todos modos. Si los niños y los ancianos con función cardiopulmonar relativamente débil no deben usar máscaras durante demasiado tiempo, es mejor permanecer en el interior y usar una. purificador.

Es mejor comprar un purificador en días brumosos

Como tengo un detector de PM2.5, probé todas las habitaciones en las que estaba. Después de probar, el PM2.5 exterior era de 20, la más baja en nuestra oficina era de alrededor de 90. Cuando la temperatura exterior era de 40, varias de nuestras oficinas estaban todas en 20. Normalmente trabajo en la sala de estar de casa, tal vez debido a alguna fuga de aire. De todos modos, el PM2.5 interior puede alcanzar más de 250 sin encender el purificador y cerrar las ventanas y el dormitorio donde no apago el purificador. Las 24 horas del día suelen ser de un solo dígito. Conclusión Aunque no tenga mucho sentido cerrar las ventanas de casa, igual hay que comprar un purificador.

Mucha gente se preocupa por ¿cómo elegir un purificador? También he pasado por algunos desvíos en este sentido. Por ejemplo, mi primer purificador fue del tipo de adsorción electrostática para ahorrar dinero en consumibles. Como resultado, produjo ozono y causó contaminación secundaria.

A la hora de comprar un purificador, primero debes considerar tus escenarios de uso.

¿Lo estás usando en tu dormitorio? ¿Qué tamaño tiene el área de la habitación? ¿Dónde se puede colocar el purificador? ¿Cuál es tu presupuesto?

1) Efecto de purificación

Esto depende principalmente del valor CADR al momento de la compra. Según la definición de la nueva norma nacional, CADR se refiere al parámetro de la capacidad del purificador de aire para purificar contaminantes objetivo en condiciones nominales y condiciones de prueba específicas, lo que indica la proporción de aire limpio proporcionado por el purificador de aire. Especialmente para aquellos que no tienen un sistema de aire fresco, debido a que el reemplazo de aire no puede ocurrir normalmente, necesitan abrir las ventanas para que la ventilación se purifique rápidamente, por lo que esto requiere un purificador con un valor CADR relativamente alto, que les recuerde comparar las condiciones de trabajo de la misma unidad horizontalmente. Si lo usa en nuestra sala de estar, cuando PM2.5 está en 270, lo probé y descubrí que no podía bajar a 80 incluso si se encendía al máximo durante 15 minutos con una máquina de 800 yuanes, y Utilicé una máquina con un valor CADR de 700 metros cúbicos/hora. La máquina puede bajar a 60 en 10 minutos, y el engranaje más pequeño puede bajar a menos de 40 después de una hora. Si lo usa en una habitación relativamente pequeña, no es muy efectivo si el valor CADR es demasiado alto. En este momento, puede observar el nivel del filtro HEPA utilizado. En términos generales, es al menos H11. H13 y superiores son mejores.

2) Silencio

Esto es muy importante, ya que es para mantener el efecto de purificación durante mucho tiempo en condiciones de ruido aceptable. Por ejemplo, diferentes purificadores tienen diferentes engranajes. No puedes simplemente mirar el nivel más alto. En cuanto al CADR del equipo, también debes considerar el efecto de purificación de este purificador cuando puedes aceptar el ruido. Por ejemplo, al menos el purificador de tu dormitorio debe alcanzar pm2.5. por debajo de 20 sin apagar, entonces es lo mejor. Es bueno notar el mismo valor CADR. Otra cosa a considerar es su tamaño. Si bien algunos purificadores ocupan mucho espacio, considerando el alto precio del terreno, en realidad son muy rentables. Además, preste atención a si es fácil de arrastrar, porque si el efecto de purificación es sobresaliente, es posible que la máquina no sea liviana o de tamaño pequeño. Si no hay rodillos debajo, el arrastre será muy incómodo. Algunos modelos tienen rodillos que. están mejor disimulados.

4) El coste de compra de consumibles

También está el coste de mantenimiento. Por ejemplo, además del precio de compra inicial, también hay que tener en cuenta el precio del filtro. elemento, el ciclo de reemplazo y la calidad general de la máquina para la tasa de fallas, la situación posventa, etc., puede verificar el precio y la reputación en el comercio electrónico. Pero afortunadamente, en términos generales, el principio de este tipo. El funcionamiento de la máquina no es complicado y la tasa de fallas no es demasiado alta. De todos modos, nunca lo he encontrado.

5) Control inteligente

Luego está el control inteligente. Ahora muchas marcas de Internet iniciarán las aplicaciones correspondientes y luego le recordarán el tiempo de reemplazo del filtro, lo que le permitirá controlarlo de forma remota. el purificador encendido y apagado, purificando antes de ir a casa, etc., pero siendo sincero, personalmente siento que la presencia del purificador debe ser lo más baja posible, basta con dejar todo a los botones de función automática o de ajuste manual. , por lo que mi teléfono móvil suele estar siempre encendido.

De hecho, para reducir el impacto de la contaminación del aire en el cuerpo humano, lo más importante para la gente normal es: no fumar.