¿Cuál es el secreto de la longevidad?
1. El secreto de la longevidad
1. Bebe agua con regularidad
Si quieres mantener una piel sana, las mujeres deben beber más agua. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de despertarse no solo puede ayudarlo a despertarse, sino también hidratar los intestinos y ayudarlo a excretar durante el día. Además, beber agua regularmente ayuda al metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. No olvides beber un vaso de agua antes de ducharte para reponer el agua perdida durante la ducha.
2. Presta atención a la forma del cuerpo
La belleza de una mujer se refleja en su postura. Muchas mujeres se esfuerzan por conseguir una figura esbelta y curvas corporales, lo cual es un amor normal por la belleza. Desarrolla buenos hábitos antes de los 30 años y presta atención a los cambios en la forma de tu cuerpo. No solo debes fijarte en si estás delgada, sino también en si tus senos y glúteos están caídos. De esta forma, aún podrás tener una figura impresionante cuando tengas 30 años. ¡No ganarás peso repentinamente en tu vejez y no podrás salvar tus últimos días!
3. Cuidado con la radiación
Muchas mujeres ahora tienen que mirar ordenadores, teléfonos móviles y otros productos electrónicos radiactivos durante todo el día por motivos laborales. No subestimes el daño de la radiación al cuerpo humano. Este daño invisible afectará la piel y el estado mental de las mujeres con el tiempo. Recuerde desarrollar el hábito de poner un vaso de agua al lado de su computadora para reducir el daño por radiación y preste atención a reponer el agua a tiempo. Preste atención a proteger sus ojos y descanse bien después de trabajar durante un período de tiempo. No juegues con tu teléfono mientras estás acostado por la noche, ya que puede causar daños graves a tus ojos y piel.
4. Vete a la cama a tiempo y no seas un ave nocturna.
Cuando las personas duermen, sus cuerpos descansan y se adaptan. Dormir lo suficiente y a tiempo ayuda a mantener el metabolismo normal del cuerpo y también ayuda a formar sustancias que reparan las funciones del cuerpo humano. Las consecuencias de trasnochar durante mucho tiempo serán apatía, ojeras intensas, ojos hinchados, caída intensa del cabello, neurastenia, irritabilidad, pérdida de memoria, etc. Entonces, si desea retrasar el envejecimiento y mantenerse joven para siempre, dormir lo suficiente es clave. El mejor momento para acostarse por la noche es antes de las 11:30, ¡y debes dormir ocho horas!
5. Enamórate del deporte
No hay duda de que a muchas mujeres no les gusta el deporte. Porque si no dices que estás cansado cuando haces ejercicio, sudarás y te dolerán los músculos al día siguiente. Además, estás ocupada en el trabajo y no tienes tiempo, por lo que muchas mujeres evitan el "ejercicio" en sus vidas. Esto no está bien. Sin el ejercicio adecuado, el cuerpo se "oxidará" lentamente. Sin mencionar la flexibilidad reducida y la falta de una gran cantidad de oportunidades para eliminar las toxinas del cuerpo. Entonces, si no haces ejercicio durante mucho tiempo, puedes considerar hacer ejercicios aeróbicos o aeróbicos simples, salir a caminar cuando tengas tiempo y ¡estar más en contacto con la naturaleza! ¡Esto naturalmente te hará tener más energía!
6. Sentarse mucho tiempo no sirve para nada
No es bueno estar inactivo, y es aún más inútil estar mucho tiempo sentado. Especialmente a algunas mujeres les gusta sentarse y descansar después de comer. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también engorda primero la parte inferior del cuerpo y luego. Además, no te quedes sentado en la oficina todo el tiempo. Debido a la estructura corporal especial de las mujeres, estar sentada durante mucho tiempo no favorece la ventilación de la parte inferior del cuerpo y caminar también puede provocar gases sanguíneos desiguales. Así que cuando te sientes, deja de jugar, levántate y camina.
7. Presta atención a elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan.
Ahora vamos a contar ¿cuántos productos y cosméticos para el cuidado de la piel hay en tu tocador? El editor quiere que sepas que el cuidado de la piel es siempre más importante que el maquillaje y que debes saber elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan. Determine su tipo de piel y cualquier reacción alérgica lo antes posible. Si aún no sabes qué producto elegir, tómate el tiempo para hacer una prueba cutánea y luego prescribir el medicamento adecuado.
8. Desayuna bien
¿Cuánto tiempo hace que no desayunas de verdad? ¿O estás acostumbrado a saltarte el desayuno? Estoy acostumbrado a los puestos móviles de abajo de la empresa, ¿qué puedo comer mientras camino? El desayuno tuvo un gran impacto en nosotros. Tomar un buen desayuno puede aportarte energía y vitalidad durante toda la mañana. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, dañarás tu estómago. Porque cuando la gente se despierta por la mañana, la concentración de ácido gástrico es muy alta. Después de una noche de digestión, el estómago está vacío. Si te saltas el desayuno, el ácido gástrico corroerá tu estómago. El desayuno debe ser equilibrado y aportar suficientes vitaminas, proteínas y fibra. Por eso es mejor comer un huevo, un plato de avena y una pieza de fruta por la mañana.
