El académico Zhong Nanshan tiene 84 años y todavía está de buen humor. ¿Cuál es su régimen de salud?
Zhong Nanshan es realmente como una gran montaña, haciéndonos sentir que tenemos apoyo mientras él esté allí, todos se sentirán a gusto, mientras él diga una palabra, ya no lo estaremos; Miedo y pánico. Este es el encanto del Sr. Zhong y es un reflejo de su valor. Ya fuera el SARS en aquel entonces o el nuevo coronavirus actual, el Sr. Zhong estuvo a la vanguardia y apareció en la vanguardia de la lucha contra la epidemia. Para que un hombre de 84 años pueda hacer esto, la gente tiene que dar. Pulgares hacia arriba. .
También existen requisitos previos para que el Sr. Zhong se atreva a actuar, es decir, que tenga un cuerpo fuerte. Como dijo el propio Sr. Zhong: La salud es el capital para hacer las cosas. Sin capital, es difícil. para triunfar, sin salud, también te faltará felicidad. Hoy en día, el Sr. Zhong, de 84 años, todavía está enérgico y enérgico. ¿Cómo lo hace? Echemos un vistazo juntos al “régimen de salud” del Sr. Zhong.
De hecho, ya en 2004, el Sr. Zhong sufrió un infarto de miocardio debido al exceso de trabajo, lo que alguna vez le permitió hacer autoajustes. En una conferencia de prensa, el Sr. Zhong dijo: Aunque soy muy mayor, ahora no estoy demasiado confundido y todavía puedo hacer algo por la sociedad. Tengo un profundo conocimiento de que necesito tener un cuerpo sano. En esta reunión, el Sr. Zhong también compartió su régimen de salud.
1. Fortalecer el ejercicio
Después de que el académico Zhong Nanshan sufriera un infarto de miocardio, consideró el ejercicio como un curso obligatorio. Todavía insiste en ello hasta el día de hoy y también es muy bueno. Con tanto espacio, puedo hacer dominadas en el marco de la puerta en cualquier momento, e incluso instalar una barra horizontal en la pared. En resumen, en la filosofía de salud del Sr. Zhong, el ejercicio es esencial. Por supuesto, el ejercicio también es muy particular, es decir, hacer algunos movimientos adecuados según tus propias condiciones. En lugar de obligarte a persistir.
2. Preste atención a la salud mental
Zhong Lao dijo en una entrevista: La mitad de la salud es salud mental y la mitad de la enfermedad es enfermedad mental. El académico Zhong Nanshan también dijo que todo, desde dolores de cabeza y fiebre cerebral hasta enfermedades incurables, está relacionado con las emociones de las personas. Las malas emociones estimularán la corteza cerebral y favorecerán la secreción de adrenalina y corticosteroides. Si no se mejora durante mucho tiempo, es fácil sufrir hipertensión, diabetes, obesidad y otras enfermedades. cuerpo, mantener una buena actitud y un estado de ánimo optimista es muy importante.
3. No comas en exceso
Relativamente hablando, a las personas mayores les va mejor y comen menos, pero los jóvenes a menudo no pueden hacer esto. Cada vez que trabajan, después del juego, lo harán. Todos devoran una gran comida y luego el intenso ritmo comienza de nuevo. El académico Zhong Nanshan dijo que el principio de la dieta humana es que cada comida debe estar llena entre un 70 y un 80%, y no se debe ser exigente con la comida y lograr una nutrición equilibrada. Si come demasiado, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Con el tiempo, el tracto gastrointestinal no podrá digerir ni absorber demasiada comida, lo que provocará una falta habitual de absorción de nutrientes. a la mucosa gástrica. Todos estos no son buenos para la salud.
En resumen, el académico Zhong tiene 84 años, pero todavía tiene un cuerpo sano, lo que nos hace admirarlo aún más. Si bien le deseamos lo mejor, deberíamos aprender más de él y hacer más ejercicio. para que tú también puedas tener una vida saludable. Porque el Sr. Zhong dijo que la salud es el capital de una persona y que la salud también requiere inversión.