Artículos esenciales para vuelos de larga distancia Cómo dormir en vuelos internacionales de larga distancia

Generalmente todo el mundo toma un avión para ahorrar tiempo, pero esto es solo para atracciones turísticas nacionales y atracciones turísticas extranjeras. A veces hay que hacer transbordo, y el tiempo es casi el mismo que tomar un tren. Entonces amigos, deben prepararse con anticipación cuando vayan. Qué preparar

1. Use ropa holgada

Si bien los pantalones deportivos o los pantalones de pijama no deben ser su opción cuando viaja, la ropa holgada o elástica definitivamente facilitará su viaje de larga distancia. Los vuelos son más cómodos. Créeme, después de volar durante más de diez horas, ¡los pantalones ajustados y las camisas ajustadas te volverán loco!

Además, es posible que sientas calor y frío en un vuelo de larga distancia. Elija ropa que sea fácil de quitar y quitar las cebollas. Método de uso: la capa interior es ropa con buen rendimiento de transpiración, la capa intermedia es cálida y la capa exterior es impermeable y resistente al viento para hacer frente a los cambios climáticos.

2. Elige calzado cómodo

En caso de emergencia, el calzado deportivo o el calzado informal antideslizante son la mejor opción, además son más cómodos a la hora de estar sentado o tumbado en el avión. Se recomienda no usar tacones altos. Si realmente necesitas usarlos, puedes guardarlos en tu bolso de mano y ponértelos cuando sea necesario.

Generalmente las compañías aéreas recomendarán no llevar calzado en vuelos de larga distancia con una duración superior a 5 horas. Un par de pantuflas desechables que sean fáciles de transportar pueden liberar sus pies, mientras que los calcetines de compresión pueden aliviar el edema y prevenir el "síndrome de la clase económica".

3. El equipo para dormir es muy importante

Si mantienes una posición sentada durante mucho tiempo, a menudo sentirás dolor y rigidez en los hombros y el cuello. Puede relajar completamente el cuello y la espalda baja. Si te da pereza traer una, también puedes pedirle a la azafata una o dos mantas pequeñas adicionales para ponerte en el cuello, los hombros y la cintura.

Por supuesto, el rugido de los motores de los aviones y el llanto de los niños también dificultarán conciliar el sueño. Los auriculares o tapones para los oídos con cancelación de ruido pueden bloquear estos ruidos, y las máscaras para los ojos pueden bloquear la luz para ayudar. tu duermes. Dormir es la mejor manera de adaptarse al desfase horario.

4. No ahorres en equipos para el cuidado de la piel.

Al volar a gran altura, la humedad de la cabina solo se puede mantener por debajo del 10%, que es más seco que el desierto. No te saltes las lociones, los aerosoles (no traigas botellas de vacío), los bálsamos labiales, las mascarillas faciales y las gotas para los ojos. Rocía un poco de vez en cuando y tu piel quedará mucho más húmeda. No sólo las niñas sino también los niños deben mantener su piel hidratada.

A la hora de maquillarte, evita usar maquillaje pesado. Aplicar maquillaje espeso en el rostro durante más de diez horas no le hará ningún bien a tu piel. Basta con retocarte el maquillaje antes de bajar del avión.

5. Elegir la comida adecuada es crucial

Estudios anteriores han señalado que los alimentos azucarados, como la pasta, el pan integral y la avena, pueden ayudarnos a afrontar el desfase horario de forma más eficaz. . situación venidera.

Cuanto mayor sea el nivel de insulina, más fácil nos resultará adaptarnos de nuestro horario original a otros horarios, y una de las funciones de los alimentos azucarados es inducir la secreción de insulina. Es por eso que comer este tipo de comida en un avión tiene el potencial de reducir o incluso evitar que experimente desfase horario.

6. Coma comidas pequeñas lenta y lentamente.

La capacidad de digestión gastrointestinal de las personas es muy débil en las altitudes elevadas. Las comidas de los aviones se calientan antes de su distribución y el agua se evapora. Puede causar malestar estomacal. Consuma una comida principal antes o justo después del despegue y luego solo coma bocadillos para satisfacer el hambre, lo que hará que su estómago esté más cómodo. Recuerde, los alimentos calientes son más fáciles de digerir que los fríos.

Evite comer y beber en exceso. Los alimentos en un entorno de gran altitud producirán una gran cantidad de gases en el cuerpo. Comer demasiado puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón y la circulación sanguínea, o causar síntomas como. náuseas, vómitos y mareos.

