¿Cómo proteger tus ojos cuando estás frente al ordenador durante mucho tiempo?

1. Deja que tus ojos equilibren el trabajo y el descanso.

Presta atención a la higiene ocular y no mires televisión, leas libros ni utilices el ordenador durante demasiado tiempo. muy cansado antes de descansar. En su lugar, debes tomar un descanso de 10 a 15 minutos aproximadamente cada hora. Durante el descanso, puedes mirar los árboles verdes o el paisaje distante fuera de la ventana, o hacer ejercicios oculares para relajarlos por completo.

2. Siéntese en una postura erguida.

Mantenga una buena postura de trabajo al operar una computadora o leer y estudiar. Mantener la postura más adecuada puede relajar los músculos del cuello. No coloque el monitor de la computadora en un lugar expuesto a la luz solar directa, ya que esto puede provocar fatiga visual fácilmente. Además, no lea acostado ni en áreas poco iluminadas o sobre objetos en movimiento (como vehículos).

Si tiene los ojos secos, enrojecidos, sensación de ardor o cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso hinchazón del globo ocular o dolor de cabeza, debe dejar de utilizar la computadora, leer y estudiar inmediatamente, y descansar durante un rato. mientras. .

3. Mira hacia abajo al ordenador en un ángulo de 15 grados

La distancia entre los ojos y la pantalla debe mantenerse por encima de los 50 centímetros, y lo mejor es utilizar un visor. Ángulo de 10 a 15 grados. Cabe señalar que el ángulo descendente no apunta la columna hacia abajo, sino para mantener la columna cervical erguida y girar los ojos para mirar hacia abajo. Mantenga los ojos ligeramente hacia abajo sobre la pantalla fluorescente y minimice el área de sus globos oculares expuesta al aire. Esto reduce la sequedad corneal.

4. Asegúrate de tener los ojos húmedos y utiliza colirios con precaución.

La sequedad es la causa más probable de fatiga ocular. La forma más directa de solucionar la sequedad es, por supuesto, mantener los ojos húmedos.

La forma más saludable es aumentar conscientemente el número de parpadeos. Al parpadear, las lágrimas se pueden distribuir uniformemente sobre la superficie del ojo para mantener los ojos húmedos. Esta es también la forma más fácil para las personas que usan computadoras con frecuencia.

Aún hay mucha gente que utiliza colirios para humedecer los ojos. Aquí hay que explicarlo: el uso indiscriminado de colirios es extremadamente perjudicial.

Las gotas para los ojos que contienen cormone tienen un mejor efecto para aliviar la congestión local, como la hinchazón de los ojos. Sus ojos se sentirán muy cómodos cuando los use por primera vez. El uso prolongado puede causar un aumento en la presión intraocular. Estos medicamentos son fáciles de inyectar durante mucho tiempo.

5. Haga ejercicios oculares con regularidad

Es probable que los ojos cansados ​​provoquen problemas de Qi y sangre. Los ejercicios oculares regulares y cuidadosos pueden aumentar el flujo de Qi y sangre en los ojos, aseguran la salud. suministro de nutrientes a los ojos y favorece la producción de lágrimas, relajando los músculos oculares.

6. Aplicar compresa caliente en los ojos

Utilice una toalla caliente a unos 60 grados para aplicar en los ojos durante 5 a 10 minutos cada vez. Puede humedecer la superficie del ojo, activar la circulación sanguínea, desbloquear los meridianos y mejorar la vista. Es muy eficaz para aliviar la fatiga visual.