9. Dieta diversa
Nuestro cuerpo necesita muchos nutrientes, como vitaminas, oligoelementos, minerales, proteínas, etc.
Muchos de estos elementos no pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo y sólo pueden obtenerse a través de los alimentos. Los alimentos naturales son ricos en nutrientes y pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Por eso nuestra dieta debe ser lo más variada posible. No estés soltero ni tengas un eclipse parcial, ya que será difícil cubrir los requerimientos de un cuerpo sano.
10. Sonríe a menudo y abre tu corazón.
No frunzas el ceño todo el tiempo, las mujeres se ven más hermosas cuando sonríen. Reír muchas veces es una actitud ante la vida y una forma de mantener una buena salud. Debes aprender a lidiar con cosas infelices en momentos normales y no insistir en cosas que no puedes resolver. Aprende a mirar hacia otro lugar, otro ángulo. ¡Fruncear el ceño durante mucho tiempo dejará "líneas de tristeza" en tu rostro! ¡Esta no es una cara que a todos les guste!
11. Consejos para la salud del sueño
Dormir es bueno para las mujeres, como se mencionó anteriormente, pero dormir también tiene ciertos conocimientos y presiones. Por ejemplo, a algunas personas les gusta llevar relojes y joyas a la cama. Esto no sólo acortará la vida útil del reloj, sino que también provocará una mala circulación sanguínea. Y no duerma boca abajo durante mucho tiempo. Dormir de lado afectará su respiración y movimiento corporal. No duerma cerca de la salida de aire del aire acondicionado, ya que puede afectar su respiración y hacerlo propenso a resfriarse. Asegúrese de mantenerse abrigado cuando duerma por la noche.
12. Mantente abrigado
Como dice el refrán, las mujeres deben abrigarse y los hombres deben abrigarse. Las mujeres deben mantenerse lo suficientemente abrigadas y nunca dejar que el aire frío invada y dañe sus articulaciones. Especialmente la parte inferior del cuerpo, no uses demasiado delgada. Las amigas que a menudo tienen las manos y los pies fríos también pueden remojar los pies por la noche, lo que es muy útil para la circulación sanguínea y para caminar.
2. Signos de longevidad
1. Te gusta organizar las cosas por ti mismo.
Se descubrió que realizar algunas tareas domésticas diarias, como lavar los platos y barrer el piso, puede consumir 285 calorías en tan solo 1 hora y reducir el riesgo de muerte en un 0%.
2. Tus amigos también están sanos.
Una investigación encontró que si tu mejor amigo aumenta de peso, hay un 72 % de posibilidades de que a ti también te pase lo mismo. Por lo tanto, si queremos mantener un estilo de vida saludable, necesitamos asociarnos con personas que tengan los mismos objetivos en la vida que nosotros.
3. Te gusta mucho el té.
Beber de 1 a 2 tazas de té todos los días puede ayudar a proteger tu corazón, pero asegúrate de que el té esté recién hecho ese día. Pero cabe señalar que beber leche reducirá el efecto protector del té sobre el sistema cardiovascular.
Augurio de longevidad: Le gusta caminar.
4. Prefieres caminar la mayor parte del tiempo.
Una encuesta encontró que, independientemente de si el cuerpo contiene un alto contenido de grasa, las personas que caminan media hora al día vivirán más que aquellas que caminan menos de media hora al día. ¡Las mujeres obesas pueden mejorar la salud del corazón agregando 10 minutos de ejercicio todos los días!
5. No te gusta la comida rápida rica en carne.
Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, ¡comer más de 18 onzas de carne roja por semana aumenta el riesgo de cáncer de colon!
6. Eres optimista
Mantienes una actitud optimista, tienes un fuerte sentido de identidad social y objetivos claros, buscas activamente el sentido de la vida y vives más que un pesimista. Más saludable a largo plazo.
7. Te gusta la comida morada.
Los estudios han descubierto que los arándanos, las uvas moradas y el vino tinto son ricos en polifenoles, que pueden mantener la dureza de los vasos sanguíneos y ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas. Si bebes 1 taza de jugo de arándanos todos los días, ayudarás a mejorar tu memoria.
Augurio de longevidad: Te encanta comer comida morada
8. Te gusta aceptar nuevos retos.
La encuesta encontró que las personas que tienen objetivos de vida y profesionales, establecen plazos que los desafían a sí mismos, trabajan duro para lograr objetivos y viven vidas más organizadas y autodisciplinadas vivirán más tiempo. El riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer en estas personas es un 89% menor que el de aquellas que no son diligentes y concienzudas.
9. ¿Tienes algún amigo a quien realmente le gustes?
Los psicólogos dicen que las buenas relaciones interpersonales son excelentes para aliviar el estrés. El estrés crónico puede reducir la inmunidad de las personas y acelerar el envejecimiento. Saber que siempre hay alguien ahí para apoyarlo puede mantener eficazmente su salud física y mental.
10Tienes un alto nivel educativo.
Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard encontró que las personas con 12 años de educación formal, incluso aquellos con 1 educación superior, vivían 18 meses más que aquellos con menos de 12 años de educación. También hay datos de investigaciones que muestran que cuanto mayor es el nivel educativo, menos probabilidades hay de fumar.