7. Lleva contigo bocadillos

Si tienes hambre durante el vuelo, sólo puedes comprar bocadillos caros a regañadientes en el avión o rezar para que la próxima comida llegue rápidamente. ¿Por qué no llevar contigo snacks ricos en proteínas, como almendras, maní crujiente, queso y yogur? La saciedad que aportan puede durar mucho tiempo.

Pero asegúrate de no llevar bocadillos con olores fuertes, como patas de pollo con pimientos encurtidos, tiras picantes, etc. ¡Incluso si no te echan del avión, otros pasajeros te matarán con los ojos!

8. Elige la bebida adecuada

La gente perderá mucha agua en las altitudes elevadas. No esperes a tener sed para pedir agua (puedes traer una botella de agua vacía). y pídale a la azafata que lo llene por usted), y no tenga miedo. Es problemático usar el baño, así que beba menos agua y no contenga la orina por temor a molestar a los pasajeros que están a su lado.

La cafeína del café te excitará y agravará la deshidratación, por lo que se recomienda beber menos.

Si el vuelo ofrece té verde descafeinado, pide una taza. Los estudios han demostrado que el té verde puede ayudar con las molestias provocadas por el desfase horario.

9. Lleve consigo medicamentos de emergencia.

Aunque la cabina está presurizada, todavía no puede mantener el mismo nivel de presión de aire que el suelo. Puede tener dolores de cabeza, fatiga, opresión en el pecho, etc. Se recomienda llevar consigo medicamentos comunes y de primeros auxilios. Aquellos con síntomas evidentes de opresión en el pecho y asfixia deben comunicarse con la azafata para utilizar el equipo de suministro de oxígeno.

Además, la reducción de la presión del aire en la cabina a gran altura provocará expansión de gases en el cuerpo y flatulencias, dando lugar a síntomas de trastornos gastrointestinales como pérdida de apetito, estreñimiento o diarrea. Evite los alimentos "flatulentos" como los frijoles, el repollo y las bebidas gaseosas antes de volar.

10. Realice el check-in con antelación y seleccione asientos

La mayoría de las aerolíneas ahora permiten el check-in online 24 horas antes de la salida (check-in online

a veces). Las posibilidades de obtener una actualización gratuita también son mayores. Regístrese temprano e intente elegir un asiento cerca del pasillo (también se puede solicitar el registro manual), que sea conveniente para ir al baño y pueda estirar las piernas o levantarse y caminar de vez en cuando, así que la hinchazón no sea demasiado grave.

Por supuesto, si es clase ejecutiva, no habrá tal problema. Sus asientos son muy amplios y cada asiento está al lado del pasillo, lo que hace que sea conveniente para los pasajeros entrar y salir. muy adecuado para viajes de larga distancia.

11. El asiento junto a la ventana también es una buena opción.

El asiento junto a la ventana también es una buena opción porque no solo tiene una pared para apoyarse al dormir. evita que los vagones restaurante del pasillo le molesten. Por supuesto, ir al baño puede resultar relativamente problemático. Además, debido a que los asientos cerca de las alas están cerca del centro de gravedad del avión, serán relativamente estables cuando encuentren turbulencias.

No se recomienda elegir la posición en la fila de delante de la salida de emergencia porque no es adecuado ajustarla muy atrás. Tampoco se recomienda elegir las primeras filas de cada área de la cabina. Esta área suele estar ocupada por familias con niños, y es muy probable que Xiao Beibi grite si no está de acuerdo.

12. es electricidad Solo cuando tienes una sensación de seguridad

Esperar mucho tiempo hace que la gente quiera levantar sus teléfonos móviles para jugar, leer noticias y charlar con amigos. A veces, la batería llega al fondo antes. Incluso subir al avión. Aunque muchos aviones ahora cuentan con enchufes de carga para evitar la vergüenza de quedarse sin batería en el teléfono móvil, aún es más seguro llevar un power bank.

Además, recuerda cargar completamente todo tipo de productos electrónicos antes de salir. Mientras carga, también puede cargar algunas películas en su iPad o algo así. Ver películas en el avión hará que el tiempo pase más rápido.

13. Es aconsejable llevar una revista

Además de incluir música, películas y juegos en productos electrónicos, también es muy aconsejable llevar sus libros y revistas favoritos. tú. De esta manera, no tendrá que depender de su dispositivo a bordo durante todo el vuelo, especialmente si no está interesado en lo que aparece en la pantalla.

