Guo Ailun resultó herido y sangrando. ¿Cómo evitar un accidente así en el campo?
Durante el ejercicio, la prevención de lesiones accidentales es muy necesaria. Muchos amigos que carecen de experiencia en fitness se lesionan fácilmente durante el ejercicio. Todos deben recordar que en los deportes al aire libre, no haga ejercicio a ciegas, especialmente en deportes de alta intensidad como el baloncesto y el fútbol. Es fácil lesionarse si no tienes cuidado. Estas son algunas de mis propias experiencias para compartir, para que todos puedan hacer ejercicio de manera segura y evitar lesiones.
En primer lugar, debes calentar brevemente antes de hacer ejercicio. Corre a baja velocidad durante 10 a 15 minutos para calentar tu cuerpo primero. Una pequeña cantidad de sudor también puede hacer que el cuerpo esté más relajado y no. en una situación difícil, el Estado será más útil para futuros proyectos de fitness.
El segundo punto es que debes detenerte a tiempo cuando encuentres problemas. Si de repente siente una punzada de dolor en las rodillas u otras articulaciones durante el ejercicio, no continúe haciendo ejercicio de mala gana. Debe dejar de entrenar a tiempo y descansar un rato. Si es grave, debe hacerlo. buscar tratamiento médico para evitar pérdidas irreversibles.
Tercer punto, si las rodillas y otras articulaciones se han lesionado anteriormente o son muy frágiles, aún se necesita equipo de protección durante el ejercicio para resistir el daño al cuerpo por fuerzas de impacto adicionales y garantizar nuestra propia seguridad. En cuanto a la protección de las partes lesionadas, fija la posición de las articulaciones, limita el movimiento de los tejidos blandos y proporciona un mejor entorno de reparación para los tejidos dañados. Combinado con otros métodos de tratamiento, permite además la reparación del propio mecanismo de reparación del cuerpo; , equipo de protección también puede prevenir en gran medida daños secundarios en el área dañada.
También me lesioné las rodillas cuando hacía ejercicio antes. Ahora tengo que usar rodilleras deportivas profesionales de Islandia Oso cuando juego pelota y levanto hierros, porque la calidad de las rodilleras tiene una gran calidad. Impacto en la protección de sus rodillas, una rodillera realmente buena no restringirá su movimiento cuando se use, la articulación será flexible al doblarse y también puede desempeñar un buen papel en la fijación de la articulación de la rodilla.
Hablando de rodilleras, permítanme mencionar algunas palabras más:
Ahora hay muchos tipos de rodilleras. Los amigos que hacen ejercicio con frecuencia deberían ver a menudo a algunos amigos usando rodilleras y. poniéndolos en sus pantalones adentro, pero algunas personas están más acostumbradas a dejarlos afuera. De hecho, la ventaja de colocarlo adentro es que tiene buena estabilidad y puede maximizar el efecto de "frenado"; la ventaja de usarlo afuera es que es fácil de usar y ajustar, pero el rendimiento de frenado se reducirá ligeramente; Por lo general, cuando el ambiente no cambia significativamente y no es necesario ajustar o quitar las rodilleras en ningún momento, es mejor dejarlas dentro, al contrario, es mejor dejarlas fuera.
Espero que el simple intercambio de experiencias pueda ser útil para todos, pero me han advertido que la protección durante la práctica de deportes es absolutamente esencial y que protegerse uno mismo es lo más importante.