¡Plan de desafío de autodisciplina de 21 días para mejorar la autoestima! _
Plan de autodisciplina para mejorar la autoestima
Salir del teléfono móvil
1. Desinstala aplicaciones de juegos innecesarias y espera a que lleguen los juegos.
2. Configuración Normalmente configuro el tiempo de uso de la pantalla de mi teléfono móvil en 15 minutos. Si mi mente divaga, puedo permitirme divagar hasta 15 minutos.
3. , generalmente excepto para el trabajo DingTalk, WeChat y otras aplicaciones Desactive los recordatorios para evitar distracciones emergentes
4 Reduzca el tiempo que pasa viendo dramas y programas de variedades, y establezca un horario fijo para verlos. dramas todos los días
5. Concéntrate en estudiar o trabajar en casa a intervalos regulares. Por ejemplo, estudiar 25 minutos y descansar 5 minutos será más eficiente.
Gestión de la salud
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1. Bebe un vaso de agua hervida todos los días al despertar.
2. Reto a no beber bebidas carbonatadas y té con leche.
3. peso todos los días
4. Reto a perder 3-5 libras y contraatacar antes del verano
5. Reto a seguir caminando 5000 todos los días, hacer ejercicio durante 30 minutos. hábito, puedes empezar caminando
6. Desafío a no comer bocadillos tarde en la noche ni comer después de las 8 p. m.
7. Desafío todos los días después de las comidas Párate contra la pared durante 10 a 15 minutos. minutos
Superación personal
1. Lee 1 o 2 libros. Si no tienes el hábito de leer, puedes comenzar con tu libro favorito. Por ejemplo, ilustraciones y cómics
2. Aprende una cosa nueva cada semana, como retoque fotográfico, una pequeña habilidad en fotografía, hacer galletas, etc.
3. un diario todos los días durante 21 días O un registro: ¿qué hiciste hoy? ¿Qué problemas encontraste? ¿Cuál es el plan para mañana?
4. Piensa de forma independiente cuando te encuentres con problemas y aprende a tomar decisiones.
5. Desafío a caminar 5.000 metros y hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días. Si no tienes el hábito de hacer ejercicio, puedes hacerlo. empieza caminando
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6. Cultiva lentamente uno o varios pasatiempos propios y mantenlos durante mucho tiempo
Desarrolla la felicidad
1. Aprenda a no pelear. Disfruta el momento y tu arduo trabajo, y no te compares con los demás
2 Escribe entre 5 y 10 cosas que te hagan sentir feliz o agradecido todos los días
3. controla tus emociones y no seas aleatorio. Enojate con las personas que te rodean
4. Piensa de forma independiente cuando encuentres problemas y aprende a emitir juicios
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