Recetas de desayunos nutritivos para estudiantes de secundaria, recetas de desayunos sencillas y ligeras

Para los estudiantes de secundaria, estudiar en la escuela secundaria es muy importante, y un desayuno nutritivo también es fundamental. He recopilado algunas recetas de desayunos nutritivos para ti.

Cómo preparar un nutritivo y ligero pastel de raíz de loto para el desayuno de estudiantes de secundaria.

1. Pica la raíz de loto fresca, los hongos, el jamón y la cebolla verde por separado. 2. Batir los huevos, verterlos y mezclar bien. 3. Vierta la cantidad adecuada de harina. 4. Agrega un poco de sal, salsa de soja, aceite de sésamo, pimienta, esencia de pollo y revuelve uniformemente hasta formar una pasta espesa. 5. Utilice una cuchara grande para verter un poco de masa en la sartén y freír hasta que ambos lados estén dorados.

Cómo hacer sopa de tres tofu frescos para el desayuno

Método: 1. Lavar el tofu y cortarlo en cubos pequeños. Al cortar el tofu, puedes cortarlo de atrás hacia adelante. , y puedes usar las manos mientras cortas. Presiona hacia abajo para que el tofu no siempre se pegue al cuchillo. 2. Retire solo la carne de los camarones y use un cuchillo para cortar la parte posterior de los camarones para quitar los hilos de los camarones. Los camarones preparados se parecerán más a bolas de camarones ~ 3. Batir los huevos con el huevo líquido. 4. Ahora puedes hacer la sopa sin usar una gota de aceite. Pon el caldo o el agua en la olla y deja hervir. Luego agrega el tofu y los camarones y cocina. Agrega los guisantes y los granos de maíz y continúa cocinando. salsa de soja ligera, vino de cocción, pimienta blanca, revuelva uniformemente, vierta agua y almidón para espesar la salsa, luego vierta el líquido del huevo batido a lo largo del borde de la olla, vierta el aceite de sésamo después de que caiga el huevo, espolvoree con cilantro picado. Es muy simple, muy buena bebida, puedes tomar una deliciosa sopa caliente justo después de llegar a casa después del trabajo. La cantidad de agua y almidón agregada se puede ajustar a voluntad. Si te gusta más espeso, agrega más. Al verter el líquido del huevo, viértalo por el borde de la olla. Espere a que el líquido del huevo se solidifique antes de revolver. La gota de huevo quedará hermosa ~

Tofu.300g

Fresco. gambas .100g

Guisantes 20g

Granos de maíz 30g

Huevo. Cantidad adecuada

Sal.

Vino de cocina 1 cucharadita

Pimienta blanca Un poco

Agua Almidón Cantidad adecuada

Aceite de sésamo. p>

Cilantro. 1-2 raíces. Una receta de desayuno nutritivo, sencilla y rápida para estudiantes de secundaria

Tostadas francesas

Ingredientes: 5 rebanadas de pan tostado, 2 huevos, 30ml de leche, cantidad adecuada de aceite de oliva

Método: 1) Batir los huevos hasta obtener un huevo líquido uniforme. 2) Sacar el pan de la bolsa. 3) Agregue la leche al huevo líquido y revuelva uniformemente para formar el huevo líquido. 4) Vierta una cantidad adecuada de aceite de oliva en la sartén, baje el fuego y agite la sartén para esparcir el aceite uniformemente. 5) Coger un trozo de pan y mojarlo en la leche de huevo un rato, de modo que ambos lados del pan queden cubiertos con leche de huevo. Ponlo en una sartén, sofríelo a fuego lento durante unos 10 segundos hasta obtener el huevo. la leche se solidifica. 6) Voltear y freír nuevamente hasta que ambos lados adquieran un patrón de piel de tigre amarillo y servir.

Tortita de huevo y cebolla verde

Ingredientes: 3 huevos, 1/2 cucharada de sal, 4 cucharadas de agua, cantidad adecuada de harina, cantidad adecuada de cebolla verde picada, cantidad adecuada de aceite

Elaboración: 1) Batir los huevos con sal. 2) Agrega 2 cucharadas de agua y revuelve uniformemente. 3) Agregue la harina, revuelva uniformemente después de agregar cada cucharada y revuelva hasta que no queden partículas de harina al final. 4) Continúe agregando agua para hacerla más delgada y fluir ligeramente más lento que la muestra de agua. 5) Agrega la cebolla verde picada. 6) Revuelva uniformemente. 7) Calentar una pequeña cantidad de aceite en la olla. 8) A fuego medio-bajo, agrega una cucharada de masa de huevo y gira la olla rápidamente. 9) Cuando los lados se levanten automáticamente, agitar la olla y darle la vuelta al bizcocho de huevo. 10) Después de unos 10 segundos de darle la vuelta, agite el molde y el bizcocho de huevo también se agitará y estará listo para sacar del molde.