¿Qué hacer si estás nervioso por el examen de ingreso a la universidad?

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En vista de los problemas psicológicos de los estudiantes de exámenes de ingreso a la universidad, el profesor Zheng Richang de la Universidad Normal de Beijing enseñó varios métodos para aliviar la tensión.

En primer lugar, ve claramente dónde están tus puntos fuertes. A juzgar por el entorno social de los últimos años, la expansión de la matrícula en muchas universidades ha hecho que ir a la universidad ya no sea como caminar sobre la cuerda floja o cruzar un puente de una sola tabla. Para la mayoría de los candidatos, ir a la universidad es sólo una forma de continuar su educación.

En segundo lugar, di más palabras positivas para animarte. Existe tal explicación en psicología, que es el autocumplimiento de las profecías. A veces las personas se preocupan demasiado por un determinado aspecto y pueden producirse las consecuencias de la preocupación. Por lo tanto, los candidatos no necesitan pensar demasiado sobre qué hacer si no logran ingresar a la universidad, ni preocuparse demasiado sobre qué hacer si están nerviosos por el examen. Los padres también deben animar a sus hijos en este momento.

En tercer lugar, mantener un ambiente familiar normal. Debido a que es imposible tener un silencio absoluto en la sala de examen, si los candidatos desarrollan una mentalidad extremadamente tranquila en casa, cualquier interferencia de sonido agravará la atmósfera tensa en la sala de examen.

Finalmente, una vez que los candidatos se sienten demasiado nerviosos en la sala de examen, no deben entrar en pánico. Aquí hay tres métodos que puede probar para aliviar los síntomas del estrés excesivo.

1. Respira profundamente.

2. Tensa todo el cuerpo y luego relájate.

3. Combine las dos acciones anteriores para poner el cerebro en buen estado y mejorar la eficiencia al responder preguntas.