100 puntos - "¿Cómo es que Tony Wright, un británico de 43 años, estableció el récord mundial por el mayor periodo de tiempo sin dormir?" Quiero decir, ¿cómo lo hizo sin dormir?

Simpatizo con la situación del cartel original. No existe la "importancia prescindible". Las situaciones individuales son diferentes y no se pueden generalizar. Antes de responder, déle una palabra al cartel: "Nadie lo ha logrado, pero eso no significa que sea imposible, porque el pasado no representa el futuro y porque desea diferentes niveles de éxito en el libro de White "Olvidados en el". Dark" señala que la gente moderna está limitada por preocupaciones sociales y cree que las personas que piensan con el lado correcto del cerebro están equivocadas. De hecho, utilizar el lado derecho del cerebro para pensar es la forma más eficaz. La razón por la que la gente duerme es porque la disminución de la función neurológica se produce en el cerebro izquierdo, mientras que el cerebro derecho es relativamente normal. Entonces todavía puedes pensar con el lado derecho del cerebro. Por lo tanto, si la función de pensamiento del cerebro derecho excede la del cerebro izquierdo, entonces las personas pueden reducir su tiempo de sueño. Durante su tiempo récord, comió principalmente verduras y frutas porque no había nada en su estómago y la sangre destinada a la digestión fluiría a su cerebro para mantenerse despierto. Sin embargo, hay que decir que la contribución de White es sólo teórica y no tiene importancia práctica. El récord mundial que estableció es condicional. Puede hacer cosas que le emocionen. Por ejemplo, jugar videojuegos puede mantenerte despierto hasta cierto punto. De lo contrario, no tiene sentido golpearse con un martillo. El libro K es imposible, definitivamente te dará sueño. Nada te brinda más tiempo en una semana que el método de sueño de Leonardo da Vinci.

El maestro de la pintura Leonardo da Vinci era una persona diligente y preciosa, y su método de trabajo de retraso programado del sueño a corto plazo es muy respetado por la gente. Este método mejora la utilización del tiempo ajustando el patrón rígido de dormir y no dormir, es decir, dormir 15 minutos cada 4 horas de trabajo. De esta forma, el tiempo total de sueño por día y noche es de sólo 1,5 horas, ganando así más tiempo de trabajo.

Hace unos años, el famoso fisiólogo italiano Claudio Stapi siguió el método de Leonardo da Vinci y realizó una prueba de sueño similar a un marinero durante dos meses. Después de la prueba, las capacidades de pensamiento lógico y operación de la memoria del sujeto estaban intactas. Esto demuestra que el método de sueño Da Vinci no sólo puede satisfacer las necesidades de la función compensatoria del cuerpo, sino que también indica amplias perspectivas de desarrollo para aprovechar el potencial fisiológico del cuerpo humano.

Lo interesante, sin embargo, es que hace 20 años, un pintor probó personalmente este método y confirmó su eficacia. Pero al cabo de medio año, volvió a dormir las 8 horas habituales. Hablando del motivo, el pintor admitió con humor que no era un genio y no sabía cómo dedicar su tiempo libre.

==Caso 1==

Un recordatorio: cuando estás en ondas theta, las células cerebrales ajustan la proporción de iones de sodio a iones de potasio. La proporción de iones de sodio y potasio está relacionada con la presión osmótica de las células y el transporte de sustancias intercelulares. Generalmente estamos en ondas beta, que es una ligera tensión que gradualmente desequilibra la proporción de nuestros iones de sodio y potasio, razón por la cual nos sentimos cansados. Las ondas theta de corta duración (5 a 10 minutos) pueden restaurar el equilibrio de nuestros iones de sodio y potasio y refrescarnos. Este es también el beneficio de tomar una siesta.

Cambiar mi ciclo de sueño no fue difícil. Lo ajusté gradualmente. Reduzca lentamente la cantidad de sueño que duerme por la noche y establezca una hora para la siesta por la noche. Sólo hay dos opciones para la siesta, 20 minutos o 90 minutos. Una siesta de 20 minutos sólo te permite entrar en la primera etapa del sueño, lo que te impide entrar en un estado de sueño más profundo y te permite despertarte renovado.

