¿Comer una comida completa o una comida pequeña? Cómo mantener la salud

La gente en el pasado escatimaba en comida y ropa, e incluso pasaba hambre y se saciaba, pero esto no afectaba su salud; pero hoy en día la gente no ha probado el hambre desde hace mucho tiempo. diciendo sobre la salud: "Come antes de tener hambre y para antes de sentirte satisfecho". Pero el concepto de la gente de hoy es "Come antes de tener hambre, bebe antes de tener sed, haz tres comidas al día a horas fijas". Gracias a la ciencia y la tecnología, el nivel de vida de las personas ha mejorado. Con la mejora continua de la dieta, la era de "no comer lo suficiente para satisfacer el hambre" se ha convertido en la era del "disfrute de la comida". Lo más probable es que cometa el error de comer en exceso en términos de dieta. Comer en exceso provocará una serie de enfermedades e incluso acortará la vida de una persona. A partir del cultivo celular se puede saber que si se le dan demasiados nutrientes, las células lo harán. madurar prematuramente, lo que conduce a un envejecimiento prematuro. En la actualidad, el trabajo mental está reemplazando cada vez más al trabajo físico y el esfuerzo físico de las personas aumenta. Cuanto más jóvenes somos, más se consume nuestra mente, nuestras preocupaciones aumentan y nuestra presión psicológica aumenta. resultando en una constitución de exceso de yin y deficiencia de yang. ¿Cómo cambiar nuestra constitución? En primer lugar, debemos tener una dieta razonable.

Comer tres comidas al día es una forma de vida heredada. Desde la antigüedad, la medicina tradicional china se centra en la "diferenciación y el tratamiento de los síndromes", lo que significa descubrir la causa de la enfermedad del paciente y cambiar la causa de la enfermedad, y a menudo se puede eliminar la causa raíz de la enfermedad. Se remonta a comer demasiado. Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares también son causadas por la ingesta excesiva de grasas y colesterol en el cuerpo, que bloquean los vasos sanguíneos. No hace falta decir que comer demasiado no se puede digerir. Decir que estar demasiado delgado también se debe a que comer demasiado afecta al ya débil bazo y estómago hasta que se ralentiza, entra en huelga y no puede absorber bien la energía...

Entonces, ¿qué debo hacer? para responder?

Aunque se dice que poder comer es una bendición y una garantía de salud y longevidad, no todas las personas mayores pueden comer tanto como quieren, porque a medida que las personas envejecen, sus rodillas, el bazo y el estómago se debilitan y no pueden digerirlo si comen demasiado. No: las personas se sentirán incómodas e incluso pueden causar enfermedades, por lo que tomarán la iniciativa de reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede utilizar algo pediátrico. Medicamentos digestivos como el polvo de Jianpi y las tabletas de Jianweixiaoshi.

Para nosotros, la gente común, la vida y el trabajo son muy estresantes, hay muchas preocupaciones y el consumo de energía sigue siendo alto. al día, sólo una o dos comidas son suficientes, tanto en términos de nutrición como de energía. Artículo de última hora, ensayo clínico de dos años: '80% lleno' puede tener efectos en la salud a largo plazo. Las investigaciones muestran que la alimentación. La restricción calórica ha sido una piedra angular de la biología del envejecimiento, en ausencia de desnutrición. Se ha demostrado que la reducción de la ingesta calórica retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con la edad en una variedad de animales, incluidos moscas de la fruta, nematodos, roedores y primates no humanos. , extendiendo así la vida útil

La restricción calórica tiene efectos beneficiosos a largo plazo en el cuerpo al reconfigurar muchas de las respuestas metabólicas e inmunes que extienden la vida útil. Modula la forma en que las mitocondrias producen energía y mejora la respuesta antiinflamatoria del cuerpo. y extiende la vida útil.

