¿Comer demasiados snacks es perjudicial para la salud?

¿Comer demasiados snacks es perjudicial para el organismo?

En su tiempo libre en el trabajo o durante el estudio, a la mayoría de las personas les gusta comprar algunos snacks en cadenas de tiendas de conveniencia y tenerlos a mano. como refrigerio. Mucha gente también se pregunta si comer demasiados snacks es perjudicial para el organismo. Si también quieres saberlo, echa un vistazo. ¿Comer demasiados snacks es perjudicial para el organismo?

Los peligros de comer demasiados. snacks:

1. El consumo de snacks de vez en cuando impide que el tracto gastrointestinal descanse lo suficiente y reduce la secreción de jugos digestivos, provocando disfunción gastrointestinal. Al mismo tiempo, si comes demasiados dulces, el azúcar fermentará fácilmente en los intestinos y producirá gases, lo que hará que tu estómago se sienta lleno y afectará en gran medida tu apetito. De esta forma, el niño se encuentra en un estado de hambre que parece estar lleno pero no lleno, y los nutrientes necesarios son insuficientes, lo que dificulta su crecimiento normal.

2. Otro peligro de comer snacks es la desnutrición. Debido a que la mayoría de los snacks que comemos habitualmente carecen de vitaminas y minerales, se les llama comida chatarra. No solo eso, los bocadillos también consumirán la vitamina B en nuestro cuerpo para quemar el azúcar que comemos. La reducción gradual de las vitaminas en el cuerpo hará que las personas estén nerviosas, irritables, con dificultad para concentrarse, pérdida de energía e insomnio, haciéndonos incapaces. absorber los nutrientes normales.

¿Cuáles son los efectos nocivos de comer snacks en el cuerpo humano?

A cualquier snack se le añaden conservantes para evitar que los alimentos se deterioren. Hay dos tipos principales de conservantes: ácido sórbico y nitrito. El ácido sórbico tiene pocos efectos secundarios pero es caro; el nitrito es barato pero tiene efectos secundarios importantes. Los bocadillos a menudo se envasan en plástico. Aunque el plástico en sí no es tóxico, los metales pesados ​​se infiltran durante los procesos de producción, impresión y envasado. La deposición de metales pesados ​​en el cerebro afectará gravemente el desarrollo intelectual de las personas.

¿Cuáles son los peligros de comer demasiados snacks?

1. Sueño inquieto

Las personas que comen tarde por la noche tienden a acostarse tarde, lo que puede arruinar tu ciclo de sueño. Además, las personas que comen bocadillos a altas horas de la noche tienen más probabilidades de tener sueños, lo que reducirá la calidad de su sueño. Esto puede deberse a molestias estomacales provocadas por los bocadillos.

2. Indigestión

Si eres propenso a sufrir acidez de estómago y reflujo ácido, es posible que desees cambiar los horarios de tus comidas. Cenar se ha relacionado con estos problemas estomacales, que son causados ​​por alimentos mal digeridos, lo que puede provocar un exceso de ácido estomacal. Esta es la razón por la que las personas suelen dar un paseo tranquilo después de la última comida en lugar de irse directamente a la cama.

3. Aumento de peso no saludable

Tu cuerpo tiene un ritmo circadiano (reloj biológico). Comer por la noche alterará el reloj biológico y puede perder la sincronización. Un ritmo circadiano no sincronizado no sólo puede alterar el sueño y provocar desequilibrios hormonales, sino que también puede provocar un aumento de peso. Porque el metabolismo de su cuerpo se ralentiza durante la noche y no es tan eficiente para quemar calorías como lo es durante el día. ¿Comer demasiados snacks es perjudicial para el organismo? 2

Los peligros de comer alimentos bajos en calorías durante mucho tiempo

Si se insiste en una dieta baja en calorías, las personas obesas pueden perder peso. De 1 a 2 kilogramos por semana, o una pérdida promedio de 20 kilogramos en 12 semanas. Sin embargo, a juzgar por la cantidad total de pérdida de peso a largo plazo, el control estricto de la ingesta total de calorías no es más que una restricción dietética adecuada. Recomendó que los amigos que quieran perder peso restrinjan su dieta adecuadamente.

Descubrimos que algunas personas obesas desarrollarán síntomas como debilidad, estreñimiento, náuseas y diarrea después de seguir una dieta baja en calorías durante 4 a 16 semanas. Afortunadamente, estos síntomas desaparecen en una semana o dos. Con el tiempo, puede producirse desnutrición, lo que es especialmente perjudicial para la salud de todos. Además, el control a largo plazo de la ingesta total de calorías también puede inducir cálculos biliares. Cuando se producen cálculos biliares, se puede ver que el control estricto de la ingesta total de calorías puede causar muchos daños.

Ventajas de una dieta hipocalórica:

1. Aquellos pacientes diabéticos con sobrepeso grave u obesidad pueden volver a su peso normal tras reducir su ingesta calórica.