Yo personalmente tomo una siesta de 90 minutos solo porque quiero una fase de sueño completa. Me encanta dormir y no lo evito. Para mí el horario de sueño está bastante marcado. Realmente disfruté mis siestas y dormí profundamente por la noche (solía dormir muy poco y todavía me sentía mareado después de dormir 8 o 9 horas al día), y estaba despierto y cómodo. Es como comer una comida abundante. Sabes cuándo dormir y cuándo despertar. Todo es tan cómodo y natural.

Empecé a escribir este artículo en 2003 y ahora estamos en 2005. Tengo un patrón de sueño bastante constante, solo duermo cuatro horas y media al día. Estoy muy sano y rara vez me enfermo. Ahora no como azúcar, sólo verduras y proteínas. Mi colesterol era bajo y mi vida era buena antes de ser creativo. Mucha gente me pregunta cómo conseguir este tipo de sueño. Creo que hay dos claves.

1. Mide la duración de tu ciclo de sueño. 90 minutos es un promedio, pero es diferente para algunas personas. En los últimos años, la duración de mi ciclo de sueño ha pasado de 90 a 75. Ahora, si empiezo a tomar una siesta a las 7 p. m., me despierto a las 8:15 p. m. y nunca más necesito usar un despertador.

Debido al cambio en la duración del ciclo de sueño, hay 4 ciclos de sueño cada día, 3 ciclos de sueño por la noche y 1 ciclo de siesta por la noche.

2. La clave es dividir el sueño del día en dos etapas. Si solo duermes 4,5 horas al día y luego dices "Hoy ya no duermo", es posible que no puedas soportar las 19 horas restantes. Tienes que dividirlo en dos o más etapas de sueño. Debes tomar una siesta de vez en cuando para ejercer su efecto reparador sobre la función cerebral.

==Caso 2==

El enfoque de este artículo no es la falta de sueño, sino cómo dormir de manera más inteligente y discutir cuál es un método de sueño que está en línea con nuestra forma natural de dormir. naturaleza.

Siempre le digo a la gente que dormir sólo seis horas al día, o incluso cuatro horas y media, es suficiente. El secreto no es la calidad de tu sueño, sino la cantidad de sueño en sí: si duermes en múltiplos de 90 minutos, tu vida cambiará.

Una hora y media

3 horas

Cuatro horas y media

6 horas

Siete Horas y media Horas

Estos números deben ser la cantidad de sueño que mereces y lo que tu cuerpo necesita naturalmente. Le prometí al presidente Mao que si apagas el despertador, te acuestas, te despiertas y miras el reloj, descubrirás que has dormido en múltiplos de 90 minutos. Y estos 90 minutos son el llamado ciclo del sueño.

Por lo general, duerme 3 horas por la noche y haz una siesta de 90 minutos por la noche. Cuatro horas y media suman una * * *, y mi cerebro siempre puede permanecer despierto y siento que duermo lo suficiente y estoy lleno de energía. Si quiere saber por qué, simplemente eche un vistazo a la explicación científica a continuación...

"Un equipo de investigación de la Universidad de Harvard entrenó a voluntarios en una tarea visual que requería. Cuando se los volvió a probar 10 horas después, los voluntarios que habían tomado un descanso de 90 minutos lo hicieron casi tan bien como los que no lo habían hecho. Los voluntarios que descansaron una noche fueron igual de buenos."

"Algunos estudios han señalado que el tiempo de sueño es mayor. No es el motivo del despertar, pero el número de ciclos de sueño completados durante el sueño tiene cinco etapas diferentes, lo que muestra diferentes señales de ondas cerebrales. Según nuestra investigación, esto significa que cada ciclo de sueño tiene un promedio de 90 minutos: 65 minutos de sueño normal. o movimiento ocular no rápido (REM: movimiento ocular rápido es el período de 20 minutos del sueño REM (cuando el cerebro está soñando) son movimientos oculares no rápidos; en términos generales, la duración del sueño REM; La etapa es más corta en los primeros ciclos de sueño (menos de 20 minutos) en los ciclos de sueño posteriores más larga (más de 20 minutos) Si nos dormimos de forma natural sin poner un despertador ni ninguna otra distracción externa, nos despertamos en múltiplos de 90 minutos. promedio, por ejemplo, cuatro horas y media, seis horas, siete media hora o nueve horas, en lugar de siete u ocho horas, porque no son múltiplos de 90 minutos. Durante el período entre períodos, en realidad no estamos dormidos. : durante este período, la persona está durmiendo y su conciencia está confusa. Si no se le molesta en este momento (como luz, frío, urgencia, ruido, etc.), entrará en el siguiente ciclo de sueño de 90 minutos. duerme solo cuatro ciclos de sueño (es decir, 6 horas), generalmente se sienten más descansados ​​que aquellos que han dormido de 8 a 10 horas pero aún no han completado su ciclo de sueño (anterior). Esto explica por qué, incluso después de dormir 8 horas durante horas, todavía me siento cansado, mareado o casi imposible despertarme después de dormir 4 horas. Como gente corriente, a casi todos se nos enseña a "dormir ocho horas". Aún así, algunas personas sienten que duermen mejor que otras. ¿Por qué es esto? ¿Podría ser que la teoría anterior esté equivocada? Por supuesto que no. El hecho es que las personas que parecen no haber completado su último ciclo de sueño, pero aún se sienten bien descansadas, en realidad durmieron casi siete horas y media, o tal vez nueve horas (otra razón es que la duración de los ciclos de sueño varía de persona a persona). persona). Lo mismo, explicado al final del artículo).

