Boletín escrito a mano sobre prevención de la miopía Dibujo simple
Para prevenir la miopía es necesario desarrollar buenos hábitos oculares, pasar más tiempo al aire libre y prestar atención a los suplementos nutricionales oculares.
Los nutrientes que generalmente es necesario suplementar son:
1. Antocianinas La capacidad antioxidante de las antocianinas es unas 50 veces mayor que la de la vitamina E. La investigación ha demostrado que las antocianinas pueden fortalecer la elasticidad microvascular, promover la circulación sanguínea microvascular, mantener la presión normal del globo ocular, eliminar la fatiga y el edema de los músculos oculares y mejorar las ojeras vasculares; puede activar y acelerar la regeneración de la rodopsina, promover la agudeza visual y mejorar la noche; ceguera; puede inhibir eficazmente las enzimas que destruyen las células oculares; puede hacer que la retina se adapte a los cambios de luz, mejorar la capacidad de los ojos para discernir en la oscuridad y proteger los ojos del daño de los radicales libres y prevenir enfermedades oculares degenerativas.
2. La proantocianidina es un nutriente antienvejecimiento puramente natural. Las investigaciones existentes han demostrado que las procianidinas son los antioxidantes más eficaces descubiertos por los humanos en la actualidad. Sus propiedades antioxidantes son 50 veces superiores a las de la vitamina E y 200 veces superiores a las de la vitamina C. A diferencia de otros antioxidantes, las proantocianidinas pueden atravesar la barrera hematoencefálica y proteger directamente el cerebro y el sistema nervioso óptico. Se puede detectar en la sangre 20 minutos después de tomarlo. La función principal de las procianidinas es suavizar los capilares, eliminar la fatiga ocular y mejorar la visión. Además, también puede ayudar en el tratamiento de la miopía, ambliopía, cataratas, glaucoma y otras enfermedades oculares.
3. Luteína y zeaxantina La luteína es un carotenoide. En nuestra dieta diaria, los alimentos contienen más de 50 tipos de carotenoides, pero sólo la luteína y la zeaxantina se acumulan en la mácula de la retina, por lo que también se les llama pigmentos maculares. La retina y la mácula son responsables de la percepción de imágenes, la visión fina y la claridad. Son necesarias para la discriminación diaria de los colores, la lectura y la alfabetización, etc. Si la mácula y la retina carecen de luteína y zeaxantina durante mucho tiempo, la visión se verá afectada en casos graves; En algunos casos, incluso existe la posibilidad de ceguera.
4. Astaxantina La astaxantina es un carotenoide rojo que se encuentra en la cáscara del cangrejo de río. Tiene fuertes propiedades antioxidantes y puede eliminar eficazmente los radicales libres de oxígeno en las células, mejorar la capacidad de regeneración celular, mantener el equilibrio corporal y reducir la acumulación de ellos. células envejecidas, protegiendo así la salud de la piel, promoviendo el crecimiento del cabello, antienvejecimiento, aliviando la fatiga del ejercicio y mejorando la vitalidad. La astaxantina atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica y la membrana celular y puede prevenir eficazmente la oxidación de la retina y el daño a las células fotorreceptoras. También puede proteger el sistema nervioso central, especialmente el cerebro. Además, también puede proteger contra la radiación ultravioleta y prevenir enfermedades cardiovasculares.
5. Consuma más alimentos que contengan selenio: la contracción muscular durante el movimiento ocular, la expansión y contracción de la pupila, etc., requieren la intervención de selenio. Por ejemplo, la deficiencia de selenio a largo plazo provocará pérdida de la visión y cataratas. , retinopatía, ceguera nocturna, etc. Por tanto, se debe prestar atención a la suplementación con selenio en las comidas diarias. Los alimentos con alto contenido de selenio incluyen el hígado animal, la carne magra, el maíz, la cebolla, el ajo, las ostras, el pescado marino, etc.