¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?

El horario ideal para hacer ejercicio durante el día es de 16:00 a 17:00 de la tarde, porque después de la mayor parte del trabajo diario, los músculos y ligamentos del cuerpo humano se han movilizado por completo, el la frecuencia cardíaca y la presión arterial se han estabilizado y se pueden realizar ejercicios aeróbicos más intensos, como correr, jugar a la pelota, nadar, hacer ejercicio con equipos, etc.

Sin embargo, de 16:00 a 17:00 en Por la tarde todavía es tiempo de trabajo y hacer ejercicio es simplemente imposible a esta hora. Por lo tanto, se recomienda ir a trabajar. Los grupos se pueden posponer entre las 17:30 y las 18:30. Esta hora es en las etapas de la tarde y la noche, el sol aún no se ha puesto y Yang Qi todavía está en temporada. El ejercicio a esta hora evita las horas de trabajo, no afectará la acumulación de Yang Qi después del atardecer y no entra en conflicto con la cena. tiempo.Es más adecuado para personas trabajadoras.

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Hacer ejercicio demasiado temprano no es bueno para el cuerpo

Como dice el refrán “El mejor plan del día es por la mañana. "Muchas personas se levantan antes del amanecer para hacer ejercicio. Se cree que mover los músculos y huesos puede promover el qi y la circulación sanguínea, fortalecer el cuerpo y prepararse para un día ajetreado. De hecho, hacer ejercicio demasiado pronto no es beneficioso para el organismo.

Cheng Jiehui, director del Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital Zhuhai del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, señaló que la presión arterial humana alcanza su primer pico entre las 6 y las 8 de la mañana. aumentar la carga sobre el corazón y aumentar la presión arterial, especialmente en pacientes con hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, no es aconsejable realizar ejercicio físico demasiado pronto.

A primera hora de la mañana, cuando el sol no ha salido o acaba de salir, la fotosíntesis de las plantas es insuficiente, la concentración de oxígeno es relativamente baja y, tras una noche de acumulación de gases de escape urbanos, la calidad del aire es relativamente mala. Se recomienda hacer ejercicio después de que salga el sol.

Además, el Yang Qi del cuerpo humano aumenta por la mañana. En este momento, el Yang Qi todavía es muy delicado. La medicina tradicional china cree que “el movimiento hace que el Yang aumente cuanto más intenso es”. Cuando hace ejercicio, más aumenta el Yang Qi del cuerpo, lo que no favorece el Yang. Para descansar y recuperar el Qi, se recomienda concentrarse en ejercicios suaves por la mañana, como caminar, trotar, ejercicios matutinos, Tai Chi, etc. el ejercicio no es adecuado.

Referencia: Diario del Pueblo Online - El mejor momento para hacer ejercicio en un día, ¿has elegido el momento adecuado?