Me duele mucho la columna cervical. ¿Qué debo hacer?

Hoy en día, los ordenadores, teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos modernos han provocado una alta incidencia de espondilosis cervical. Puedes intentar realizar ejercicios. Los movimientos de la columna cervical se pueden dividir en: ?

Flexión:

2. Extensión:

3. Flexión lateral (izquierda y derecha):

4. > La espondilosis cervical se puede dividir en espondilosis cervical, espondilosis cervical de la raíz nerviosa, mielopatía cervical espondilótica, espondilosis cervical de la arteria vertebral, espondilosis cervical simpática, etc. El más común de estos problemas es la espondilosis cervical. También nos centramos en cómo aliviar el dolor crónico causado por la espondilosis cervical (si tiene problemas graves con la columna cervical, consulte primero a un médico). ?

1. Entrenamiento estático: El entrenamiento estático es el entrenamiento que causa menor daño a las articulaciones. El entrenamiento se puede dividir en 4 direcciones, a saber, adelante, atrás, izquierda y derecha. Sigue luchando y ten cuidado de no contener la respiración durante la pelea. Sigue respirando normalmente.

2. Entrenamiento de la curvatura de la columna cervical: El enderezamiento de la curvatura de la columna cervical es un problema muy común, que va desde personas de mediana edad y ancianos hasta adolescentes. He escrito antes sobre métodos de corrección para enderezar la curvatura de la columna cervical. Esta vez compartiremos un video para hacerlo más intuitivo. 3. Estiramiento de los músculos alrededor de la columna cervical: el estiramiento es muy eficaz como método para aliviar el dolor, pero el estiramiento no puede resolver los problemas de la estructura mecánica de la columna cervical. En otras palabras, el estiramiento tiene un efecto a corto plazo, pero puede. no será eficaz durante mucho tiempo. Y todavía hay que prestar atención a algunos estiramientos, porque no todos los estiramientos son adecuados para la columna cervical. Por ejemplo, el estiramiento de los músculos posteriores del cuello que se encuentran debajo es en realidad muy inadecuado para personas con molestias en la columna cervical, porque al estirar, Habrá una flexión excesiva de la columna cervical (es decir, bajar la cabeza), lo que hará que la columna cervical ya enderezada se vuelva aún más recta, lo que puede aliviar el dolor a corto plazo, pero a la larga es muy perjudicial para la salud. la columna cervical.

Se recomienda que el sujeto deje el teléfono móvil, deje el ordenador, respire más aire fresco y haga más ejercicio, lo que es mejor para la columna cervical.