¿Cuáles son los beneficios del Yin Yoga?

¿Qué es el Yin Yoga? Yin Yoga se refiere al Yin Yoga con características chinas, que es una combinación del yoga y la esencia del taoísmo y las artes marciales chinas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de practicar Yin Yoga? Practicar yoga no sólo puede ejercitar los huesos y el sistema nervioso del cuerpo humano, sino también nutrir la mente y lograr el estado de unidad del cuerpo y la mente. ¡Echemos un vistazo juntos!

Practicamos yoga, amamos la vida y siempre esperamos seguir siendo fuertes en todos los aspectos. Como resultado, el poder del yang aumenta día a día. ¿Quién apreciará el poder suave de la capa interna del cuerpo humano?

Muchas personas han oído hablar del "Yin Yoga", pero algunas personas piensan. que es femenino cuando se menciona la palabra "Yin" El exclusivo YOGA cree que la masculinidad masculina no es apta para la práctica. También hay algunas personas que están medio informadas y piensan que Yin significa quietud. Significa permanecer quieto en una determinada postura para "gastar energía".

De hecho, el Yin Yoga no permanece estacionario sólo porque tenga "Yin". Al contrario, como otros yogas, debe entenderse a través de la práctica y la experiencia personal.

Cuando el cuerpo adopta una determinada postura, la vitalidad del cuerpo aumenta. Al practicar la meditación en la respiración y las posturas, nos volvemos más capaces de descansar en un estado natural.

A través del mantenimiento de posturas y cambios suaves de postura, podemos explorar el misterio de la práctica activa y la práctica pasiva. Finalmente, podrás alcanzar un estado de tranquilidad meditativa.

Entonces, ¿qué es exactamente el Yin Yoga? Mantén una postura durante 5 minutos de quietud, cierra los ojos, reduce el ritmo, equilibra el Yin y el Yang y draga los meridianos al mismo tiempo. Continúe practicando movimientos sutiles. Sienta su nuevo yo mientras ajusta sus posturas. Esto es Yin Yoga.

1. Comprensión del Yin Yoga:

No existe el Yin y el Yang absolutos en el mundo. El Yin y el Yang son un concepto relativo. En la India, Hatha representa el sol y tha representa la luna en Hatha yoga Hatha conecta dos espíritus completamente opuestos para complementarse y lograr la unidad y el equilibrio.

En la práctica del Yin Yoga, la inhalación es yang, la exhalación es yin, el movimiento es yin, el estiramiento es yin, la tensión es yin, la relajación es yin; , el tejido conectivo es yin; las articulaciones son yang, los huesos son yin...

Entonces, ¿cuáles son las características del yin yoga? La siguiente es una introducción:

2. del yin yoga:

1. El yin yoga es relativamente estático y enfatiza que "los grandes movimientos son peores que los pequeños, y los pequeños movimientos son peores que la quietud. Abandona la confrontación externa y realiza la introspección en una postura de rendición". y siéntete profunda y minuciosamente, ajústate.

2. El Yin yoga es relativamente relajante. Con la piel y los músculos aflojados, se puede experimentar a un nivel aún más profundo en el tejido conectivo.

3. En la respiración del Yin Yoga se pone más énfasis en el papel de la exhalación.

4. El área de práctica del yin yoga se dirige principalmente al rango relativamente "negativo" del cuerpo humano. Este rango se refiere específicamente a:

Desde la perspectiva de la división del tronco: El Yin yoga se dirige principalmente al área por encima de los muslos y debajo de la espalda baja, enfocándose en las caderas y el área de la cintura pélvica.

Esta área del cuerpo humano tiene la menor gama de actividades y es un área relativamente tranquila, alberga sistemas importantes como el sistema reproductivo y el sistema digestivo, y estos sistemas también son relativamente fríos;

Desde la perspectiva de las siete ruedas del yoga: El Yin yoga se centra en las tres ruedas inferiores, a saber, la rueda de la raíz, la rueda abdominal y la rueda del ombligo. Varias escuelas tienen opiniones diferentes sobre los nombres y posiciones de las Siete Ruedas, por lo que no hay necesidad de enredarse.

En términos generales, las tres rondas inferiores son la fuente de la vida humana y la base material de la energía humana. Son latentes, estables y silenciosas, y son negativas en comparación con las otras cuatro rondas.

