9 consejos para una vida saludable

Hay demasiadas cosas en nuestras vidas que afectarán nuestras vidas, por lo que necesitamos aprender algunos consejos para mejorar nuestros problemas de salud. Aquí hay algunas cosas que he recopilado para ti sobre 9 consejos para una vida saludable. , espero que puedan ayudarte! 3 consejos para una vida saludable

1. Sentido común sobre la protección radiológica del ordenador

1. Limpia la pantalla del ordenador todos los días

Todo el mundo debería limpiar el ordenador antes de utilizarlo todos los días polvo en la pantalla, lo que puede eliminar eficazmente el polvo en la pantalla de la computadora.

Porque las diminutas partículas adheridas a la pantalla aumentarán la cantidad de radiación.

2. Mantenga una botella de agua frente al escritorio de su computadora para cultivar plantas.

Mantenga una botella de agua frente al escritorio de su computadora para cultivar plantas de bambú o potos de la suerte. Se pueden utilizar. No solo pueden absorber la radiación, sino que también son verdes. Las hojas también tienen el efecto de aliviar la fatiga visual.

3. Pise dos pelotas de golf debajo de sus pies

Los amigos que usan computadoras con frecuencia pueden pisar una pelota de golf debajo de sus pies mientras trabajan, lo que también puede proteger eficazmente contra la radiación.

Esto no sólo evitará que cruces las piernas y otras malas posturas al sentarte, sino que también te ayudará a mover las piernas en cualquier momento, evitará edemas en las extremidades inferiores y estimulará los puntos de acupuntura en las plantas de los pies. lo cual es beneficioso para la pérdida de peso corporal.

2. Consejos para repeler los mosquitos

1. Coloca en la habitación unas cuantas cajas abiertas de aceites esenciales y aceites refrescantes, o aplica un poco de menta en la pared.

2. Espolvorea un poco de perfume sobre tu cuerpo o almohada.

3. Las bolas de naftalina que se pueden triturar en la habitación y espolvorear en las esquinas pueden prevenir eficazmente los mosquitos.

4. Planta uno o dos tomates en macetas de interior. El olor de las ramas y hojas del tomate ahuyentará a los mosquitos.

3. Consejos para el mareo

1. Cáscara de naranja

Una hora antes de subir al autobús, gira la superficie de la extraña piel de naranja hacia afuera y hacia adentro hacia el automóvil, y luego apunte a ambas fosas nasales y apriete con dos dedos, la tara emitirá una niebla de aceite fragante. Esta niebla de aceite puede suprimir los síntomas de mareos y náuseas.

2. Jengibre

Pon rodajas de jengibre fresco en una pequeña bolsa de plástico y colócalas sobre tus fosas nasales para olerlas en cualquier momento mientras conduces, de modo que puedas inhalar el olor picante. tu nariz. El jengibre puede prevenir el mareo porque absorbe el ácido del estómago y previene las náuseas.

3. Vinagre

5-10 minutos antes de coger el autobús, bebe un vaso de agua tibia con unas gotas de vinagre, para no marearte durante el camino . Hábitos de vida saludables

1. Asegúrate de no faltar a tu examen físico anual

El examen físico puede diagnosticar la enfermedad de manera temprana cuando aún se encuentra en la etapa tratable. Ya sea una prueba de frotis, una prueba de presión arterial o una mamografía, debe tomarse en serio.

2. Presta atención a la circunferencia de la cintura.

La circunferencia de la cintura es un mejor predictor de enfermedades cardíacas que el peso (o el índice de masa corporal) porque la circunferencia de la cintura puede indicar la presencia de grasa visceral.

3. Reír al menos 20 veces al día

Como adultos, solo reímos de 5 a 15 veces al día en promedio, mientras que los niños pueden reír fácilmente 100 veces al día. La risa puede proteger contra el cáncer al fortalecer el sistema inmunológico y reducir la liberación de hormonas del estrés.

4. Dejar de fumar

Fumar no sólo acortará la vida de una persona unos 10 años, sino que también reducirá la calidad de vida de las personas mayores porque los fumadores tienen más probabilidades de sufrir enfermedades que hacen que el cuerpo se sienta débil.

5. Ten una fe firme

Más de 1.000 estudios han confirmado la conexión entre fe y longevidad. Esto se debe a que las creencias sólidas ayudan a las personas a afrontar el estrés y tienen un efecto protector sobre el corazón, el tracto respiratorio y el tracto digestivo.

6. Toma un poco de sol todos los días.

La falta de vitamina D aumenta el riesgo de sufrir muchas enfermedades potencialmente mortales.

Se recomienda tomar el sol durante 15 a 30 minutos alrededor del mediodía todos los días y asegurarse de no quemarse, de lo contrario se desperdiciarán los beneficios para la salud.

7. Usa hilo dental todas las noches

Los estudios han demostrado un vínculo entre la enfermedad de las encías y el mayor riesgo de las personas de padecer otras enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Por eso, los expertos en odontología recomiendan que las personas se limpien los dientes todas las noches.

8. Tener un perro como mascota

Tener una mascota tiene un efecto calmante, puede bajar la presión arterial y reducir la posibilidad de sufrir un infarto en las personas. Otro estudio demostró que las personas que pasean a sus perros todos los días viven una media de siete años más que las que no tienen perro.

9. No guardes frutas en el frigorífico.

Las investigaciones demuestran que las frutas refrigeradas contienen menos nutrientes que las frutas almacenadas a temperatura ambiente. Por ejemplo, los tomates y los pimientos almacenados en tazones contienen el doble de betacaroteno y hasta 20 veces más licopeno que frutas y verduras similares almacenadas en el refrigerador. El consumo de estos dos antioxidantes puede favorecer la salud del corazón y reducir la incidencia de ciertos cánceres.

10. Cantar una canción en la ducha.

Cantar regularmente tiene un mayor efecto beneficioso para la salud que tomar vitaminas. Cantar en la ducha puede reducir el estrés, promover la salud del corazón y prevenir la depresión.

11. Come el doble de frutas y verduras

Las personas que comen 8 o más porciones de frutas y verduras al día tienen 1 menos probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que aquellas que comen sólo 3 porciones de frutas y verduras /4. Esto se debe a que comer más frutas y verduras contiene muchas vitaminas y antioxidantes importantes, que mejoran la función del sistema inmunológico y previenen el envejecimiento prematuro del cuerpo humano.

12. Evita quejarte

Los optimistas pueden vivir 12 años más que los pesimistas. Las personas que se quejan tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades virales y están menos dispuestas a realizarse los autoexámenes necesarios (como exámenes de detección de cáncer de mama y de piel).

13. Bebe más zumo de manzana.

El zumo de manzana ayuda al cerebro a mantenerse joven. Beber sólo 2 vasos de jugo de manzana al día puede reducir la acumulación de placa pegajosa en el cerebro de personas con demencia.

14. Dibuja un árbol genealógico y domina el historial médico familiar

Tener una comprensión clara del historial de salud de los miembros de la familia puede predecir tu propia salud futura, porque muchas enfermedades están relacionadas con genética relacionada, especialmente con enfermedades cardíacas y cáncer.

15. Remueve bien antes de beber té.

El té es rico en antioxidantes (polifenoles) que ayudan al cuerpo a resistir enfermedades cardíacas, cáncer y envejecimiento prematuro. Las personas que beben té con moderación viven más que aquellas que beben té con poca frecuencia. Lo que hay que recordar es: revuelva bien el té antes de beberlo. Este método puede liberar 15 ingredientes antienvejecimiento más en el té.

Consejos para mantenerse sano en verano

Comer más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es bueno para producir líquidos corporales y saciar la sed, aliviar la irritabilidad y el calor, disipar el calor y purgar el fuego. , desintoxicante y laxante. A excepción de las calabazas, que son de naturaleza cálida, las verduras de melón como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón repollo, la sandía y el melón son todas de naturaleza fría. Los tomates, el apio, la lechuga, etc. son verduras frescas.

Come más verduras “esterilizadas”: El verano es la estación en la que las enfermedades humanas, especialmente las infecciosas intestinales, son propensas a ocurrir. Consuma más verduras "bacterianas" para prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc.

Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fitocidas de amplio espectro, que pueden matar e inhibir diversos cocos, bacilos, hongos y virus. Entre ellos, el ajo tiene el efecto más destacado y es mejor comerlo crudo.

Complementar las vitaminas adecuadas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melones, melocotones, peras, etc.

Complementar agua y sales inorgánicas, especialmente preste atención a los suplementos de potasio. Los frijoles o productos de soja, frutas, verduras, etc. son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, etc., que tienen un buen efecto refrescante.