¿El salto de rana puede ayudarte a perder peso?

Sí. La acción del salto de rana tiene el efecto de adelgazar las piernas y desarrollar músculos. Las piernas adelgazantes consumen grasa. Saltar ranas puede ayudarte a perder peso.

Utilizar el salto de rana puede contribuir a adelgazar las piernas y perder peso. Después de saltar de rana, es necesario seguir caminando y no sentarse inmediatamente. Mucha gente piensa que hay que sentarse y descansar después de hacer ejercicio, pero esto es incorrecto, se produce ácido láctico en los muslos justo después del ejercicio, que es la causa principal. de dolor en las piernas, por lo que después de saltar si no puedes sentarte inmediatamente, debes seguir caminando durante unos quince minutos.

Información ampliada:

Notas:

1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, balancee los brazos, apriete el abdomen y agáchese de forma coordinada. De esta manera, con el centro de gravedad comenzando desde la parte posterior de los talones, haga la transición para despegar sobre las puntas de los pies delanteros, levántelo con ambas manos, despegue en un ángulo de 45 grados, mantenga los pies en alto en el aire. luego retraiga el abdomen y estire los pies hacia adelante, mueva las manos hacia atrás y toque el suelo con los talones primero. ?

2. Puedes entrenar en cinco grupos de 10 veces, o puedes hacer 3 grupos de saltos verticales de bunker por 100 veces, 3 grupos de saltos con peso por 50 veces, 3 grupos de 20 veces por single. -Da pasos y toca dos pies, y presiona la barra. Luego haz 3 series de elevaciones altas de piernas 20 veces y así sucesivamente.

3. El impacto del salto en las extremidades inferiores es muy grande. Si no prestas atención durante la práctica o si te excedes, te lastimarás fácilmente. Los menores no deben practicarlo.

Enciclopedia Baidu - Leapfrog

Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso