JF debe comprender tres cuestiones principales para un funcionamiento eficiente

Para correr de manera eficiente, JF debe comprender tres preguntas principales:

¿Qué es más eficiente, correr por la mañana o correr por la noche? La respuesta es: correr por la mañana. Después de una noche de consumo de calorías, el azúcar en nuestro cuerpo ya está en su nivel más bajo y no puede funcionar completamente para correr, por lo que se consumirá más grasa. Pero para evitar la hipoglucemia, puedes comer un poco de pan integral o beber un poco de jugo antes de correr por la mañana.

¿Cuál es mejor para perder peso, el ejercicio aeróbico o el ejercicio anaeróbico? El ejercicio aeróbico consume grasa corporal y azúcar. Los movimientos son relativamente lentos, duran mucho tiempo y consumen calorías lentamente. Reducir la grasa subcutánea y la grasa visceral. Más eficaz. Y entrenamiento de resistencia anaeróbica. El consumo a corto plazo es mayor y puede moldear las líneas musculares al mismo tiempo. Por lo tanto, la combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico tiene el mejor efecto de pérdida de peso. Si solo haces ejercicios aeróbicos sin entrenamiento de fuerza, tu cuerpo se aflojará y aflojará fácilmente. Aunque perderás peso, no se verá bien.

¿Se puede perder peso sudando mucho? No, sudar mucho sólo puede reducir el agua y la sal en el cuerpo. Aunque se reducirá el peso, no se logrará el efecto de pérdida de peso. Por ejemplo, en la sauna se suda mucho, pero eso no conduce realmente a la pérdida de peso. Perder peso implica perder grasa, no agua. No te centres sólo en el peso, el porcentaje de grasa corporal es un indicador más importante.