¿Qué debo hacer si me duele la columna cervical después de estar mucho tiempo sentado frente a la computadora?

Cuello de computadora: como su nombre indica, el "cuello de computadora" se debe a estar frente a la computadora durante mucho tiempo, lo que hace que la columna cervical mantenga una postura durante mucho tiempo, lo que resulta en cambios en el estado fisiológico. Curvatura de la columna cervical y distensión de los músculos del cuello, lo que provoca dolor de cuello, rigidez y movilidad. Síntomas como restricción.

Síntomas del cuello computarizado:

1. Rigidez de cuello

2. Movimiento limitado del cuello

3.

4. Se producen síntomas como mareos y visión borrosa.

Los grupos propensos

Las multitudes de oficinas incluyen principalmente personal de contabilidad, editores, programadores y otras personas que pasan mucho tiempo frente a las computadoras.

Cuidado preventivo del cuello de la computadora

1. Desarrollar una buena postura al sentarse La postura al sentarse de los usuarios de computadoras debe ser la siguiente:

1. cuerpo ligeramente hacia atrás, cuello Hay un soporte para asegurar que el cuello libere su propia presión sobre el soporte para evitar la fatiga del cuello.

2. Los brazos cuelgan naturalmente para relajar los músculos de los hombros; los brazos están apoyados para reducir la fatiga causada por los brazos que ejercen fuerza para mantener su posición.

3. Ajuste la altura del escritorio para asegurarse de que las manos queden paralelas al teclado.

4. Coloque el pedal de salud de las piernas de modo que las rodillas queden ligeramente más altas que los muslos para garantizar una circulación sanguínea fluida en las piernas.

5. El ángulo entre la línea de visión y la línea vertical hacia el centro de la tierra es de aproximadamente 115 grados. Es decir, la pantalla de la computadora está ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

2. Presta atención a mantener el cuello abrigado.

Cuando la temperatura interior es baja, debes prestar atención a mantener el cuello abrigado. Puedes usar un jersey de cuello alto o preparar una bufanda. la oficina para evitar el dolor de cuello. La cabeza se resfría y provoca dolor y rigidez.