Es difícil conciliar el trabajo y la vida, tal vez porque no eres lo suficientemente autodisciplinado

Después de regresar de mi viaje en julio, aproveché mis vacaciones de verano para ir a cierta institución pública para realizar una pasantía. Después de mis prácticas, me sentí cada vez más ocupado, hasta el punto de que era difícil conciliar el trabajo y la vida.

Cuando un amigo quiere invitarme a cenar, suelo responder: "Después de cenar, no tengo tiempo para hacer nada más cuando llego a casa. Hagámoslo la próxima vez". quiere que salga y pase el rato con ella. En cada paso del camino, generalmente me acuesto en el sofá y digo: "Estoy tan agotado. Tú y papá pueden ir".

En realidad, El trabajo no es mucho. Como soy pasante, todavía puedo ir y volver del trabajo a tiempo, pero además de escribir artículos, hacer deportes, practicar inglés y otras cosas, siento que he perdido la vida.

Observé a otros empleados en la oficina y siempre se quejaban de que tenían demasiado trabajo y de que se les estaba exprimiendo su tiempo de vida.

De hecho, algunos expertos dicen que el ajetreo se está convirtiendo en una nueva “epidemia”. La consecuencia más directa de la "epidemia" es el desequilibrio entre el trabajo y la vida. En una encuesta estadounidense de 2008, dos tercios de los participantes creían que no tenían tiempo para ellos mismos ni para sus parejas.

Después de más de una semana de decadencia, desperté a tiempo y comencé a buscar formas de equilibrar el trabajo y la vida. Después de practicar y estudiar, descubrí que la razón por la que antes me sentía "desequilibrado" era porque no era lo suficientemente autodisciplinado.

En esta era, hay muy pocas personas que trabajan cuando quieren trabajar y viven cuando quieren vivir. Casi todos tenemos que trabajar bajo presión y al mismo tiempo esperar tener tiempo para vivir.

Sin embargo, poco a poco podemos deshacernos del exceso de trabajo y equilibrar el trabajo y la vida a través de la autodisciplina.

Durante mi primera pasantía, sentí que estaba en guerra todos los días. Me quejé con mis amigos de que estaba tan ocupado que no tenía tiempo para relajarme, ¿qué debo hacer? Una amiga me preguntó tranquilamente, ¿cómo te va con tu planificación del tiempo?

Pregunté sorprendido: "¿Qué tiene esto que ver con la planificación del tiempo?" Mi amigo dijo que si comienzas con la gestión del tiempo, es posible que puedas encontrar el problema.

Presté cierta atención vacilante y descubrí que había fallado en la gestión de mi tiempo.

Por ejemplo, cuando me siento cansado mientras escribo un documento, no puedo evitar consultar los Momentos y responder algunos mensajes de WeChat. Y holgazanear durante las horas de trabajo en realidad está reduciendo mi eficiencia laboral, erosionando así el tiempo que pertenece a la vida. Más importante aún, descubrí que después de terminar de hacer estas cosas fragmentadas, siempre me tomaba más tiempo volver a concentrarme en el trabajo original y, naturalmente, el tiempo para un trabajo efectivo se reducía.

Después de llegar a casa de clase, quería escribir un artículo, pero aún tenía que leer, hacer ejercicio, asistir a clases y aprender inglés. Parecía que no había suficiente tiempo. Al final, no terminé nada. No te preocupes por eso.

El trabajo ya es pesado, y hay todo tipo de pequeñas cosas necesarias en la vida que te están destrozando. Además, todavía tienes cosas que quieres hacer, pero tu tiempo es limitado, ¿qué deberías hacer? ¿tú haces? Eso es planificar bien tu tiempo.

Conciliar el trabajo y la vida requiere que tengamos una gran capacidad de planificación del tiempo y seamos capaces de distribuir bien el tiempo.

①Objetivos claros

En primer lugar, necesitas saber qué quieres y qué quieres hacer. Luego, escríbelo en dos partes: objetivos laborales y objetivos de vida. Estos objetivos deben ser claros y específicos.

Por ejemplo, para los objetivos laborales, puedes ser específico sobre cuánto dinero quieres ganar cada mes, lo que en cierta medida determina cuánto tiempo y energía necesitas gastar en el trabajo. Pero si simplemente escribes "Quiero ser una mejor persona", te servirá de poco.

②Tener una opción

Algunas personas dicen: Quiero pasar tiempo con mi familia, aprender habilidades y navegar por Taobao después del trabajo, pero ¿qué debo hacer si no tengo tiempo suficiente? Entienda que no podemos hacerlo todo. A veces, la razón por la que no logras nada es porque tienes demasiadas metas y quieres hacerlo todo, pero al final no logras nada.

Intenta ordenar tus objetivos, por ejemplo por importancia y urgencia, ¿cuáles son los más importantes y urgentes? Cuáles son muy importantes pero se pueden completar más tarde...