2. Para los pacientes diabéticos, reducir la ingesta total de calorías en la dieta puede reducir la resistencia a la insulina y aumentar la sensibilidad a la insulina, de modo que el nivel de azúcar en sangre del paciente se puede controlar muy bien.

3. Reducir la ingesta calórica también puede reducir la carga sobre las células B pancreáticas y retrasar su envejecimiento.

4. Puedes aumentar adecuadamente la cantidad de alimentos que ingieres para satisfacer tu saciedad, disfrutar del placer de estar lleno y mejorar tu calidad de vida.

La importancia de las calorías

Las calorías no son algo que deba evitarse. El cuerpo necesita nutrientes y energía para funcionar correctamente. Cuando el cuerpo recibe suficiente comida, en realidad aumenta la tasa metabólica y provoca la pérdida de peso.

Una de las técnicas de pérdida de peso para aumentar tu tasa metabólica es comer 5-6 pequeños snacks cada día. Muchas personas creen erróneamente que sólo pueden perder peso con éxito reduciendo el consumo de calorías, lo que en realidad es una creencia peligrosa. Aunque una dieta baja en calorías puede conducir a una rápida pérdida de peso, este enfoque puede causar daños al cuerpo a largo plazo. Porque cuando se reducen mucho las calorías, el cuerpo pensará que está en estado de hambre, activando así el mecanismo de emergencia y reduciendo rápidamente la tasa metabólica.

Cuando la ingesta calórica es demasiado baja, el mecanismo de seguridad natural del cuerpo le indica que almacene calorías para proporcionar una fuente de energía de respaldo para sobrevivir. Se puede ver que el control de la cantidad de metabolismo lo realizan principalmente los tejidos vivos o los tejidos musculares del cuerpo. Cada libra de músculo quema 35 calorías por día en reposo. Por lo tanto, cuanto más músculo tengas, más calorías quemará tu cuerpo. Por el contrario, al tener menos músculo, el cuerpo quema menos calorías cada día.

Sin embargo, cuando no hay suficientes calorías para mantener la masa muscular, el cuerpo responde ralentizando su tasa metabólica para preservar la energía. Obviamente, cuanto más lento sea su metabolismo, más difícil será perder peso. ¿Comer demasiados snacks es perjudicial para el organismo? 3

¿Qué snacks no se deben comer en exceso?

1. Patatas fritas

¿Aunque la grasa y la sal? El contenido de las patatas fritas es sorprendentemente alto, pero mucha gente todavía no puede dejarlo. La ingesta de demasiadas patatas fritas afectará la absorción de otros nutrientes por parte del cuerpo y no es beneficiosa para la salud.

2. Tarta

La tarta también puede ser adictiva. Sin embargo, contiene un alto contenido de azúcar y comer demasiada azúcar aumentará el riesgo de obesidad, diabetes y síndrome metabólico.

3. El helado

El helado es el “alimento adictivo número uno”. Muchos experimentos han demostrado que comer una gran cantidad de postres procesados ​​como el helado reducirá el apetito. otros alimentos. Esto se debe a que el helado aumenta la excitación en el cerebro y, una vez que esto sucede, si quieres volver a experimentar esa excitación, tienes que comer más helado.

4. Dulces

El Dr. Mark Gordon, psiquiatra de la Universidad de Florida que lleva 30 años estudiando los alimentos adictivos, descubrió que el ansia por alimentos azucarados se extiende desde el feto Los sentimientos hacen que sea más fácil que los niños se conviertan en "adictos a los dulces" y el consumo excesivo de azúcar es perjudicial para la salud.

5. Patatas fritas

Las patatas fritas tres en uno con azúcar, grasa y sal son el sueño de la industria alimentaria y la pesadilla de quienes hacen dieta. Además de ser adictivas, las patatas fritas pueden contener acrilamida, un carcinógeno.

6. Chocolate

Un estudio publicado en el "International Journal of Psychophysiology" encontró que las personas adictas al chocolate tienen diferentes características físicas, conductuales y comportamentales. Cambia al ver chocolate. La respuesta emocional es muy similar a la que haría un drogadicto cuando ve drogas. El chocolate negro con mayor contenido de cacao en polvo es más beneficioso para la salud, pero la mayoría de los chocolates del mercado contienen grandes cantidades de leche en polvo, aceite, grasas y azúcar, que no son saludables si se consumen en exceso.

7. Postres pequeños

Los estudios han descubierto que el solo hecho de ver comida atractiva hace que el cerebro libere la hormona eufórica dopamina. Satisfacer este antojo da como resultado un aumento de dopamina en el cerebro, seguido de antojos de más comida adictiva. Los postres combinan las tres tentaciones de color y fragancia y se necesita mucho coraje para dejarlos.

8. Galletas fritas

Una de las razones por las que las galletas fritas son tan adictivas es el azúcar que contienen. Múltiples estudios han demostrado que cuando las ratas experimentales comen grandes cantidades de panqueques fritos, sus cerebros liberan dopamina, lo que las hace más propensas a volverse adictas a la comida.