A veces me duele la muñeca cuando uso el mouse contra la computadora durante mucho tiempo. ¿Se puede tratar y prevenir?

Sí, siento lo mismo. También trabajo en la industria de TI. Esta es la legendaria "mano del ratón". Acción de extensión: estire la mano izquierda, con la palma hacia afuera y los dedos apuntando hacia arriba. Sostenga los cuatro dedos de su mano izquierda con su mano derecha y luego aplique presión hacia atrás. Sigue respirando y mantén el movimiento durante 30 segundos. Hazlo con tu mano derecha. Repita de 2 a 3 veces. Acción de flexión de la muñeca: estire la mano izquierda, con la palma hacia adentro y los dedos apuntando hacia abajo. Presione su mano derecha en el dorso de su palma izquierda y luego aplique presión hacia adentro. Sigue respirando y mantén el movimiento durante 30 segundos. Hazlo con tu mano derecha. Repita de 2 a 3 veces.

2.

Estira los brazos hasta que queden a la altura de los hombros, luego cruza las manos izquierda y derecha y junta los dedos con fuerza. Inhala, estira los brazos hacia arriba y mantén la postura durante 15 a 20 segundos. Eficacia: mejora la flexibilidad de las muñecas, estira la parte superior de la espalda y la parte superior del pecho y reduce el dolor de hombros. Consejo: después de estirar hacia arriba, mantenga los brazos cerca de las orejas y los codos rectos.

3. Estire los brazos, mantenga los puños, use los brazos como eje, gire los puños hacia adentro y continúe girando durante 15 a 20 segundos. Cuando hayas terminado, hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Eficacia: Relaje los músculos de la muñeca, mantenga la muñeca flexible y relaje los nervios del brazo. Consejo: mantén los hombros y los brazos firmes