A juzgar por los meridianos correspondientes: el Yin yoga actúa principalmente en el meridiano del hígado, el meridiano de la vesícula biliar, el meridiano del estómago, el meridiano del bazo, el meridiano del riñón y el meridiano de la vejiga, que son meridianos relativamente refrescantes.

3. Beneficios del Yin Yoga:

1. Es muy beneficioso para el cuidado de la salud y rehabilitación del sistema reproductivo y digestivo, favorece la activación y fortalecimiento de las funciones del sistema, y mejora la salud y la recuperación de enfermedades como trastornos endocrinos y digestivos, se alivian y equilibran los trastornos menstruales y diversas inflamaciones.

2. Promueve el dragado del qi, la sangre y los meridianos, equilibra el yin y el yang y mejora significativamente síntomas como el estancamiento del qi, la estasis sanguínea y las manos y pies fríos.

3. Ayuda a reducir el estrés, calmar la mente y deshacerse de las malas emociones.

4. Activa el sistema energético y libera el potencial de vida bloqueado en las siguientes tres rondas.

¿Cuáles son las precauciones para practicar Yin Yoga? A continuación le presentaremos las precauciones para practicar Yin Yoga:

4. Precauciones para practicar Yin Yoga

1. Las mujeres embarazadas y los estudiantes con problemas de salud graves deben buscar asesoramiento médico profesional.

Los problemas de salud incluyen: lesiones articulares, cirugía reciente, epilepsia, diabetes, enfermedades cardiovasculares (especialmente hipertensión), etc.

En China, aunque el yoga todavía no se entiende correctamente y mucho personal médico no está muy familiarizado con la práctica del yoga, todavía es necesario buscar consejo médico. Aunque puedes tener tus propias reservas.

En segundo lugar, es posible que desees buscar el consejo de un instructor de yoga, especialmente uno muy profesional.

2. No utilices perfume. Generalmente es necesario respirar profundamente durante la práctica. Cuando respiras profundamente, si inhalas demasiado perfume, tu cuerpo se sentirá incómodo y te distraerás fácilmente.

3. Para la práctica de Yin yoga, no comer al menos 1 o 2 horas antes de la clase. Debes darte un tiempo después de comer para ayudar a la digestión. Para la práctica del yang (yoga), se requiere más tiempo.

4. Antes de empezar a practicar, sería mejor que te bañaras primero para que tu cuerpo se sienta renovado. Intestinos y vejiga vacíos.

5. Si ya estás físicamente agotado, haz todo el ejercicio breve y suave.

6.Si permaneces mucho tiempo al sol ese día, lo mejor es no practicar más. La luz solar prolongada desgasta el cuerpo, permitiéndole recuperarse primero. Si continúas practicando yoga, puedes debilitar tu cuerpo.

7. Quítate el reloj y cualquier otro objeto metálico que forme un anillo cerrado en tu cuerpo. Durante la práctica también debes quitarte las gafas.

8. Utiliza ropa holgada y cómoda para que tu cuerpo no quede restringido.

9. En el yin yoga generalmente no se genera calor interno. Por lo tanto, puedes usar más ropa y calcetines siempre que estés cómodo, y también puedes mantener la habitación más cálida al mismo tiempo.

10. Prepare colchonetas suaves, ladrillos de yoga, mantas, etc. para facilitar su uso. También se utiliza en la mayoría de las flexiones hacia adelante y ejercicios de meditación.

11. Elimina factores perturbadores: Por ejemplo, desconecta el cable del teléfono, deja que la mascota se vaya un rato, dile a tu familia que necesitas un rato de tranquilidad, etc.

12. Evite las corrientes de aire y no practique en lugares donde soplará viento frío.

Conclusión del Yin Yoga: Yin Yoga es un nuevo método de práctica que no solo combina los antiguos meridianos chinos, la teoría del Tai Chi y los principios esqueléticos y musculares occidentales, sino que también integra los antiguos métodos de práctica del yoga indio para producir A. método de práctica más eficaz.

No importa qué tipo de yoga, diferentes caminos conducen al mismo objetivo. El objetivo final es alcanzar el estado armonioso de armonía entre el hombre y la naturaleza, y alcanzar el mundo espiritual de la liberación. Sólo abriendo tu mente y siendo inclusivo podrás cultivar tanto el cuerpo como la mente.