Los libros y revistas resultan especialmente útiles durante el despegue y el aterrizaje, cuando no se permiten dispositivos electrónicos. ¡También puedes comprar algunas revistas nuevas en el aeropuerto para comenzar tu viaje de una manera interesante y matar dos pájaros de un tiro!

14. Haz ejercicios sencillos

En Sentado. Un asiento pequeño durante mucho tiempo es muy doloroso, por lo que debes moverte con regularidad. Gira el cuello y la cintura, coloca las manos detrás de la espalda y estira los hombros, levanta los dedos de los pies y estira las piernas. También puedes caminar mientras vuelas suavemente, o ir al baño a estirar brazos y piernas. En el segundo artículo de hoy, el editor también aprenderá yoga "aéreo" contigo

:)

También es genial hacer un poco de ejercicio antes de tomar un vuelo. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y su cuerpo necesita descansar después del ejercicio, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño rápidamente en el avión. Si no te conviene hacer ejercicio, también puedes encontrar un masaje en el aeropuerto para ayudar a tu cuerpo a moverse pasivamente.

15. Adáptate a la hora de destino

En lo que respecta al desfase horario, en general, cuanto antes empieces, mejor. Si su destino son las 10 p. m. cuando aborda el avión, también puede dormir durante la primera mitad del vuelo para no sentirse demasiado cansado cuando llegue (que puede que ya sea por la mañana local).

Sin embargo, las tripulaciones a menudo no programan comidas ni ajustan las luces según la hora de destino. Por lo tanto, para adaptarte mejor a la hora de tu destino, puedes ajustar tu reloj o teléfono móvil a la zona horaria de destino en el avión para ayudarte a adaptarte.

Cómo dormir

1. Almohada para el cuello, aunque mucha gente dice que es inútil, pero si no la usas casi se te rompe el cuello. ¡La puse en la puerta de mi casa cuando estaba! empacar, pero aún así me olvidé de llevarlo cuando salí;

2.

Recuerda traer una chaqueta, lo mejor es usar pantalones largos y cómodos para la parte inferior del cuerpo. ¡Tus pies deben mantenerse calientes! Hace mucho frío en el avión, especialmente no sé de dónde viene el viento para mis pies. Aunque me proporcionan mantas en el avión, todavía no puedo cuidar mis pies.

3. ¡Usa máscaras para los ojos! Aunque la mayoría de las luces del avión estarán apagadas, es posible que te encuentres con personas que se quedan despiertas viendo vídeos o encienden las luces para leer. Preparé especialmente una mascarilla de vapor para ayudarme a dormir.

4. Las comidas a bordo de Malaysia Airlines...Emm...es realmente deliciosa al principio, pero después de comer demasiado...así que, si es posible, puedes preparar algo de comida tú mismo. .

5. Para las niñas, no maquillarse. No es conveniente desmaquillarse durante más de diez horas. Lo mejor es llevar algunas mascarillas hidratantes, ya que es fácil deshidratarse en un avión.

6.

Esto es lo que realmente encontré. Había un niño en el avión. El niño probablemente tenía tinnitus y lloraba todo el tiempo, y no era ese tipo de situación. Llorar es el tipo de grito y llanto desgarrador que es muy, muy molesto, y no puedo dormir bien en absoluto. No sé si los tapones para los oídos o los auriculares que reproducen música pueden reducir el ruido, pero definitivamente es mejor que no usarlos. ¡Nada!

7.

Si puedes elegir un asiento, no elijas el de la cola, de lo contrario temblará tan fuerte que vomitarás si las condiciones lo permiten. , elija uno junto a la ventana, porque definitivamente sucederá durante un viaje de un día. Cuando salga o se ponga el sol, ¡puede haber sorpresas inesperadas! ¡La imagen de portada es mi primera impresión del viaje de estudios de 12 días en Londres! /p>

Preparación para la Parte 1

8.

Es mejor llevar un termo contigo. Es muy fácil quedarse sin agua en un avión. Me despierto por la noche, o es porque tengo frío o porque tengo sed. Aunque puedes preguntarle a la azafata si quieres beber agua, es solo un vaso pequeño cada vez y se acabará después de unos sorbos. No es bueno pedir agua con demasiada frecuencia, ya que existe el riesgo de que se voltee. cuando se coloca sobre la mesa. Por ejemplo, simplemente tomo un termo y cuando subo al avión, le digo a la azafata que me sirva un poco de agua tibia y ella lo llena directamente, que básicamente es suficiente para todo el viaje.