Por ejemplo, además de escribir artículos, también quiero leer, hacer ejercicio, asistir a clases y aprender inglés. Pero eso era muy agotador y difícil de hacer, así que planeé hacer ejercicio y estudiar inglés durante cuarenta minutos todos los días, luego escuchar conferencias durante los primeros tres a cinco días, escribir el segundo y cuarto día, y leer y descansar el resto. Domingos.

Organiza tu tiempo de forma razonable y gestiona tus acciones para que puedas completar tus objetivos con gran calidad.

③Acciones refinadas

Refine los objetivos en tareas específicas y luego coordine las acciones. Cuanto mejor haga este trabajo, con mayor precisión podrá captar el tiempo y equilibrar el trabajo y la vida.

Por ejemplo, si quiero escribir un artículo para la página de inicio esta semana, necesito dedicar tiempo a estudiar los buenos artículos de otras personas, decidir el tema, buscar materiales, hacer un esquema, escribir, revisar. , e ilustrar imágenes... y así sucesivamente. ¿Cuándo debe empezar y terminar el trabajo, cómo debe completarse y cómo deben evaluarse los resultados? Tengo que saberlo todo.

A la hora de planificar, debemos prestar atención a este principio del tiempo: utilizar el tiempo fragmentado para tratar asuntos triviales y utilizar todo el tiempo para trabajar o vivir.

Por ejemplo, puedes organizar información o pedir comida para llevar mientras esperas el autobús, pero no es apto para leer. Tal vez simplemente abriste el libro y leíste dos páginas antes de que llegara el autobús. Después de subirte al autobús, no recuerdas lo que leíste. Después de mucho tiempo, te desanimarás fácilmente.

Conciliar trabajo y vida requiere autodisciplina, es decir, autocontrol. El autocontrol se consumirá. Algunos investigadores lo comparan con un músculo. Si desea continuar usándolo a alta intensidad, los músculos se fatigarán naturalmente. Otra implicación de esta metáfora es que, a corto plazo, los músculos se cansarán por el ejercicio, pero el entrenamiento regular y a largo plazo puede mejorar la fuerza muscular;

Se puede comprobar que si queremos alcanzar mejor la autodisciplina, cultivar hábitos diarios es un paso importante.

Antes de desarrollar un hábito, de nuevo, planifica tu tiempo. Porque si sólo empiezas a pensar en qué hacer unos minutos antes de hacerlo, perderás energía.

Además de los tiempos, no es tan bueno un buen recuerdo como una mala escritura. Haz una lista de tareas pendientes todos los días. Haré dos, uno para trabajar o estudiar y otro para toda la vida. Cuanto mayor te haces, más cosas a las que estás expuesto y más fácil es entrar en pánico, por eso me gusta escribirlo en blanco y negro o usar una aplicación, y siento una gran sensación de logro después de completarlo. Después de mucho tiempo, básicamente haces lo que debes hacer cuando llega el momento y no tienes tiempo para sentir melancolía.

Leí un artículo antes que decía que si se quiere tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, las personas no solo deben aprender a trabajar de manera efectiva, sino también aprender a tener un ocio de alta calidad.

Debido a que los requisitos de distintas industrias son diferentes, aquí la atención se centra en "cómo tener ocio de alta calidad".

El llamado ocio de alta calidad no reside en la duración del tiempo, sino en hacerte sentir relajado y despreocuparte por los trabajos pendientes.

① Presta atención al ocio

Cada vez más personas creen que sólo el trabajo continuo puede demostrar su capacidad y actitud. Durante mis prácticas, me sentí un poco incómodo cuando me detuve para cerrar los ojos y descansar, temiendo que me acusaran de "pereza" o de "insociable" en una oficina donde todo el mundo estaba tan ocupado.

Pero el ocio puede hacernos trabajar de forma más eficiente y aportarnos más inspiración. Después de todo, somos humanos, no máquinas.

②Establece límites claros.

El ocio también requiere concentración. Si piensas en el trabajo mientras te relajas, sólo conseguirás cansarte más. No siempre te sientas culpable por tu ocio. Trabaja cuando necesites trabajar, relájate cuando necesites relajarte y olvídate de cualquier otra cosa. La calidad será mucho mayor.

③Cortar temporalmente Internet

El desarrollo de Internet ha facilitado la interacción social, pero también ha desdibujado aún más los límites entre el trabajo y la vida.

Además de buenos amigos, también debes tener compañeros de trabajo en tu cuenta de WeChat. Cuando chateas con buenos amigos, es posible que también tengas que responder mensajes de compañeros de trabajo, lo que fácilmente puede cansarte y desequilibrarte.

El método más decisivo es cortar temporalmente Internet y hacer otra cosa.

Créeme, no te faltarán 100 millones.

Conciliar el trabajo y la vida requiere que planifiquemos bien nuestro tiempo, gestionemos las cosas de forma eficaz y seamos muy autodisciplinados. Si eres vago, sin moderación y disciplina, entonces no culpes al caos en tu vida diaria.

***Mian.