La siesta es la clave para aumentar directamente las ondas cerebrales theta.

Las ondas cerebrales theta son ondas cerebrales superconscientes. Mientras está despierto, más ondas cerebrales theta significan una mayor inteligencia creativa.

Se dice que la mayoría de las celebridades "prolíficas" de la historia lo sabían bien y lo cumplieron.

Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson y Buckminster Fuller utilizaron esta técnica, y otras mentes brillantes como Nikola Tesla, Thomas Edison, Napoleón y Winston Churchill. El "cerebro" también se beneficia enormemente al tomar siestas al mismo tiempo.

Además, la siesta parece tener el beneficio de la longevidad. Fleur vivió hasta los 87 años y Leonardo da Vinci murió a los 60. ¡Ambos vivieron el doble de la esperanza de vida masculina promedio de sus respectivas épocas!

Dato interesante: cuando el cerebro está en estado de ondas cerebrales theta, las células cerebrales reorganizan la proporción sodio-potasio. La proporción de sodio a potasio está relacionada con la ósmosis, el proceso químico mediante el cual varias sustancias químicas entran y salen de las células cerebrales. Después de estar en un estado de ondas cerebrales beta durante mucho tiempo, la relación sodio-potasio se desequilibrará, lo que es la principal causa de la llamada "fatiga mental". Pero un ciclo corto de ondas cerebrales theta (alrededor de 5 a 15 minutos) puede restaurar la proporción normal de sodio y potasio, es decir, restaurar el estado mental.

La naturaleza primitiva de los seres humanos se adapta mejor al sueño polifásico que al comportamiento de sueño monofásico al que estamos acostumbrados.

El sueño monofásico equivale al comportamiento de sueño común de las personas, es decir, dormir por la noche y trabajar durante el día.

El sueño polifásico es cuando hay muchos eventos de sueño/vigilia a lo largo del día. Si su horario de sueño diario incluye una siesta, este es un ejemplo de sueño polifásico.

En primer lugar, el comportamiento de casi todos los animales en la naturaleza es multifásico y complejo. Además, el sueño polifásico es el patrón de sueño dominante en la infancia humana. Sólo cuando son un poco mayores los niños se van aislando gradualmente del concepto de siesta. Además, cuando las personas están aisladas del entorno exterior, asegurándose de que no puedan juzgar la hora real a partir de factores naturales (como la luz solar) o señales artificiales (como relojes, programas de televisión), tenderán a dormir más a corto plazo. Comportamientos en lugar de Mantener un sueño monofásico que ocurre sólo por la noche. Por último, una siesta (un breve período de sueño) es más refrescante que un sueño prolongado.

Pero, lamentablemente, todos parecemos haber "olvidado" esta forma fisiológicamente natural de dormir y mantenemos los mismos hábitos de sueño de nueve a cinco.

Cambiar de hábitos de sueño monofásicos a polifásicos

No es muy difícil, pero debe hacerse paso a paso.

Reduzca gradualmente el sueño nocturno y tome siestas más largas; solo debe elegir siestas de dos duraciones: 20 minutos o 90 minutos (o un múltiplo de 90 minutos). Porque una siesta de 20 minutos solo puede permitirle entrar en la primera etapa del sueño sin caer en un sueño profundo, y aún puede descansar una cierta cantidad después de despertarse. (/group/topic/6746739/)

Espero que sea útil para el póster original, por favor, vamos~