Secretos para la longevidad

◆Cómo evitar el envejecimiento

Hoy en día, la contaminación del aire y los rayos ultravioleta son cada vez más perjudiciales para el cuerpo humano. La gente urbana vive a un ritmo acelerado y la estructura de la dieta no es razonable. Los expertos dicen que nuestra generación las personas envejecerán más fácilmente que la generación anterior, por lo que la cuestión del antienvejecimiento se ha convertido en un tema de preocupación para la gente. Siempre es más fácil prevenir el más mínimo cambio que remediar la situación antes de que sea demasiado tarde. Si puedes tener en cuenta y seguir los siguientes consejos, podrás mantenerte alejado de las puertas del envejecimiento.

Agua

El 70% del cuerpo está compuesto por agua. Cada célula del cuerpo contiene agua. Si el cuerpo carece de agua, la piel parecerá envejecida y los órganos no funcionarán correctamente. Solución:

Beber al menos 8 tazas de "agua hervida" todos los días, teniendo cuidado de no sustituirla por otras bebidas como leche, café, refrescos, etc., y no beber agua antes de dos horas. antes de acostarse para evitar la visión doble al día siguiente.

Rayos ultravioleta

Los rayos ultravioleta harán que la piel produzca enzimas, descompongan el colágeno y la elastina en la piel, provocando arrugas en la piel, mientras que la luz solar activará la melanina, provocando manchas oscuras; y pecas. Esto provoca el envejecimiento prematuro de la piel. Solución:

Usar protector solar todos los días para evitar exponerse a la luz solar intensa. Complementar más vitamina C puede inhibir el crecimiento de melanina e inhibir el oxígeno libre que causa el envejecimiento de la piel.

Vino

Beber demasiado vino te hará lucir demacrado y será más probable que provoque diversos signos de envejecimiento prematuro.

Solución:

El vino no es necesariamente perjudicial para el organismo. Puedes plantearte elegir vino tinto, porque las uvas liberan una gran cantidad de antioxidantes durante el proceso de fermentación, siempre y cuando lo hagas. No beba más de 12 onzas al día, en realidad es bueno para el cuerpo. Por supuesto, no trate el vino tinto como una bebida obligada todos los días.

Emociones

La piel es uno de los órganos a través de los cuales expresamos nuestras emociones. El malestar y la ansiedad afectarán al sistema inmunológico de la piel. Si la condición de la piel es mala, las personas lucirán demacradas y viejas. Además, la inestabilidad emocional también hará que las funciones del cuerpo envejezcan, dando lugar a la aparición de enfermedades.

Solución:

Mantén la mente alegre y no seas pesimista ante todo. Ante la injusticia debes considerar múltiples aspectos y buscar soluciones pacíficas. sonríe más. Muy útil para combatir el envejecimiento.

Dormir

La función más importante del sueño es permitir que el cuerpo descanse completamente y eliminar la fatiga del día. Dormir también puede mejorar la inmunidad del cuerpo a los gérmenes. Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, no sólo tu piel parecerá vieja, sino que tu cuerpo también se debilitará y será propenso a todo tipo de enfermedades.

Solución:

Lo mejor es conciliar el sueño antes de medianoche todos los días, y dormir al menos 8 horas al día. Preste atención a dormir boca arriba tanto como sea posible, porque otras posiciones para dormir, como acostarse de lado, acostarse boca abajo, etc., ejercerán presión sobre la piel del rostro, lo que con el tiempo formará "arrugas de sueño".

Estrés

En una ciudad con un ritmo de vida acelerado y una competencia feroz, la gente inevitablemente sentirá una presión invisible. Aunque la cantidad adecuada de presión puede promover el progreso en el trabajo, la presión excesiva puede causar. dolores de cabeza, latidos del corazón, estreñimiento e incluso hacen que las glándulas suprarrenales del cuerpo secreten hormonas para producir una gran cantidad de radicales libres, que no solo acelerarán el envejecimiento celular, sino que también destruirán los anticuerpos, haciendo que las personas sean susceptibles a las enfermedades.

Solución:

Cuando te sientas estresado, puedes utilizar plátanos relajantes, escuchar algo de música animada, hacer masajes o calistenia y hablar con tus amigos sobre tus inquietudes. un canal para aliviar el estrés.

Fumar

Fumar le causará daño a usted mismo o a quienes lo rodean. La nicotina de los cigarrillos dañará gradualmente el sistema respiratorio y provocará otras enfermedades crónicas. Además, la nicotina también provocará hemorragias. Al encogerse, la piel no puede absorber suficiente oxígeno, la capacidad de regeneración disminuye inmediatamente, es probable que aparezcan arrugas y el color de la piel se vuelve opaco y amarillo.

Solución:

Deje de fumar inmediatamente y trate de evitar la posibilidad de inhalar humo de segunda mano.