Métodos para prevenir el olvido

1. Localizar y encontrar artículos de uso común en casa. Dedica 10 minutos cada día a buscar elementos que aparecen con frecuencia en tu casa, como llaves, carteras, móviles, maletines, gafas, zapatos, etc. Una vez que los encuentres, fija su ubicación y recuerda que cuando piensas en algo, lo asocias con una ubicación específica, descargando la sobrecarga de tu cerebro.

2. Método Lenovo. Si siempre tienes algo que hacer pero no recuerdas exactamente qué hacer, intenta utilizar el método de asociación. Por ejemplo, si necesitas comprar huevos y sellos e ir a la lavandería a recoger la ropa lavada, puedes imaginar mentalmente que estás sosteniendo un huevo grande con sellos. De repente, el huevo estalla y te salpica la ropa. Tienes que lavar tu ropa. Cuanto más creativa sea tu imaginación, más fuerte será tu memoria de la información.

3. Juega un juego de rompecabezas. Los estudios demuestran que jugar juegos de teléfonos inteligentes que utilizan la física, como Cut the Rope, puede mejorar la concentración y evitar distracciones al recordar. Y en el proceso de cambio de tareas, puede ejercitar su adaptabilidad. También existen juegos mentales que implican planificar y ajustar estrategias, como StarCraft, que también pueden mejorar la memoria.

4. Función de memoria de ejercicio. Busque una prenda nueva, como una camisa, corbata, chaqueta, joyas o zapatos que haya usado su cónyuge, hijo o compañero de trabajo. Tenga en cuenta el color, el estilo, la textura y la textura de la prenda. Anota al menos cuatro detalles. Antes de acostarte por la noche, intenta recordar estos detalles y abre tus notas para comparar.

Datos ampliados:

Un alimento que mejora la memoria

En primer lugar, las naranjas

Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C, es un alimento alcalino típico que puede eliminar el daño causado por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía. Además, limón, mandarina, pomelo, etc. Tiene un efecto similar y se puede sustituir por naranjas.

En segundo lugar, el maní

El maní es rico en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir. forma de trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".

En tercer lugar, el maíz

El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el alto contenido de agua del ácido glutámico del maíz ayuda a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer algo de maíz con regularidad, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.