Cómo proteger tus ojos mientras miras el ordenador durante mucho tiempo
1. No mires el ordenador durante más de una hora.
Intenta no mirar el ordenador durante más de una hora. Puedes alternar entre mirar de lejos y de cerca. cada media hora. Entre los objetos, las plantas verdes son las mejores.
La fatiga continua es muy perjudicial para los ojos, así que no dejes que tus ojos estén continuamente cansados.
2. Parpadear
Parpadear todos los días también puede relajar los ojos. Parpadear no solo puede relajar los ojos, sino también el espíritu humano. El papel de los ojos.
3. Insiste en realizar ejercicio aeróbico.
Esto puede parecer que no tiene nada que ver con la protección ocular, pero en realidad tiene mucho que ver.
Esto se debe a que la salud de los ojos y la del cuerpo se afectan mutuamente, y insistir en el ejercicio aeróbico puede relajar los músculos alrededor de los ojos y ampliar la distancia visual.
4. Ajuste la distancia
Si puede ajustar la distancia entre sus ojos y la computadora cuando usa la computadora y adoptar la postura correcta, puede reducir en gran medida el daño a sus ojos. causado por mirar la computadora durante mucho tiempo.
5. Ajusta la luz
La luz y la sombra del ordenador deben ser adecuadas. Demasiado brillante o demasiado oscuro provocará daños en los ojos. Algunos amigos están acostumbrados a apagar las luces cuando usan la computadora por la noche.
De hecho, esto está mal y afectará la visión de las personas, por lo que, ya sea leyendo o usando una computadora por la noche, la luz debe estar encendida.
Información ampliada
Precauciones de uso ocular
1. Nutrición dietética
La ingesta nutricional debe ser equilibrada, sin eclipses parciales y especial. Se debe prestar atención a la ingesta de vitaminas de la categoría B (germen de arroz, levadura de avena).
La deficiencia de ácidos grasos esenciales, vitaminas A, K, E y vitaminas del grupo B pueden reducir la tolerancia del organismo a la radiación. Deben utilizarse adecuadamente en la dieta, como leche, huevos, hígado, coliflor, y repollo, berenjenas, lentejas, zanahorias, pepinos, tomates, plátanos, manzanas, etc.
Las verduras crucíferas como la colza, las verduras, la mostaza, el repollo y el rábano no sólo son platos deliciosos y habituales en las mesas de las personas, sino que también tienen la función de prevenir los daños por radiación.
2. Hidratación
En la superficie del globo ocular existe una fina capa de película lagrimal que lubrica, que se refresca constantemente con el parpadeo y mantiene los ojos húmedos.
Si el aire es seco o estás concentrado todo el tiempo, aparecerán manchas secas en la película lagrimal al cabo de unos 10 segundos, y la superficie del globo ocular se irá poniendo cada vez más seca.
Entonces, en circunstancias normales, parpadeas entre 10 y 20 veces por minuto.
Cuando te concentras en leer u operar una computadora con los ojos llenos, la frecuencia de parpadeo se reducirá significativamente a aproximadamente 5 veces por minuto.
Debido a la sequedad de los globos oculares, la zona entre la córnea y los párpados es propensa a rayarse al abrir y cerrar los ojos, lo que puede provocar sequedad ocular, fatiga, malestar, inflamación y dolor. conduciendo al síndrome del ojo seco.
Si no se toma en serio, pueden aparecer úlceras y cicatrices en la córnea, que eventualmente conducen a la pérdida de la visión.
Enciclopedia Baidu - Ojos