Ocho palabras de Huangdi Neijing para la preservación de la salud

Las ocho palabras de Huangdi Nei Jing para la preservación de la salud son: acostarse por la noche, levantarse temprano y caminar ampliamente por el patio.

Se puede entender literalmente: significa que en primavera debemos acostarnos tarde por la noche, levantarnos temprano durante el día y dar un paseo por el patio. No parece difícil, pero ¿cuál es el punto?

1. Acostarse tarde no significa quedarse despierto hasta tarde

Aunque el "Clásico interno del Emperador" enfatiza "ir a la cama tarde", los "amantes de la noche" no deberían ser demasiado. feliz demasiado temprano, en la antigüedad, nuestros antepasados. Bajo la premisa de que la gente generalmente "trabaja al amanecer y descansa al atardecer", la "hora de acostarse tarde" mencionada aquí no debería ser más tarde de las 11 en punto. Los días se vuelven gradualmente más largos y las noches pueden ir a la cama más tarde, pero no más tarde de las 11 p. m., y no quedarse despierto hasta tarde.

2. No es necesario levantarse demasiado temprano

La razón por la que se recomienda madrugar es porque en la teoría de la medicina tradicional china, el Yang Qi está hacia afuera durante el día. Y Yang Qi está inmovilizado por la noche. Al quedarse dormido, Yang Qi se encuentra en un estado restringido. Si este estado dura demasiado, la energía yang permanecerá oculta en el cuerpo durante el día, cuando debería liberarse externamente, lo que no favorece el crecimiento y desarrollo del cuerpo.

Debería haber un límite para “levantarse temprano”. ¿Qué tan temprano es demasiado temprano? "Las luces se encienden en la tercera vigilia y el gallo canta en la quinta vigilia, que es cuando los hombres estudian". Los antiguos solían utilizar el momento de "el gallo canta en la quinta vigilia" como hora para levantarse temprano, lo que Ahora son más de las 5 de la mañana.

A las 5 en punto aún faltan varias horas para la hora de inicio del trabajo de la mayoría de las personas. No es necesario levantarse demasiado temprano. Podemos posponerlo un poco y levantarnos alrededor de las 7 en punto. No olvides defecar después de levantarte, al fin y al cabo, es el momento de la desintoxicación intestinal.

3. Hay formas de salir a caminar

La última frase de "dormir por la noche y levantarse temprano" es "caminar mucho por el patio". Probablemente pueda entenderse como "caminar por el patio". Entonces, ¿cómo se explica la palabra "Guang"? Podemos entenderlo como "calmante" o "más". Sería incluso mejor si pudiera lograr ambos significados al mismo tiempo.

Después de levantarse por la mañana, camine lentamente por el jardín, permitiendo que el cuerpo entre en contacto e integre plenamente con la naturaleza, y báñese en la tenue luz de la mañana, que no deslumbra pero también puede sentir una cierta sensación. El calor y el confort sensorial también pueden ayudar al cuerpo a sintetizar vitamina D, promoviendo así la absorción de calcio.