La comida ligera es una dieta ligera, equilibrada, natural, saludable y sin cargas. El concepto principal es comer de siete a ocho veces lleno. Además, el contenido de la dieta debe prestar atención al concepto de salud. menos aceite, menos sal y menos condimentos y más materiales naturales. Enfatizar la sencillez, la moderación, la salud y el equilibrio, y no considerar más el comer como un placer para satisfacer el apetito. La diferencia entre comer ligero y hacer dieta es que comer ligero significa tratar de elegir alimentos con una fuerte sensación de saciedad dentro de un cierto límite de calorías.

Existen dos planes de implementación para la terapia de una comida.

El primer plan es comer una sola comida. Simplemente haga una comida por la mañana y siga una dieta vegetariana. La mayoría de la gente no puede insistir en ello todos los días. Es suficiente si pueden persistir uno o dos días a la semana. Es mejor elegir el sábado o el domingo, porque no hay trabajo durante la semana ni los fines de semana, por lo que el tiempo puede ser libre. controlado y puedes ajustar tu estómago.

De esta manera, el desayuno es muy importante. Puedes tomarlo más tarde, después de levantarte por la mañana, prepararte algo de comida vegetariana, que incluya verduras y productos de soja, para asegurar una nutrición equilibrada y disfrutar del único desayuno del día. Cabe señalar que al comer debemos masticar con cuidado y tragar lentamente para minimizar la carga de comida en los intestinos. Comer lentamente ayudará a que nuestro cuerpo absorba completamente los nutrientes. No te atiborres. Después de comer, puedes hacer lo que necesites, siempre y cuando no estés demasiado cansado. ¿Qué debes hacer si tienes sed? Bebe un poco de agua hervida en lugar de bebidas.

Puede que no lo sintamos durante el almuerzo. Cuando llegue el momento de cenar, sentirá hambre. Si aún no tiene hambre, significa que tiene un problema gastrointestinal grave, pero no importa. Después de ese descanso, volverá a la normalidad. tienes hambre y quieres comer Espera, porque este es el momento de la peristalsis gastrointestinal. Normalmente, hacen peristalsis para digerir los alimentos, pero esta vez usan la peristalsis para limpiarse y mucha suciedad que se ha depositado en el gastrointestinal. La pared durante mucho tiempo se cae lentamente. Después de un tiempo, el hambre disminuirá o incluso desaparecerá. En este momento, el cuerpo humano ya no espera obtener nutrientes de los intestinos y el estómago, sino que consume grasa en el cuerpo.

Acuéstate más temprano por la noche. A esta hora, tu estómago está vacío y puro. El estómago es el segundo cerebro del cuerpo humano. Su estado afectará a tu espíritu, por lo que tu estado de ánimo debe ser muy bueno. En este momento, tranquilo, muy pacífico. Cuando te despiertas, vuelves a tener hambre. En este momento, puedes comer, pero no comas demasiado. Solo come hasta que estés lleno durante seis minutos. De esta forma, dentro de una semana, siempre que solo hagas una comida durante uno o dos días, podrás comer lo que quieras en el resto del horario laboral. Ten cuidado de no comer en exceso. Después de unas semanas, verás resultados.

Otra solución más sencilla es realizar sólo dos comidas al día. Como no hacemos mucho ejercicio, incluso en un día de trabajo ajetreado, hacer dos comidas al día seguirá teniendo suficiente energía. Es mejor no saltarse la cena ni el desayuno, porque el desayuno suele ser a la hora Chen (de 7 a 9 de la mañana), cuando el qi y la sangre fluyen hacia el meridiano del estómago, que es el mejor momento para comer. Nos saltamos la cena y nos acostamos con el estómago vacío para que nuestros intestinos y nuestro estómago no trabajen horas extras durante la noche cuando nuestro cuerpo está descansando. Cuando nos levantamos temprano a la mañana siguiente, sentiremos un hambre "saludable". Esta es la hora Chen, el meridiano del estómago está de servicio y la comida está en el estómago, como un pez en el agua.

Puedes implementar solo uno de los dos planes anteriores, o puedes implementar ambos al mismo tiempo, es decir, de lunes a viernes, implementar el segundo plan sin cenar los sábados y domingos; El primer plan El plan es comer solo una comida en casa. Por supuesto, deberás elegir según el físico de cada persona, siempre y cuando tu salud mejore.